У каждого из нас бывали моменты сомнений в вопросах, касающихся не только каких-то глобальных вещей, но и мелочей. Не сомневается только дурак, гласит пословица. Но что это за явление и что оно может сказать о нас, расскажет кандидат психологических наук Игорь Бадиев.

Все мы в той или иной степени регулярно пребываем в сомнениях. Для того, чтобы понять, что такое сомнение, нужно выделить два компонента: когнитивный, когда происходит анализ ситуации и выбор того иного пути или решения, и эмоциональное состояние, связанное с этим выбором. Почему же нам порой так сложно сделать выбор? Почему не можем просто взять и решиться на что-то и потом не мучиться вопросом, правильно сделал или нет?

В первую очередь, муки выбора (сомнения) есть ни что иное как борьба мотивов. Дело в том, что у человека одновременно существует огромное количество мотивов и множество потребностей. Для начала нужно разъяснить эти понятия. Потребность – это состояние нужды в чем-либо. Мы всегда в чем-нибудь нуждаемся – в еде, в безопасности, в любви, в уважении, в самореализации. Мотив – это способ удовлетворения потребности. То есть то, что заставляет человека действовать в определенном направлении.

В один и тот же момент времени у человека может быть несколько потребностей и несколько способов их удовлетворения (мотивов). Например, хочу есть – это потребность, которая может породить несколько мотивов: могу пойти в столовую, съездить покушать домой, купить в магазине снэк, чтобы перекусить, перетерпеть голод и прочее. Какой способ удовлетворения потребности выбрать?

Мы помним, что у нас одновременно есть несколько потребностей. К примеру, я не только хочу кушать, но и хочу, чтобы меня уважали. Эта потребность тоже может быть удовлетворена несколькими способами. В итоге решаю вопрос, где пообедать и как удовлетворить потребность в уважении. Если у меня ярко выражена нужда в высоком статусе, я не куплю себе снэк и не пойду в столовую, а выберу какое-то статусное учреждение, например, пойду на бизнес-ланч в ресторан. Мне кажется, что я удовлетворяю потребность в еде, но нет, таким образом удовлетворяю сразу несколько потребностей.

Каждый раз, сталкиваясь с ситуацией выбора, внутри нас начинает происходить вот такая огромная борьба всевозможных мотивов. Хорошо, когда можем их осознать, локализовать и выделить хотя бы два. Чаще всего потребности недостаточно хорошо осознаются, соответственно, и мотивы тоже. Вот и оказывается, что, принимая то или иное решение, делаем это не вполне осознанно, не уходя в анализ потребностей и способов их удовлетворения.

Мы либо делаем выбор наиболее привычным способом, либо просто ждем, когда какой-нибудь мотив ослабнет, а другой возобладает и тогда решение примется само собой. Иногда просто делаем любой выбор, лишь бы избежать переживания борьбы мотивов, потому что это состояние эмоционально тяжелое для человека.

Однако, в зависимости от индивидуальных особенностей человека, процесс принятия им решений происходит по-разному. Кто-то более, а кто-то менее осознанно принимает решения.

Чаще всего от когнитивных особенностей и той информации, которая есть в наличии у человека. Очень часто мы принимаем решения не для того, чтобы сделать выбор, а чтобы избежать сомнений. Мы решаем что-либо, не привлекая свои когнитивные ресурсы для анализа, а просто делаем выбор, чтобы сделать выбор и не сомневаться.

Человека, который быстро принимает решения, долго не задумываясь и не сомневаясь в их правильности, можно назвать решительным. Это волевое качество человека. Но в психологии не бывает хороших или плохих качеств, у всего есть сильные и слабые стороны. Решительность имеет свою сильную сторону, когда требуется сделать быстрый выбор, и имеет обратный эффект в ситуациях, когда нужно принять не быстрое, а обдуманное решение.

Люди второго типа – сомневающиеся, рефлексивные, нерешительные, с развитым критическим мышлением. Для принятия решений они привлекают огромное количество когнитивных ресурсов, собирают и анализируют информацию, которая бы позволила им принять решение. Сделав выбор, они еще долго сомневаются, а правильно ли сделали?

Дело в том, что мы никогда не владеем самой полной достоверной информацией о чем-либо. Если делаем выбор на основе когнитивной переработки, мы в конечном итоге будем сомневаться и каждый раз собирать все больше и больше информации. Именно поэтому говорят, что в сомнениях рождается истина. Именно сомнение подталкивает нас собирать и анализировать все больше и больше информации.

Естественно, что в тех ситуациях, когда нужно сделать выбор осознанно, нерешительный человек сделает наилучший выбор из всех возможных. Но тогда, когда необходимо принять быстрое решение, эта его особенность будет ему только мешать.

Получается, один человек при недостатке информации принимает решение быстро и не сомневается в своем выборе. Другой, наоборот, собирает много данных и всегда сомневается. Вопрос – как же они оценивают сами себя относительно своей компетентности в данном вопросе и выборе?

Чем решительнее человек, чем меньше у него информации и сомнений, тем более он считает себя компетентным в этом вопросе. Чем больше человек знает, чем больше у него сомнений, тем менее компетентным он себя считает в этой сфере. Это метакогнитивное искажение получило название «эффект Даннинга-Крюгера».

Что касается чувства некомпетентности у компетентных людей, для этого есть специальный термин: «синдром самозванца». Это когда человек настолько уходит в свои сомнения, обладая большим количеством информации, что не в состоянии дать однозначный ответ на тот или иной вопрос. Чем компетентней человек, тем сложнее будет его ответ по теме, относящейся к сфере его компетенции.

Спросите у любого среднестатистического пользователя компьютером, что такое процессор? Он покажет на системный блок и скажет: вот он. И ни грамма сомнения. Спросите об этом у айтишника, и он наверняка прочитает вам огромную лекцию, задаст попутно кучу вопросов, и в итоге вы не поймете, что такое процессор.

У такого человека в ситуациях сомнения складываются в субъективное ощущение, что он некомпетентен, в то время как остальные почему-то считают его компетентным. К нему всегда все обращаются по этому вопросу, а у него ощущение, что он невольно их обманывает, выдавая себя за знатока в этой области. «По-моему, я самозванец», - переживает он.

Наверное, во многом поэтому в народе есть такая поговорка, что таланту нужно помогать, а бездарность сама пробьется. Да, действительно, чем больше человек знает, тем больше у него возникает сомнений, и тем больше он ставит под сомнение все остальные факты и знания. Это не просто уровень компетентности, это определенный стиль мышления.

Каждый раз, когда к нему поступает какая-нибудь новая информация, он, в первую очередь, ставит ее под сомнение и проверяет на достоверность. Можно ли доверять этой информации? В повседневной жизни такой человек кажется окружающим таким недоверчивым, критичным, брюзжащим Фомой неверующим. Все дело в критичности его мышления. Другой тип людей не задаются вопросами о достоверности информации и принимают ее такой, какая она есть. Это позволяет им избежать сомнений.

Это вопрос о способе принятия решения. Находясь в ситуации сомнения, человек делает выбор не на основе анализа информации, а под действием случайных факторов. Это когда один мотив начинает превалировать над другим под действием факторов, не связанных с самой ситуацией выбора. Мнение окружающих в данном случае является тем самым случайным фактором, который перевешивает чашу мотивов.

Да, действительно, мы многие решения принимаем не обдумывая, не рационально, а просто потому, что так принято поступать. Когда не очевидно, как принято поступать, когда у человека недостаточно умений критически оценивать поступающую информацию, взвешивать все «за» и «против», то начинается поиск случайных факторов. Таких способов принятия решений достаточно много. Это может быть и мнение окружающих, и знаки, и суеверия, и текущее настроение.

Необходимо учиться анализировать и принимать взвешенные решения исходя из собственных потребностей, которые, конечно, нужно осознавать. Мы должны понимать, что те решения, которые принимаем, могут оказаться продиктованы не нашими потребностями, а случайными факторами.

Нужно учиться критически осмысливать входящую информацию, особенно это актуально в нашем современном цифровом мире. Когда объем информации становится все больше и больше, и здесь на первый план выходит, как правило, не скорость принятия решения, а умение отфильтровывать и ставить под сомнение входящую информацию. Критичность мышления и умение анализировать это те компетенции, которые необходимы современному человеку.

Беседовала Любовь Ульянова, «Номер один».
Вопросы психологу вы можете задать по адресу: pismo77@inbox.ru
Фото: pixabay.com

У многих из нас перед глазами пример одноклассника или знакомого из детства, который в школе был звездой класса – учился на одни пятерки, ездил на олимпиады по всем предметам. Учителя пророчили ему блестящее будущее, однако годы спустя отличник превратился в типичного неудачника или вовсе спился. Что стоит за судьбами бывших отличников и почему стремление быть первым приобретает невротический характер, об этом расскажет кандидат психологических наук Игорь Бадиев.

Игорь Валерьевич, мы не раз говорили с вами об успешности, однако одно дело - успех и совсем другое – страсть человека во что бы то ни стало добиваться побед во всем и всегда. Почему некоторые люди помешаны на первенстве?

В стремлении к лучшему нет ничего плохого, человек стремится занять лидирующие позиции, за что ни берется, во всем ему нужно добиться максимального результата. Быть первым, лучшим во всем и везде. Но это лишь внешняя сторона, то, что видят окружающие и оценивают как положительное качество. За этим поведением могут скрываться различные причины, внутренняя психологическая картина стремления к первенству может быть различна.

Условно назовем первую внутреннюю картину стремления к успеху как позитивную. Внутренне человек мотивируется представлением о том, чего он хочет достичь. Он ставит перед собой определенные цели и задачи, причем достаточно адекватные, и благополучно достигает их. Такая «позитивная» картина возможна лишь тогда, когда постановка цели (то, к чему ты стремишься) происходит без обесценивания того, что ты уже имеешь сейчас.

Это соотношение - «чего ты хочешь» и «что имеешь сейчас» и как ты это оцениваешь - играет ключевую роль в том, как человек чувствует себя, стремясь к чему-то лучшему. Когда это стремление к лучшему происходит без недооценки того, что он имеет сейчас, тогда человек чувствует себя уверенно, спокойно и его стремление к цели, назовем условно, здоровое. Он может полноценно жить, получать удовольствие от того, что имеет. При этом свои неудачи воспринимает не как крах и провал, а как ступени к успеху.

Второй вариант внешнего поведения стремления быть лучшим условно можно назвать невротичным. В этом случае стремление быть первым связано с негативными внутренними переживаниями, с высокой степенью неудовлетворенности собой, тем, что он имеет.

Поясню два варианта в сравнении. Один человек стремится быть первым, потому что считает, что он этого достоин, это может и к этому стремится. Поэтому ставит цели и достигает их. Другой человек стремится быть первым, потому что думает, что он не достоин того, что у него есть сейчас. В нем сидит этакая уязвленность. Если не будет первым, не будет лучшим, значит, он плох.

- Он сам себя так оценивает, правильно?

- Да. И это движение к цели сопряжено с высоким уровнем тревоги, невротизации. Если не достигнет успеха, то произойдет полный крах, он станет никем. И добивается побед всегда и везде не потому, что стремится к успеху, а чтобы доказать себе и другим, что он не неуспешен.

В первом случае перед нами истинная мотивация достижения успеха, а во втором - мотивация избегания неудачи.

- Откуда «растут ноги» у этих двух внешне похожих, но абсолютно разных мотиваций?

- Как правило, причины кроются в детстве. В первую очередь имеет значение то, как взрослые мотивировали ребенка на достижения и победы. Здесь, к слову, придется термин синдром отличника, когда ребенка любой ценой заставляют быть первым во всем – в учебе, социальной, общественной и культурной жизни.

В основе этой мотивации лежит страх (сначала родителей, а затем и самого ребенка), что он никаких успехов не добьется, что будет хуже других, ему нечем будет гордиться. Мотивация страхом рождает невротическое стремление быть первым. Страх, что у тебя ничего не будет, что ты ничего не значишь без своих достижений. Что ты сам по себе – пустое место и значим только лишь тогда, когда у тебя есть какие-то победы.

Поразительно, но такой способ мотивирования у нас широко распространен. Зайдя в любую школу или семью, мы услышим, как мотивируют детей на учебу через запугивание. Любимая страшилка – «Не будешь учиться, пойдешь в дворники». Из этого достаточно простого и привычного способа мотивирования страхом рождается чувство, что ты ничего не значишь, если у тебя нет побед, и тебя любят только за успехи.

Это представление со временем генерализируется и охватывает всю личность целиком, и касается не только учебы, но и всех других сфер деятельности, в том числе и межличностного общения. Человек уверен: родители/девушки/друзья любят меня потому, что я в чем-то успешен, я первый и если не будет у меня этого успеха, то любить/уважать/быть рядом со мной никто не будет.

Получается такая гонка за тем, чего у тебя нет. Потому что то, что есть, не приносит тебе удовлетворения. То, чем ты обладаешь, недостаточно для того, чтобы тебя любили, уважали, принимали. И в какой-то момент внешняя цель достижения первого места, пятерки или статуса начинает переходить во внутренний план. То есть внешняя цель потихоньку становится внутренней.

- Что это значит?

- Что ты как личность недостаточно хорош для того, чтобы быть счастливым, успешным для того, чтобы тебя любили и уважали. Поэтому нужно стать лучше – быть более добрым, щедрым, умным, организованным. Быть лучшим родителем, другом, супругом. Источником этого стремления быть лучше является глубокая неудовлетворенность собой как личности, непринятие себя: «я такой, как есть, плохой, мне нужно стать лучше, и когда это сделаю, тогда получу все».

Если я сейчас плох, то не могу быть счастлив. Не могу спокойно жить. Я сам себя не удовлетворяю. И начинается так называемая работа над собой – по сути, это есть ни что иное как очень глубокий комплекс неполноценности. Суть в том, что как бы сильно ты ни работал над собой, развивался в личностном плане, становился добрее, щедрее, организованнее, коммуникабельнее, как бы ни развивал в себе коммуникативные и лидерские качества и прочее, ты никогда этого не достигнешь. Потому что, овладев той или иной компетенцией, сформировав то или иное качество, как только оно становится твоим, происходит его мгновенное обесценивание. Человеку оказывается этого недостаточно. Он идет дальше, но куда? Есть ли конечный результат? Есть ли идеал, который был бы достижим. Нет.

С одной стороны, да, предела совершенству нет и совершенствоваться можно бесконечно. Вопрос в том, почему мы это делаем? Что лежит в основе нашей мотивации стремления быть первым и лучшим?

- Эти люди беспрерывно ходят на различного рода тренинги?

- Да, кстати говоря, это хорошая почва для различного рода тренингов личностного роста типа «прокачай себя», «вырасти как личность», «стань лидером», «будь первым». Это то, что питает их комплекс неполноценности, это попытка его гиперкомпенсировать.

- Такой человек, наверное, очень несчастен…

- По сути, это невротичная личность. Поскольку глубоко не удовлетворена собой. Не принимает себя, не может жить в гармонии с собой.

- Те, чье стремление быть первым здоровое, это так называемые «троечники»?

- Необязательно. Хотя условно можно их так назвать. Это совершенно другого рода личности. Их достижения не мотивируются тезисом «если ты чего-то не достигнешь, то не будешь любим». Такие личности глубоко уверены: неважно, добьешься успеха или нет, для тебя как личности это не имеет такого значения. Да, можешь терпеть неудачи, но это не значит, что станешь хуже, будешь не достоин любви и уважения. Их отношение к успеху и к неудачам совершенно иное, оно не такое личностное.

Достижение успеха для них не самоцель а всего лишь средство, во многом утилитарное. Для чего мне быть первым в том-то и том-то - такой вопрос они себе задают. Зачем мне победа на олимпиаде? Для чего мне нужно занять какую-нибудь выборную должность? Что мне это дает как личности? Неудачи для них – это не крах, это лишь следующая ступенька к успеху. Еще Эдисон говорил: «я не потерпел 500 неудач в создании лампочки, я узнал 500 способов, как это не надо делать».

Такое отношение к успеху позволяет жить в гармонии с собой и ценить то, что имеешь, и то, чего достиг. Опираясь на былые победы, ты достигаешь новых побед.

- Как таких людей в детстве мотивировали на успех?

- Как правило, такое мировосприятие рождается в условиях безусловного принятия ребенка, в первую очередь родителями. Эрик Эриксон говорил, что отношение к миру (базальное доверие и базальное недоверие) складывается в первые годы жизни человека - от отношения родителей, которые либо принимают ребенка безусловно, или с условием.

Безусловное принятие ребенка позволяет ему полагать, что его любят не за достижения, не за то, что он победитель соревнований и прочее, а за то, что он просто есть. Его уважают не за то, что он занимает какую-то ступеньку в социальной лестнице, а просто потому, что он есть. А это, собственно говоря, далее переходит и во внутренний план – в любовь к самому себе, в принятие и уважение себя. Собственно говоря, это дает очень прочную основу не только для будущих достижений, но и устойчивости к неудачам.

Интересно, что отсутствие безусловного базового принятия может сформировать мотивацию избегания неудач через отказ от деятельности. Такое происходит, когда обесцениваются достижения ребенка.

Например, родитель карает за неудачи и игнорирует успехи ребенка, тогда теряется целесообразность в каких-либо достижениях. «Меня и так не любят, хоть я и достигаю успехов, поэтому лучше избегать кары, но не путем побед, а тем, что ничего не делать», - считает ребенок. Такое проявляется сплошь и рядом, когда родители в ответ на хвастовство ребенка своими достижениями говорят: «И что, ты медаль хочешь получить за это?». Успех игнорируется, и стремление к достижениям пропадает.

Беседовала Любовь Ульянова, «Номер один»
Вопросы психологу вы можете задать по адресу: pismo77@inbox.ru

Нарушение сна и бессонница? Упадок сил? Появилась непонятная аллергия? Пора обратиться к… психологу, да-да, именно к нему

Между психическим и физическим здоровьем существует очевидная связь. Давно доказано, что нервное напряжение и эмоциональные перегрузки плохо отражаются на здоровье. Например, постоянные волнения могут спровоцировать язву желудка, а накопившееся раздражение – головные боли.

Очевидно, что психологическое здоровье требует такого же внимания, как и наше тело. Если что-то мешает реализовывать собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно работать и строить гармоничные отношения с окружающими, то это повод задуматься и обратиться за профессиональной помощью к психологу.

Опытные специалисты психологического центра «Белая комната» заботливо помогут справиться с любой проблемой. Психологи центра специализируются на вопросах диагностики, сохранения и развития психологического здоровья у детей и взрослых, а также на построении гармоничных семейных и рабочих отношений.

В Улан-Удэ центр открылся в декабре прошлого года и уже заработал репутацию «палочки-выручалочки» для взрослых и детей.

Ольга Хохлова, руководитель и психолог центра «Белая комната» в городе Улан-Удэ:

Сейчас у нас в штате уже 8 психологов разных направлений, которые работают в области детской психологии, семейного и индивидуального консультирования. Бывает, что клиент приходит за советом и через пару сеансов уже есть результат. Некоторым требуется долговременная помощь, все зависит от проблемы. Помогаем всем и очень рады успехам своих клиентов.

Опытные психологи центра «Белая комната» работают по авторской методике с детьми и взрослыми, помогая им:

Проводят личные консультации, групповые тренинги, а также различные мастер-классы. Больше информации на сайте https://veralife.ru/psychology

Если болит зуб, мы не живем с зубной болью, а несемся к стоматологу. Почему же с психологическими проблемами все иначе? Мы настолько с ними свыкаемся, что они становятся нормой жизни. Тревога, неудовлетворенность, разочарования, обиды, безысходность – все это перенимают и наши дети.

А к психологу приходим только тогда, когда больше «света белого не видим». А ведь своевременное обращение поможет избежать ухудшения ситуации и даже сохранить здоровье. Не стоит доводить до критической точки – запишитесь на первичную консультацию прямо сейчас. Берегите себя и своих близких!

Первый раз в первый класс! Это выражение, знакомое каждому из нас, неизменно вызывает на лице улыбку. Но его смысл всегда волнителен для родителей будущих первоклассников. Столько всего им надо сделать, чтобы заранее подготовить своего подросшего малыша к новой ступени в его жизни.

Готовность ребёнка к школе – вещь индивидуальная. Чем лучше мы понимаем индивидуальные особенности развития каждого ребенка, тем эффективнее наша работа с ним.

Подготовка к школе – это не только формирование большого запаса сведений и знаний, это не только элементы письма, чтения и счета. Это комплексная система развития, включающая социальное, личностное, эмоциональное, когнитивное, познавательное и физическое развитие. Для того, чтобы начался процесс формирования письма и чтения должны быть сформированы: речь, восприятие, внимание, память, зрительно-пространственное восприятие, эмоциональное мышление, эмоциональный интеллект и т.п. Рассмотрим, что имеется в виду:

Социальное развитие. Задача социального развития – формирование коммуникативных навыков и этических ценностей общения в игровой, учебной деятельности, в повседневных ситуациях. Если этого нет, то будущий первоклассник может столкнуться, во-первых, с отторжением сверстниками, во-вторых, с непониманием ситуации общения с учителем. Так у пишущего, читающего, считающего, но социально не адаптированного ни к группе, ни к взаимодействию, ни к чужому взрослому ребенку начинаются проблемы. Причем ни одна проблема в школе не проходит бесследно – одна всегда тянет за собой другую.

Когнитивное развитие. Ребенок перед школой не обязан уметь читать, писать и считать. Но он должен быть готовым учиться читать, писать и считать, как только он пришел в школу, а это разные вещи. Если у ребенка не сформировано зрительное пространственное восприятие, ему трудно дифференцировать печатные буквы, он путает близкие по конфигурации, переворачивает справа налево или сверху вниз, постоянно теряет строку, вместо «оп» читает «по» и т.д. – значит, не сформированы механизмы зрительного восприятия. Ребенок, у которого сформировано зрительно-пространственное восприятие и произвольная регуляция деятельности (то есть концентрация на задании хотя бы на минуту), зачитает, даже если ему не разрешать. Не может не зачитать. Буквы и слова вокруг – он не в лесу. Но эти функции должны быть сформированы, без них можно говорить все, что угодно: «все буквы знает, а читать не хочет», «ленивый», «не старается», «не может».

Мышление. Нет задания, которое бы не развивало мышление ребенка, потому что он должен думать, что сделает, как сделает, что получилось, как получилось, каким путем пойти. Это и есть процесс мышления.

Организация произвольной деятельности. Я назову компоненты организации деятельности, которые должны быть сформированы к моменту прихода в школу:

1. Восприятие инструкции с первого раза (для этого необходимо хорошее развитие речи);
2. Умение планировать свою деятельность;
3. Умение внести коррекцию по ходу деятельности, то есть умение следить за своей деятельностью, исправить ошибку. Дети в процессе обучения только учатся оценивать свои ошибки, учатся их исправлять;
4. Умение попросить помощи.

Речевое развитие. Нет отдельно речевого развития – оно тесно связано с организацией деятельности. Например, вы даете ребенку задание – речевую инструкцию. Но если ребенок плохо воспринимает речь, у него маленький запас слов, или он плохо воспринимает грамматический строй предложения, или вообще речь как инструкция к деятельности для него недейственна, и он привык работать методом механического копирования («смотри и сделай, как я»), то речевую инструкцию он воспринимать не будет. Наша главная задача: не учить читать, не учить мягкости и твердости, а сформировать речь во всем ее многообразии, чтобы для ребенка она была инструментом, которым он пользуется. Если нет устной речи – не будет и письменной речи, даже если вы научите идеально выводить все крючочки и палочки. Технический навык письма без сформированной речи (и в дальнейшем – письменной речи) не имеет социокультурного смысла. Как мы проверяем развитие моторики? Мы опять задаем речевую инструкцию, и, если она непонятна, ребенок не выполнит задание. А мы поставим галочку, что у него не сформирована моторика. То же самое и со зрительным восприятием, и с вниманием, и с запасом сведений и знаний. Обучение строится на вербальном интеллекте.

Эмоциональное развитие. Это очень важный компонент, на который особо следует обратить внимание. На отрицательных эмоциях ребенок работать не может, ему нужно положительное подкрепление. Только в этом случае формируется нужная нам мотивация, только в этом случае ребенок получает удовлетворение от процесса познания, от того, что у него что-то получилось. Конечно, мы должны научить ребенка чувствовать свое эмоциональное состояние, снимать напряжение- все его зажимы, все страхи. И только потом начнет что-то получаться, потому что одна неудача, к сожалению, всегда тянет за собой другую. Психологи очень хорошо знают: преодолимо только то, что человек сам считает преодолимым. Ребенок не должен приходить в школу с убеждением, что у него ничего не получается. Поэтому очень важно не сформировать этот комплекс на этапе предшкольной подготовки.

Творческое развитие. Когда мы считаем, что творческое развитие – это урок рисования, пения, мы глубоко ошибаемся, потому что без творчества ни письму, ни чтению, ни окружающему миру, ни восприятию себя научить невозможно. Часто ли мы даем ребенку возможность творить? Я имею ввиду творить спонтанно, ситуативно, в которой ребенок проявляет творчество, в которой есть эмоции, в которой есть взаимодействие. Рисуя, раскрашивая, сочиняя, читая истории, вылепливая фигурки и многое другое. Творчество развивает креативность, образное мышление, ребенок легче приспосабливается к условиям внешней среды, становится более психологически защищенным. Творчество помогает обрести уверенность в своих силах, легче выражать себя.

Физическое и моторное развитие. Очень важным компонентом, определяющим готовность ребенка к обучению, является физическое и моторное развитие. Ребенок должен двигаться и быть на воздухе достаточное количество времени.

Итак, развитие ребенка, идет очень системно, последовательно. Не спеша перескакивая через этапы развития ребенка, практически невозможно. Важно понимать, что далеко не вся информация, полученная в процессе обучения, когда-либо пригодится в жизни.

Ценность обучения не в том, чтобы получить некий объем знаний, а в том, чтобы выработать навык обработки информации, развить память, речь, логическое мышление, способность устанавливать причинно-следственные связи. Мне очень нравятся слова Льва Семеновича Выготского: «Только то обучение в детском возрасте хорошо, которое забегает вперед развития и ведет развитие за собой, но обучать ребенка возможно только тому, чему он уже способен обучаться».

В статье рассматриваются поведенческие реакции детей и подростков, переживших психологическую травму. Выделены основные проблемы, с которыми сталкиваются специалисты учреждения и то, какая помощь оказывается несовершеннолетним в таких случаях.

Проявление неадекватных форм поведения у детей и подростков, находящихся в учреждениях социальной направленности мы рассматриваем как следствие пережитой психологической травмы. Можно выделить следующие формы проявления неадекватного поведения - суицидальное и самоповреждающее поведение; проявление агрессии, негативизма к окружающим; сексуализированное поведение; самовольные уходы из учреждения; воровство; нежелание подчиняться требованиям и правилам внутреннего распорядка; отказ от различных видов деятельности (например, нежелание посещать образовательное учреждение, прогулы по неуважительным причинам).

Данный перечень составлен нами по результатам наблюдений за поведением и состоянием детей в период пребывания в социально-реабилитационном центре, а также обращений педагогического персонала к психологу или медицинскому сотруднику учреждения за экстренной помощью.

Согласно DSM-IV (American Psychiatric Association, 1996) – травматическим событие называется тогда, когда оно связано со смертью, угрозой смерти, тяжелым ранением или какой-нибудь другой угрозой с физическими последствиями, причем данное событие может затрагивать человека прямо или косвенно. Психологическая травма - событие высокой интенсивности при одновременном отсутствии возможности его адекватного преодоления и превышения приспособительного потенциала индивида.[1,с.10]

Реакции детей обусловлены не только тяжестью того, с чем им пришлось столкнуться, но и семейной ситуацией, условиями жизни и особенностями самого ребенка. Реакции на травматические события, формы поведения, в которых дети проявляют себя во время стрессовых состояний, зависят от возраста, стадии развития, умения привлечь ресурсы для спасения. [1, с.25]

В психологическом плане дети и подростки, пережившие травматический опыт имеют выраженное внутреннее напряжение, легко возникающий страх повторения травматической ситуации, в эмоциональном плане - преобладание негативных эмоций, потеря позитивной перспективы будущего. В поведенческих реакциях детей, переживших травму, связанную с физическим насилием на первый план, как правило, выходит нарушение чувства собственной физической неприкосновенности.[2, с.43] У таких детей понижена чувствительность к насилию. Из анамнеза: девочка 6 лет, поступила из акоголизированной семьи, не считает, что физическое наказание со стороны матери чем-то необычным « она меня не наказывает вообще-то, только иногда, когда накосячу, поругает немного, да шлепнет ладошкой».

В детских интернатных учреждениях, дети, подвергшиеся в прошлом сексуальному насилию, часто привлекают к себе внимание повышенной сексуализированностью в поведении (фиксацией на половых органах, чрезмерной мастурбацией). Мальчики могут воспроизводить случившееся с ними насилием над другими детьми или имитировать половой акт, девочки проявлять несоответствующую возрасту кокетливость и осведомленность в сексуальных вопросах. Педагоги, в наблюдениях, отмечают у некоторых воспитанников необычное поведение и сообщают психологу: «… мальчик 5 лет снимает трусики и демонстрирует свои половые органы другим детям; девочка 6 лет, во время сюжетно-ролевой игры, используя ненормативную лексику, настойчиво просит мальчика, который играет «папу», лечь с нею рядом». У подростков реакции на сексуальные посягательства болезненные, так как они, в силу своего возраста, больше понимают характер совершаемых с ними действий и воспринимают это как катастрофу, через переживания чувства вины, аутоагрессию, гнев, отвращение, подавленность.

Практика работы с детьми и подростками в условиях интернатного учреждения показывает, что распространение такой формы неадекватного поведения как самоповреждения в детско-подростковом коллективе происходит по принципу эпидемии: появляется подросток со сформированным паттерном поведения, который обучает данному способу других. При беседе с таким подростком выясняется, что он имеет травматический опыт и хотел сохранить контроль хоть над чем-то, т.ть. попытаться заглушить сильные эмоциональные переживания из-за расставания с близкими и неразрешенных внутриличностных проблем. Однако подобное совладание со стрессом не является адекватным, поскольку направлено не на разрешение существующих проблем, а на заглушение симптомов. В результате чего повышается суицидальный риск.

В настоящее время психологи Центра строят свою работу по факту самоповреждений по следующей схеме:

1) Сам факт мы рассматриваем как симптом острой неразрешенной проблемы.

2) Общение с ребенком начинаем с обсуждения факта самоповреждающего действия.

3) Обсуждаем его чувства и эмоции, помогаем осознать эти эмоции и вербализовать их.

4) Подводим подростка к самооценке действий и эмоций. Предполагается что его эмоции, чувства, которые он испытывал, оцениваются как нормальные, а вот действия – негативно.

5) Обсуждаются, предлагаются альтернативные способы совладания со стрессом.

Необходимая работа проводится со стороны психологов не только с детьми, но и с социальным окружением ребенка. Это в первую очередь, деятельность, направленная на психологическое просвещение персонала учреждения (семинары, семинары-практикумы, деловые игры, беседы-справки, помощь в разрешении конфликтных ситуаций), а также индивидуальные консультации с членами семьи ребенка о том, какие условия для развития необходимы, чего нельзя допускать во взаимодействии с ребенком, как воспитывать, развивать ребенка с особенными потребностями. При оказании психологической коррекции, направленной на снижение проявления неадекватных форм поведения у детей, психологи пропагандируют среди персонала учреждения принципы помогающего поведения (просоциального), в основу которого положен альтруистический мотив.[3,с.606]

Основными трудностями, с которыми сталкиваются специалисты оказывающие социально-педагогические услуги детям, являются:

1) Появление у некоторых педагогов ощущения беспомощности, растерянности, панических настроений, возникновении чувства раздражения к ребенку (которое может отражаться в мимике, интонации взрослого) при факте неадекватного поведения со стороны ребенка, подростка;

2) Незнание основ коррекционной педагогики. Зачастую, те, кто работает с детьми, имеющими симптомы дефицитарности общения не знают всех событий, приводящих к проблемам в поведении этих детей и взаимодействуют с ними непоследовательно (например, персонал может давать детям путанные команды, препятствующие адаптации навыков и усиливающие неправильную реакцию со стороны ребенка). Различные процедуры (игровые, обучающие) если их не проводить последовательно и систематически с одними и теми же людьми, в одно время, в привычном месте - не могут дать положительного результата. Поэтому есть потребность в дополнительном обучении педагогов в области игротерапии и основ коррекционной педагогики, так как количество детей с ОВЗ (с Синдромом Дауна, Аутизмом и др.), поступающих в социально-реабилитационные центры в последнее время стало увеличиваться;

3) Нежелание и боязнь некоторых педагогов, младших воспитателей работать с подростками, просьбы перевести на другую группу, где дети «менее проблемные»;

4) После завершения лечения в медицинском учреждении, в связи с поведенческими нарушениями в т.ч. суицидальными попытками, в выписных эпикризах отсутствуют рекомендации педагогическому персоналу по дальнейшей работе с несовершеннолетними;

5) Отсутствие психолога в штате отдельных детских социальных учреждений;

6) Попытки наделить психолога функциями воспитателя (данное смешение ролей крайне отрицательно сказывается на эффективности оказания дальнейших социально-психологических услуг и поддержании контакта с детьми).

Таким образом, в реабилитационной работе с детьми, проявляющими неадекватные формы поведения, специалистам учреждений необходимо знать,

учитывать их состояние и понимать, что они так поступают не потому, что «испорченные» или «плохие». Дети, пережившие травму, подвергшиеся насилию в семье, в учреждении, испытавшие на себе непоследовательность обращения со стороны родителей, которые, то проявляли заботу, то забывали о них, могут общаться с окружающими, проявляя одновременно и зависимость и агрессивность. Поэтому изменение эмоционального опыта за счет появления в жизни ребенка принципиально других отношений – доброжелательных, позитивных, принимающих – дает возможность коррекции исходной негативной модели отношений «Я-плохой», «Мир опасный и непредсказуемый», «От меня ничего не зависит». Если взрослому удается сформировать такие отношения с ребенком, преодолев его отвержение и недоверие, то это может привести к тому, что у ребенка изменится отношение как к себе, так и к окружающим.

Литература

1. Абабков В.А. Перре М. Адаптация к стрессу. Основы теории, диагностики, терапии. – Спб.: Речь, 2004-156 с.

2. Алексеева А.А., Новосельский И.Г. Реабилитационная работа с детьми, пережившими травму.- М.: Национальный фонд защиты детей от жестокого обращения, 2013 -238 с.

3. Р.Корсини, А Ауэрбах. Психологическая энциклопедия. Питер. 2 изд-е. 2003-1200 с.

1.Каждый день оставляйте время на беседы с ребенком о том, что такое детский сад, зачем он нужен и почему мама хочет его туда повести (там интересно, там другие дети играют и гуляют, маме надо заняться делами семьи).

2. Заранее спланируйте прогулки на территории выбранного учреждения. Обращайте внимание малыша на красоту территории детского сада. Акцентируйте внимание малыша на том, что скоро он сможет здесь гулять и играть вместе со всеми детьми и воспитателем.

3. С гордостью рассказывайте своим знакомым в присутствии малыша, что он уже подрос и готовится ходить в детский сад.

4. Еще до первого посещения расскажите малышу о режиме дня в детском саду, что там делают дети и кто такие воспитатели. Это поможет малышу легче принять новизну в свою жизнь.

5. Расскажите ему, что в детском саду он сможет приобрести новых друзей. Научите его примерным фразам, словам, какими он сможет обращаться к новым своим друзьям. Почитайте стихи или детские истории о детском саде, покажите картинки.

6. Обязательно поговорите с ним о роли воспитателя. Многие дети ошибочно считают, что мама их бросила и отдала чужой тете. Научите ребенка, как обращаться к воспитателю, как правильно заявлять о своих потребностях.

7. Предупреждайте малыша, что могут быть и трудности из-за того, что там деток много, а воспитатель один. Обучайте его терпению. Но всегда заверяйте, что мама или папа обязательно придут за ним.

8. Поиграйте с ребенком дома в игру «Детский сад». Создайте пару типичных ситуаций, которые могут возникнуть в группе. Подскажите несколько вариантов для малыша, которые помогут ему на них реагировать. Этим вы будете закладывать основы общения и вхождения малыша в новый коллектив – в начале детский, потом школьный, а затем уже и взрослый.

9. Важное средство общения в дошкольном учреждении – это детские игрушки. Чтобы часть семейной атмосферы была с малышом, позвольте ему брать с собой любимые игрушки. Научите его делиться ими с другими детьми.

10. Обговорите с малышом, как вы будете прощаться и как встречаться в детском саду. Несколько раз проделайте несложные, но очень важные действия для малыша при прощании и встрече. Пытайтесь их в будущем придерживаться.

11. Будьте уверены, что малыш готов к детскому саду, владеет всеми необходимыми навыками самообслуживания, речью, умеет заявлять о своих потребностях.

12. Поддерживайте общение с воспитателем и другими родителями. Интересуйтесь, с кем ваш малыш дружит, приветствуйте и поощряйте дружбу сына или дочери. Участвуйте в жизни малыша, радуйтесь его успехам и творчеству. Это хороший фундамент детско-родительских взаимоотношений.

13. Конфликтные ситуации, недоразумения с воспитателем решайте без агрессии и не в присутствии ребенка. Не критикуйте детский сад, не возмущайтесь недостатками работы дошкольного учреждения при ребенке.

14. Помните, что с началом посещения детского сада ребенок на время лишается физического контакта с матерью. Маленьким детям важно, чтобы их продолжали брать на руки, обнимали, укладывали спать. Поэтому старайтесь уделять больше внимания ребенку дома.

- Мария Александровна, какой самый частный вопрос вам задают родители?

- Как специалист по работе с детьми с особенностями в развитии, я постоянно сталкиваюсь с вопросом по поводу детских самостимуляций, как при #аутизм, так и при других особенностях развития.

Самостимуляция - различные многократно повторяющиеся действия бессмысленного характера
И сейчас особенно остро стоит эта проблема, учитывая то, через какие сенсорные перегрузки приходится проходить детям. Звуки, запахи, все смены температурных режимов и многое другое.

Сенсорная перегрузка — состояние, когда мозг получает слишком много ощущений от внешних раздражителей. Например, от света, звуков, прикосновений и других стимулов.
Сенсорная перегрузка — состояние, когда мозг получает слишком много ощущений от внешних раздражителей. Например, от света, звуков, прикосновений и других стимулов.
Самостимуляция помогает органам чувств получить обратную связь от окружающего мира, помогает нам во многих случаях справиться со стрессом, либо тревогой. От специалистов и родителей можно услышать разное мнение и разные точки зрения.

Кто-то считает, что это поведение ни в коем случае нельзя трогать, кто-то пытается вмешиваться, блокировать его.

Но в моей практике встречались даже случаи, когда ребёнка наказывали за стимуляцию и многие родители не хотят, чтобы ребёнок так себя вёл.

Наказание за стимуляцию - не решение проблемы
Наказание за стимуляцию - не решение проблемы
Прежде чем вмешиваться и браться за модификацию какого-то поведения мы должны ответить на эти вопросы:

- Мешает ли оно человеку?

- Является ли оно проблемой?

- Влияет ли на качество жизни ребенка и его семьи?

- Мешает ли это поведение важным появлением новых важных навыков?

Мария Сукнева работает в нейросенсорной комнате клиники «VERALIFE» #УланУдэ
А теперь давайте попробуем разобраться, что это такое? Какие бывают самостимуляции и нужно ли вообще вмешиваться в это поведение?

#Самостимуляция - это поведение, которое состоит из ограниченных повторяющихся действиях, так называемых поведенческих паттернов-раскачивание, хлопанье руками, вращение предметов, постукивания, вокализации, просматривание роликов одного и того же сюжета, зависание на вентиляторах и барабанах стиральных машин, ходьба по кругу и т.д.

Стимуляции очень разнообразны, кто-то выстраивает ряды предметов или машинок по размеру, по цвету, не дает туда вмешиваться, переставлять местами эти предметы. Ребёнок очень сильно увлечён в эту деятельность и например, когда смотрит видео подпрыгивает, трясёт руками и не слышит, не обращает внимание на то, что происходит вокруг него. Несёт ли это поведение человеку угрозу?

Чаще всего, поведение безопасно и не несёт в себе каких-то разрушающих последствий для здоровья и окружающей среды, так почему же столько тревог по поводу этого поведения?

Во-первых стимуляция очень сильно привлекает внимание других людей, она делает ребёнка не таким как все, она его выделяет из общей массы детей. Когда внимание ребёнка захватывает самостимуляция он настолько поглощен этими ощущениями, что отключается от окружающего мира.

Вы можете записаться на онлайн-диагностику ребенка к нейропсихологу Марии и психиатру Светлане по этой ссылке
Количество времени, потраченное на самостимуляцию - это время утраченных возможностей, который ребёнок может потратит на обучение новым навыкам, на участие в социальной интеракции, игре.

Когда ребенок встречается с какой-то травмирующей, либо сложной ситуацией, он сразу же уходит в самостимуляцию.

На самом деле, самостимуляции есть у всех нас, что мы делаем, когда, например, волнуемся или, когда нам скучно?
На самом деле, самостимуляции есть у всех нас, что мы делаем, когда, например, волнуемся или, когда нам скучно?
Мы крутим, пощелкиваем, мы можем часами наслаждаться, например, рассматривать красивые картины знаменитого художника, мы получаем удовольствие от множества различных занятий- готовка, рисования, спорт.

Вопросами самостимуляции, их возникновения, занимаются разные специалисты - это неврологи, психиатры, специалисты по сенсорной интеграции и нейропсихологи.

Но никто научных обоснованных данных по поводу самостимуляции до сих пор не дал. Откуда они возникают, почему они исчезают, почему возникают новые и так далее. Для развития и для жизни человека нужны сенсорные ощущения, чтобы чувствовать свое тело.

И если самостимуляция в определённых ситуациях мешает, либо влияет на качество жизни человека, отвлекает его от приобретения новых навыков, мы вмешиваемся в это поведение и модифицируем и корректируем.

Самостимуляции встречаются при обсессивно-компульсивном расстройстве, когда человек совершает действия, потому что не может остановиться, такие навязчивые невротичные действия которые возникают вопреки воле человека и тут нужно обращаться обязательно за помощью к психиатру. Чаще мы не можем понять, почему ребёнок трясёт руками, почему он пересматривает сотни раз отрывок и диалог из какого-то мультфильма?

ОСОБЕННЫЕ ДЕТИ: самостимуляция
Из своего опыта работы я могу сказать, что есть некоторые закономерности возникновения самостимуляции, чаще всего они возникают у детей с ограниченным репертуаром навыков. Эти дети практически, не интересуются и не играют в игрушки, не интересуются своими сверстниками. Мы видим возникновения стимуляций у детей, которые ничем не заняты.

Мы видим возникновение стимуляций в ситуации неопределённости и тревоги и в ситуациях, когда к ребёнку, например, предъявляется требования долгое время. В таких ситуациях мы можем говорить о том, что самостимуляция- это не очень хорошо, во-первых, концентрация внимания падает и это мешает учиться от окружающей среды через наблюдение и имитацию; Ребёнок не играет, не участвует в социальной жизни- это ведёт к изоляции. И это на самом деле создает серьезные проблемы при обучении социальным навыкам.

Каким же образом мы работаем с поведением самостимуляции, сразу хочу сказать, что все ситуации индивидуальные, с каждым мы подходим очень аккуратно.

Выбираем свой способ вмешательства, во-первых, мы начинаем расширять мотивационную сферу, мы начинаем учить играть, мы ищем альтернативные способы, ищем активности, через нейроподход, подключаем сенсорную интеграцию, рекомендуем спортивные секции, плавание, качели, музыка, рисование, лепка. Занятия, где ребенок может насытить свою нервную систему.

Родителям я рекомендую завести отдельную коробочку с разными вещами: колесики, шнурочки, всякие тянущиеся веревочки, пуговицы и т.д.


Активно развивая игровую деятельность и интересы ребёнка, мы обучаем самоконтролю.

В моей практике был случай, когда мы учили ребёнка распознанию где можно стимулироваться, а где нет. Мы надевали на него красный и зелёный браслет, красный браслет-нельзя стимулироваться, а зеленый, можно. И это очень классно сработало.

Исходя из своего опыта и опыта своих коллег, я вижу, что запреты и наказание ведут к плохим последствиям, только через обучение самоконтролю, через обучение новым навыкам, новым играм, развитию коммуникативных навыков, можно добиться социально приемлемого поведения.

_______________________

Записаться на онлайн ко-диагностику ребенка (совместную с другим специалистом) можно через наш сайт - это 30-минутная онлайн диагностика ребенка нашими лучшими специалистами по работе с особенными детьми: психиатр Светлана Сергеевна и Нейропсихолог Мария Александровна. Они соберут от вас краткий анамнез и скорректируют вашу дальнейшую работу с ребенком.

Мы специализируемся на работе с детьми с ОВЗ ( #СДВГ #РАС #ЗПР #ЗПРР #ЗРР ), а так же помогаем детям в адаптации к школе. Наши детки подтягиваются в учебе, учатся контролировать свои эмоции и понимать, как себе помочь освоить учебную программу.

Это результат совместной работы - ребенка, родителя и специалиста.

_______________________

Задать вопросы можно в нашем чате в телеграмм или подписаться на наши соц сети (Запрещенная сеть или ВК), где мы каждый день раскрываем разные темы о нашем здоровье

С вами клинический психолог медико-психологического центра «VERALIFE» г. Улан-Удэ
Потеря — это опыт, который может затронуть каждого из нас в разные моменты жизни. Она может проявляться в различных формах:

- утрата близкого человека

- расставание

- потеря работы или дружбы.

Каждый человек переживает эти моменты по-своему, и часто после таких событий мы испытываем чувство пустоты, неопределенности и даже страха. Тем не менее, создание чувства опоры в себе после потери — это важный шаг к восстановлению, который поможет нам двигаться вперед и восстанавливать внутреннее равновесие. Попробуйте отследить, на каком этапе вы сейчас находитесь.

1. Принятие своих эмоций
Первым шагом к созданию внутренней опоры является принятие всех эмоций, которые вы переживаете. Это может быть горечь, гнев, печаль или смятение. Иногда людям кажется, что их эмоции неуместны или слишком сильны. Однако важно осознать, что все эти чувства — естественная реакция на потерю.

Найти силы для роста
Пример из жизни:

Настя потеряла свою мать после долгой болезни. Она испытала волны печали, попеременно сталкиваясь с моментами гнева на условия, которые привели к потере. Вместо того чтобы подавлять эти эмоции, Настя позволила себе их пережить, ведя дневник, где записывала все свои мысли и чувства. Это помогло ей осознать и обработать свои переживания, что стало основой при построении внутренней опоры.

2. Создание рутины и структуры
После потери может возникнуть ощущение нестабильности и хаоса. Одна из эффективных стратегий — создать распорядок дня. Это помогает вернуть контроль над жизнью и организовать мысли и эмоции.

Пример из жизни: Aлексей после ухода из компании, где проработал много лет, чувствовал себя потерянным. Он решил создать ежедневный распорядок, включающий зарядку, чтение книги и время для медитации. Эта структура помогла ему вернуть ощущение предсказуемости и целеустремленности в его жизнь.

3. Занимайтесь саморазвитием
Потеря может стать толчком для саморазмышления и роста. Погрузитесь в то, что вам интересно, получите новые знания или хобби. Это может помочь не только отвлечься от боли, но и найти новые источники вдохновения.

Пример из жизни: Наталья после разрыва с партнером решила взять уроки рисования — она всегда мечтала об этом, но откладывала. Наличие нового увлечения помогло ей сосредоточиться на чем-то положительном, что впоследствии стало источником радости и самовыражения.

4. Поддерживайте социальные связи
Чувство одиночества может усилить боль от потери. Связь с другими людьми, будь то друзья, семья или группы поддержки, может служить значительной опорой. Не бойтесь делиться своими чувствами и переживаниями — это может помочь вам почувствовать себя менее изолированным.

Найдите поддерживающее отношение
Пример из жизни: Олег потерял близкого друга, и ему было тяжело говорить об этом. Он решил присоединиться к группе поддержки для людей, переживших утрату. Общение с другими, кто прошел через подобное, дало ему возможность высказаться и ощутить общий опыт, а также нашел поддержку и понимание.

5. Заботьтесь о себе
Находите время для занятий, которые приносят вам радость и расслабление. Это может включать физическую активность, медитацию, прогулки на свежем воздухе или занятия любимым хобби. Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному состоянию.

Станьте себе другом
Пример из жизни: Анастасия, чувствуя гнетущую усталость после утраты, начала заниматься йогой и регулярно выходить на прогулки. Это не только помогло ей улучшить физическое состояние, но и дало время на раздумья и восприятие ситуации, что позволило ей восстановить внутреннее спокойствие.

Создание чувства опоры в себе после потери — это путешествие, которое требует времени и терпения. Этот путь может быть сложным и наполненным множеством эмоций, но с поддержкой, принятием и заботой о себе можно восстановить внутреннюю силу и устойчивость. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам. Помните, что вы не одни, и поддержка всегда находится рядом.

С заботой о вас, ваш медико-психологический центр «VERALIFE» и клинический психолог Любовь Ильинична. Записаться на психодиагностику можно через службу заботы «Veralife» 38-10-88 или через наш сайт

С нами основатель медико-психологического центра «VERALIFE», медицинский психолог Ольга Хохлова

Какие стадии есть в отношениях между мужчиной и женщиной?
Добрачная стадия - самое начало отношений


#Добрачнаястадия
1. Первая стадия: когда формируется #привязанность. По-другому ее называют симбиотическая, этот этап отношений длится от 1-6 лет. Пара учится сотрудничать и взаимодействовать, идти на компромисс и формировать межличностные связи, вступать в конфликты и разрешать их. Здесь поднимаются проблемы обязательств, власти и контроля.

Ольга Хохлова дала список вопросов, который поможет оценить привязанность в вашей паре. Для этого #психолог рекомендует поделиться опытом сотрудничества с друг другом, как вы выходили из конфликтных ситуаций и сохраняли независимость в отношениях. Cохраните эти вопросы и обсудите. Приступим:

1. Как вы проводите свободное время? Чем занимаетесь ежедневно? В отпуске и выходные?

2. Где пролегают границы зон, где вы находитесь или делаете что-то по отдельности, в сотрудничестве, во взаимодействии, поиске компромисса и зависимости?

3. Как мужчина, как папа, как единое целое справляется с профессиональными, бытовыми и семейными задачами?

4. Как вы оба справляетесь со своими социальными обязательствами, общими для вашего союза и отдельными для каждого из вас.

5. Влияют ли отношения с партнером на также исполняемые роли взрослого, ребенка, родителя, друга?

6. Присутствуют ли в вашей жизни другие важные люди? Как они вписываются в ваши супружеские отношения?

7. Как вы представляете процесс работы над близкими отношениями на данном этапе жизни ? Как вы относитесь к сближению с теми, кто не является членом вашего союза?

8. Какое влияние на вашу жизнь оказывают родители, друзья, знакомые? Проводите ли вы вместе праздники или отпуска, дарите друг другу подарки?


Связи в паре
Виды связей в паре, укрепление которых поможет создать на этом этапе #крепкий_союз:

✔эмоциональные: выражение и обсуждение чувств

✔социальные: общие друзья и социальная активность

✔ интеллектуальные: общие мысли и идеи

✔ интимные: физическая привлекательность и сексуальные взаимодействия

✔рекреационные: совместный досуг, занятие хобби и спорт

✔духовные: религия, смысл жизни, экзистенциальные вопросы

✔эстетические: совместное восприятие красоты, искусства, музыки и природы

Первый ☝ переходный период проходит с 7 по 10 годовщину свадьбы. Здесь много пар распадается, длится от 3 до 5 лет. Если партнеры выполнили задачи по этапу сближения, то все пройдёт хорошо.


Мы надеемся, что вам удалось обсудить существующие проблемы с партнером, а не с другими людьми, и вы продолжаете совместное путешествие
Следующая стадия: сепарация без расставания.

Здесь есть пары которые не могут уйти и хотят остаться. Делают передышку и устанавливают гармонию. Здесь нужно найти #смысл_брака. Обращать внимание на детей. Все проблемы у детей, это перенесенные проблемы родителей на детскую подсистему.

Может третьим звеном стать постройка дома, животное, родители, бизнес. Каждый партнер начинает себя ощущать более цельными личностями, меньше романтики и принятие уникальности друг друга. Здесь каждый #партнер принимает различия друг друга.


После 7-10 лет совместной жизни
За 7-10 лет партнёрских отношений происходит дифференциация, сепарации и развития личности непохожей на #личность партнера, позволяют каждому из супругов пересмотреть и переоценить свои обязательство перед браком.

📌Как здесь оценить фазы разделения?

✔реалистично ли каждый из вас смотрит как на привлекательные, так и на непривлекательные качества?

✔способны ли вы заботится и принимать заботу?

✔готовы ли предъявлять к друг другу требования и можете ли искренне расчитывать, что эти требования будут выполняться?

✔способствует ли развитию отношений, если приходится выступать в других жизненных ролях работник, родитель, ребенок или наоборот препятствует?

✔ можете ли вы принимать решения вместе касающихся новых начинаний, которые могли бы улучшить вашу жизнь?

✔могут ли индивидуальные различия быть отодвинуты ради общего блага системы?

✔ способны ли вы выражать злость друг другу? Предполагают ли ваши конфликты возможность взаимовыгодного решения?

✔ поддерживаете ли баланс между работой, семьей и личными делами?

Сначала вам надо хорошо сблизиться, чтоб перейти к индивидуации


Когда дети вырастают, вам стоит больше уделять времени друг другу
📌 второй переходный период

Задача в этот период перейти к глубине своих отношений. Здесь формируется широкий диапазон моделей поведения. Идет работа со своей теневой частью личности. Здесь #дети вырастают и надо уйти к парности. Идет работа над взаимным сближением.


Стадия, когда вы уже прожили 25 лет
📌 третья стадия - близость и целостность

Отношения пережившие 25 летнюю годовщину уже не разрушаются почти никогда.

Наш психологический центр
Наш психологический центр
Мы работаем со взрослыми по запросам:

- построение межличностных отношений

- #взаимоотношения в паре, в семье, на работе

- #психосоматика

- конфликтные ситуации

- вопросы самооценки

- #одиночество: неудачные, тяжелые отношения, безуспешные поиски партнера, неразделенная любовь, расставания и разводы

- #неуверенность в себе, сложности общения, стыд

- внутриличностные конфликты

- проблемы личного/профессионального самоопределения

- детско-родительские отношения

- партнерские и супружеские отношения

- возрастные кризисы

- кризисы и трудные жизненные ситуации

- подростковое консультирование

- семейное консультирование

- неуверенность в себе

- проблема с самооценкой

- развитие коммуникативных навыков

- раскрытие сексуальности

- вопросы сексуального характера.

Запросы в работу с психологами
А так же с детьми:

- #СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности)

- #ЗПР (Зажержка психического развития)

- #ЗПРР (Задержка психоречевого развития)

- #РАС (Расстройство аутестического спектра)

- #трудности в обучении

- подростковые кризисы

- проблемы с поведением

Записаться на консультацию к Ольге Хохловой вы можете в формате онлайн, либо обратившись в наш медико-психологический центр «VERALIFE» по адресу: г. Улан-Удэ, ул. Намжилова, д. 6 или через службу заботы +7 (983) 438-10-88, телефон администратора психологического центра 38-00-88

Наш телеграмм чат, где врачи и психологи делятся рекомендациями, а так же вы можете узнать обо всем, что происходит в центре и какие запущены акции месяца.

Когда при регулярном половом акте в течение года не наступает #беременность
"Психологическое бесплодие – понятие широкое. Принято считать, что это, прежде всего, ситуации, когда на фоне здоровья или с большой долей успешности завершенного лечения репродуктивной сферы беременность все же не наступает. Чаще #психологическое_бесплодие случается у женщин, но и у мужчин оно не редкость», - говорит #психолог и основатель медико-психологического центра Ольга Хохлова

Какие существуют психологические трудности у нашего поколения, которые не могут #зачать_ребенка:

✔ Если на момент зачатия организм женщины находится в стрессовом или дефицитарном состоянии, беременность может не наступить, так как это может быть опасно для женщины и ее будущего ребенка.

✔ Страх перед будущей беременностью или боязнь материнства в целом.

✔ Страх перемен. Появление ребенка влечет за собой серьезные #перемены в жизни, забота о малыше требует перестройки уже устоявшегося уклада семьи. Иногда присутствует страх, что ребенок разрушит привычную жизнь, навсегда сделает невозможными какие-то вещи, например путешествия, продвижение в карьере – это может создавать напряжение, а в итоге – пара или один из супругов подсознательно избегает родительства.

✔ Если женщина пережила в детстве жестокое обращение, #насилие (физическое, психологическое), она может «защищаться» бесплодием от повторения истории;

✔ Нередко причиной становятся сложности в отношениях супругов. Если женщина не может положиться на мужа – она сама (бессознательно) блокирует возможность появления ребенка. Аналогичный процесс происходит у мужчин. Он тоже может быть не уверен в супруге, бояться например, возможного развода и разлуки с ребенком.

✔ Еще одна причина бесплодия неясного генеза — ситуация, когда место ребенка уже занято. Например, супругом, родителями, братьями/сестрами;

✔ Мама в жизни каждого человека играет огромную роль. Она — главный транслятор материнского опыта. Если для матери #материнство было страданием и непосильной ношей, то #дочь может не захотеть ребенка;

✔ Имеют значение и собственные неудачные беременности в прошлом (выкидыши и аборты, замершие и внематочные беременности). Место потенциального малыша занято в сознании родителей (матери) тем малышом, которого оплакивают.

Осознать причины и исцелить их, как раз и помогает психолог.

- А сколько времени займет психотерапия?

« #Психотерапия, как правило, занимает от нескольких месяцев до года, поскольку человеку и тем более паре требуется время, чтобы открыться, а потом проработать свои больные точки. Темп у всех индивидуальный, но быстрого эффекта ждать не стоит. Терапевтическая работа вообще постепенная, чтобы результаты были глубокими и настоящими, нужно время», - говорит Ольга Хохлова

Про мужское и женское у нас есть рубрика с врачами и психологами в группе в телеграмм

Подробнее ознакомиться с нашими услугами можно на сайте

Записаться на консультацию к психологу можно через службу заботы «Veralife» 38-10-88

С нами Хандирова Октябрина Дондоковна - специалист по медицинскому массажу
#Снижение_веса — это комплексный процесс, который включает в себя:

- #правильное_питание

- физическую активность

- дополнительные методы, такие как массаж.

Массажные техники не только способствуют расслаблению и улучшению общего самочувствия, но также эффективны в программе по снижению веса. В этой статье мы рассмотрим, какие массажные техники помогают уменьшить жировую массу, улучшить обмен веществ и достигнуть ваших целей по снижению веса.

1. Лимфодренажный массаж
Лимфатическая система человека играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма
Лимфатическая система человека играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма
Лимфодренажный массаж — это техника, которая направлена на стимуляцию лимфатической системы и улучшение оттока лимфы. Это способствует уменьшению отечности и выведению токсинов из организма.


Лимфодренажный массаж может помочь улучшить #метаболизм и ускорить процесс сжигания жира
Такая техника выполняется легкими, плавными движениями, которые «гонят» лимфу по направлению к лимфатическим узлам.

Польза лимфодренажного массажа:

- Устранение лишней жидкости и отечности.

- #Улучшение_сна и общего самочувствия.

- Повышение энергетических уровней и улучшение обмена веществ.

2. Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж — это целенаправленная техника, направленная на улучшение внешнего вида кожи и уменьшение проявлений целлюлита.
Он включает в себя интенсивные и глубокие мануальные техники, такие как разминание, нажатие, пощипывание. #Антицеллюлитный_массаж помогает разбивать жировые отложения и увеличивать кровообращение в проблемных зонах, что способствует последующему сжиганию жира.

Преимущества антицеллюлитного массажа:

- Уменьшение видимости целлюлита.

- Улучшение тонуса и упругости кожи.

- Стимуляция обмена веществ и кровообращения.

3. Массаж с использованием специальных масел и гелей

В нашем центре работает #ароматерапевт, перед посещением массажного кабинета, можете получить консультацию по маслам, которые помогут именно вам
Многие масла имеют свойства, которые способствуют улучшению микроциркуляции и обмена веществ. Например, масла грейпфрута, апельсина и чабреца оказывают стимулирующее действие на лимфатическую систему, способствуя детоксикации и сжиганию жира.

Рекомендации по массажу с маслами:

- Перед массажем проведите тест на аллергическую реакцию на масла.

- Используйте масла в сочетании с активной массажной техникой для достижения лучших результатов.

4. Спортивный массаж
Спортивный массаж используется для подготовки и восстановления после физических нагрузок
Он помогает улучшить гибкость мышц, снять напряжение и предотвратить травмы. Кроме того, спортивный #массаж способствует повышению метаболизма и помогает организму более эффективно сжигать калории.

Плюсы спортивного массажа:

- Ускорение восстановления после тренировок.

- Улучшение циркуляции крови и лимфы.

- Повышение выносливости и производительности.

5. Постуральный массаж
Постуральный массаж направлен на коррекцию неправильной осанки, что также может влиять на вес
Неправильная поза может приводить к мышечным напряжениям, боли и, как следствие, ограничению физической активности. Постуральный массаж помогает расслабить напряженные мышцы и улучшить общее самочувствие, что может помочь в повышении физической активности и улучшении обмена веществ.

Важные аспекты постурального массажа:

- Улучшение мобильности и гибкости.

- Устранение дискомфорта и напряженности.

Массаж — отличный способ поддержать процесс снижения веса в сочетании с правильным питанием и физической активностью.

Выбор подходящей массажной техники зависит от ваших индивидуальных нужд и целей. Чтобы добиться наилучших результатов, рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту и сочетать массаж с другими аспектами здорового образа жизни.

Помните, что массаж может стать важным элементом внутренней гармонии и физического благополучия, помогая вам не только в борьбе за идеальную фигуру, но и в улучшении общего состояния здоровья.

В нашей группе есть специальный чат Массаж и физиотерапия , где вы можете задать вопросы по этой теме.

#Избыточный_вес – это дополнительная нагрузка на позвоночник, суставы и кости, сосуды ног. Сердечно-сосудистая система также страдает. Одышка и боль в коленях и спине у многих появляется даже при незначительном наборе веса.

Далее, все как снежный ком: идет нагрузка на поджелудочную железу, которая вырабатывает инсулин, расщепляющий углеводы. Избыток углеводов, вследствие нарушенного обмена, превращается в жиры. Это повышает уровень холестерина, что приводит к раннему развитию атеросклероза, способствует повышению артериального давления.

Жировая ткань накапливает вредные для организма вещества (токсины). А так как избыточный вес снижает и лимфодренажную функцию, то они вовремя не выводятся из организма.

Чем больше лишних килограммов, тем выше нагрузка на все органы и системы человека.

Поэтому прежде чем садиться на диету или отправляться в салон красоты обратитесь к врачу, например, к нашему специалисту-эндокринологу Ульяне Сергеевне. Особенно это касается внезапного неконтролируемого набора избыточного веса.


Действие лечебного массажа направлено на те факторы, которые приводят к излишнему весу. А это – нарушение обмена веществ, скопление шлаков, кислот, застойных процессов в мышцах и внутренних органах. При этом массаже происходит не только очищение мышц, но и улучшается состояние позвоночника, в результате восстанавливается иннервация внутренних органов (печень, почки, кишечник и т. д.). В результате организм лучше очищается, выводятся и активизируются токсины и шлаки. Восстанавливается обмен веществ, иммунитет и т. д.

Необходимо от 10 до 15 сеансов, чтобы Ваша фигура изменила свои очертания и стала идеальной.

Будьте здоровы и Vерьте в себя! А сильные, умелые и «слышащие» руки массажиста медико-психологического центра «Veralife» вернут силы Вашему телу, расслабят мышечные зажимы, снимут боль в спине, увеличат подвижность суставов. Особенно если у вас #сидячая_работа. Если это — Ваша ситуация, мы рекомендуем курс массажа как минимум дважды в год по 10 сеансов.

Запись на массаж по предварительной записи через службу заботы «Veralife» +7 (983) 438-10-88 или оставьте заявку на сайте

Если у вас есть проблема с заеданием, приходите на тренинг: "Тревога и стресс: как перестать заедать», который будет проходить в нашем центре на Намжилова, 6 в городе Улан-Удэ 5 декабря. Для тех, кто не сможет присуствоаапать лично, мы проведем трансляцию на закрытом канале «Ресурсная женщина».

Запись на тренинг по предварительной записи через службу заботы «Veralife» +7 (983) 438-10-88

С нами #терапевт медико-психологического центра «VERALIFE» Сабина Цырендоржиевна
- Сабина Цырендоржиевна,расскажите нам о революционном подходе к здоровью и красоте и почему этот метод лечения привлек внимание велнес-сообщества Дубая? Откуда такой интерес?

- Озонотерапия появилась после создания маркетплейса Озон, теперь женщины делают покупки и лечатся)))) Шучу, теперь вы точно запомните этот метод! #Озонотерапия появилась еще в конце 19 века, она не нова, но с тех пор многое изменилось. Сейчас она работает за счет увеличения количества кислорода в организме и активизирует иммунную систему — это путь к омоложению и жизненной силе. Пациенты отмечают много преимуществ: от улучшения цвета и текстуры кожи до повышения иммунной функции, улучшения общего состояния здоровья и повышения уровня энергии. Дубай - город, который любит все самое-самое и этот метод не исключение. Теперь он есть в Улан-Удэ в нашем медико-психологическом центре. Когда мы прошли обучение, я была поражена свойствами озонотреапии и теперь внедряю этот метод в работу.

- Как понять, что мне поможет озонотерапия?

Озон вводят в организм внутривенно, в виде раствора инъекциями, в составе дистиллированной воды, ингаляцией, капельницей, ректальным способом, нанесением на кожу насыщенных озоном кремов и масел
Озон вводят в организм внутривенно, в виде раствора инъекциями, в составе дистиллированной воды, ингаляцией, капельницей, ректальным способом, нанесением на кожу насыщенных озоном кремов и масел
- Когда можно подумать о лечении с применением озонотерапии:

при болях в спине, #остеохондрозе и суставных болях;
при бурсите, #артрозе и #артрите;
при ослабленном иммунитете с целью его повышения для защиты от #ОРЗ, #ОРВИ, в том числе и коронавируса;
для людей часто контактирующих с инфекционными больными для повышения иммунитета;
при #проблемной_коже - морщинах, прыщах, акне и рубцах;
при некоторых инфекциях половых путей;
при простатите;
для борьбы с #целлюлитом и #растяжками;
для исправления второго подбородка;
для снижения жировых отложений и похудения;
при #выпадении_волос;
при воспалительных заболеваниях;
для лечения атеросклероза;
при #псориазе;
при #сахарном_диабете;
при #куперозе и #варикозе;
для лечения #гипертонии.
#Озон оказывает иммуномодулирующее, противовоспалительное, антибактериальное, противовирусное, противогрибковое, обезболивающее действие.

Основная задача метода – улучшение кровотока в мелких сосудах (капиллярах), а также снабжение клеток кислородом.

Озон вступает в реакцию с жирными кислотами, которые находятся в мембранах клеток эритроцитов. Образуются пероксиды – быстро реагирующие химические соединения, необходимые для соединения кислорода в крови.
Озон вступает в реакцию с жирными кислотами, которые находятся в мембранах клеток эритроцитов. Образуются пероксиды – быстро реагирующие химические соединения, необходимые для соединения кислорода в крови.
Поэтому озонотерапия способствует усвоению кислорода, улучшает кровоток и снабжение кислородом органов.

Озонотерапия проста в применении, высокоэффективна, хорошо переносится – к ее помощи можно прибегать даже беременным женщинам. Озон можно вводить в организм подкожно, внутривенно, внутрисуставно, внутриполостно.

В #зимнийсезон, когда мы все меньше гуляем и находимся на свежем воздухе, часто болеем и простываем, озонотерапия окажет благотворное воздействие на на наш организм:

насытит организм кислородом;
подавит #боль;
расширит сосуды;
выведет #токсины;
ускорит обмен веществ;
ослабит бактерии и вирусы;
усилит защитные свойства организма;
активизирует антиоксидантные системы;
устранит воспалительные процессы;
повысит #иммунитет.
Озонотераия - находка для любого врача
Озонотераия - находка для любого врача
Выявила ее плюсы:

комплексный оздоровительный эффект на организм;
минимальный дискомфорт при процедуре;
невысокая стоимость;
нет реабилитационного периода, после процедуры пациент может заниматься своими делами;
эффект наступает даже после первой процедуры;
процедура безопасна;
отсутствуют ограничения по возрасту;
не вызывает осложнений при отсутствии противопоказаний.
Из минусов:

Эффективна при комплексном лечении, совместно с другими оздоровительными и лечебными мероприятиями и полностью не устраняет проблему
В нашем медико-психологическом центре процедуру озонотерапии проводит специалист с большим опытом работы. Наши врачи одни из первых в Улан-Удэ успешно применяют эту процедуру для лечения пациентов.

Этапы процедуры:

Терапевт знакомится с состоянием пациента, убеждаясь в том, что нет противопоказаний и процедура озонотерапии может быть использована
Назначает #курс_лечения.
Определяет способ введения озона в организм человека.
Готовит инструмент, препараты, физиологический раствор.
Дезинфицирует поверхность кожи, готовит пациента.
Осуществляет процедуру
Пациент немного отдыхает и может быть свободен.
Выбор между озонотерапией и другими методами лечения должен основываться на индивидуальных потребностях здоровья, предпочтениях и рекомендациях медицинских специалистов
Выбор между озонотерапией и другими методами лечения должен основываться на индивидуальных потребностях здоровья, предпочтениях и рекомендациях медицинских специалистов
Способность озонотерапии оказывать широкий спектр преимуществ для здоровья, от улучшения физического самочувствия до улучшения ясности ума, делает ее уникальным и мощным инструментом в сфере современных медицинских методов лечения.

- Благодарим вас за подробное описание работы озонотерапии! И напоминаем читателям, что еще больше подсказок от нашего терапевта вы найдете в нашей группу в ТГ

Записаться на консультацию можно через службу заботы «Veralife» +7 (301) 237-83-08 или оставьте заявку на сайте

С нами #эндокринолог медико-психологического центра «VERALIFE» Нанзатова Ульяна Сергеевна
Сахарный диабет «молодых» - дочитайте эту статью, чтобы не сесть на инсулин пожизненно

#Сахарный_диабет_1_типа - это болезнь, при которой разрушаются клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Этот процесс приводит к пожизненной зависимости от инсулина.

Пример работы организма при сахарном диабете
Развитие сахарного диабета 1 типа связано с генетическими факторами и факторами риска, связанными с окружающей средой. Не все причины данного заболевания до сих пор хорошо изучены, и не всегда можно с точностью сказать, кто именно рискует заболеть.

Генетическая предрасположенность – это когда у вас есть гены, предрасполагающие к развитию сахарного диабета и нет защищающих генов. Большой риск заболеть сахарным диабетом 1 типа (далее СД 1 типа) есть у ближайших родственников человека, больного СД 1 типа, это дети, братья, сестры. Бывают семьи, в которых этот диагноз устанавливается двум, а то и трем детям из семьи. При этом, если у вас в семье нет никого, кто бы болел данным заболеванием, это не значит, что у вас нет предрасполагающих генов, и что ваш ребенок не заболеет.

Факторы, которые приводят к заболеванию
К внешним факторам заболевания, связанных с окружающей средой относятся:

- Вирусные инфекции (Коксаки группы В, коронавирусная инфекция) - кто из детей хотя бы раз не перенес энтеровирусную инфекцию?

- Раннее введение зерновых и коровьего молока, прикорма и короткий период грудного вскармливания.

- Ускоренный рост и набор веса, так крупные дети также имеют больше риск заболеть сахарным диабетом 1 типа

- Возраст матери старше 35 лет и многие другие факторы.

Заболевание начинается задолго до того, как начинает себя проявлять. В начале заболевания разрушаются клетки, вырабатывающие инсулин, но это остается незамеченным, так как организм долгое время может компенсировать недостаток инсулина за счет усиленной работы оставшихся клеток, они переходят в «стрессовый режим».

Стрессовый режим клеток
Но к сожалению, этот режим не может быть вечными, интенсивно работающие клетки быстро истощаются и погибают.

И когда их погибло очень много, сахарный диабет начинает себя проявлять.

Характерными симптомами являются:

- чрезмерная #жажда

- #учащенное_мочеиспускание

- резкое #снижение_веса при повышенном аппетите.


При этих симптомах сдайте кровь на сахар
При появлении данных симптомов необходимо как можно быстрее обратиться к врачу и проверить #сахар !!!!


Диабет сильно нарушает привычный ритм жизни
Ведь чем дольше вы ждете, тем более тяжело может протекать #диабет + увеличивается риск развития тяжелого #осложнения_сахарного_диабета - диабетического кетоацидоза, который может привести к коме и смерти!!!


Он влияет на все
Данное заболевание переворачивает жизнь всей семьи и подстраивает образ и ритм жизни всех членов семьи под колебания сахара.

Представьте, что вам всю жизнь необходимо считать количество пищи, которое вы съедаете, задумываться о количестве углеводов, измерять сахар по 10 раз за сутки, подстраивать свою жизнь под сахар.


Придется постоянно считать количество пищи перед едой
Прежде чем приступить к приему пищи, проводить множество манипуляции- ставить уколы, прокалывать палец для измерения сахара.

Попробуйте 3 раза за ночь поставить будильник и проснуться. Скорее всего, уже на следующий день вы почувствуете себя разбитым и не выспавшимся, а через неделю будете похожи на зомби.


Вставьте по ночам
Родители и дети с данным заболеванием живут в таком режиме практически постоянно.

Их жизнь подстроена под показатели сахара и подвержена тщательному контролю.


У детей это заболевание меняет весь режим семьи
Они постоянно боятся: повышения сахара, снижения сахара, боятся уснуть слишком крепко и проспать будильник, незнакомых ситуации, продуктов, путешествий, так как все это может повлиять на показатели сахара крови.

Достаточно часто распадаются семьи, членов семьи беспокоят #тревога_и_депрессия .

Лечение таких пациентов требует комплексного подхода: прежде всего, постоянного наблюдения эндокринолога и сопровождения данного ребенка.

Кроме того, обязательно необходимо качественное обучение родителей, бабушек, дедушек, самого ребенка жизни с диабетом. Каждый из родственников должен стать профессором в данном заболевании, для того, чтобы помочь ребенку.


Родитель становится профессором в данной области, чтобы помочь ребенку
Учитывая количество проблем и постоянное напряжение, которое сопровождает данное состояние, необходима #психологическая_поддержка, а иногда и вмешательство психотерапевта.

Кроме того, риск заболеть диабетом 1 типа есть у всех молодых ближайших родственников.

Есть и хорошая новость: появился препарат, который на ранних стадиях помогает снизить скорость разрушения клеток, вырабатывающих инсулин, а значит на много лет отсрочить или смягчить течение данного заболевания при выявлениидо начала появления симптомов.

Поэтому важно обследовать братьев, сестер, детей пациентов с сахарным диабетом 1 типа и своевременно начать лечение.

Для выявления и лечения данного состояния необходимо обратиться, в первую очередь, к врачу эндокринологу.


Эндокринолог Ульяна Сергеевна работает с детьми и взрослыми
Это помогает ей более полно взглянуть на проблему и комплексно решать запрос

Особенность работы с нашим эндокринологом:

Ульяна Сергеевна за семейный подход и считает, что все заболевания начинаются с детского возраста, поэтому работает, как с детьми, так и со взрослыми, к ней часто ходят всей семьей
На приеме она объясняет причину состояния, почему это происходит и как мы можем помочь, когда человек понимает причину и видит путь, который мы собираемся пройти, то результата достигаем быстрее
Так же в медико-психологическом центре «VERALIFE» она активно сотрудничает с психологами и психотерапевтами, чтобы обеспечить:

комплексный подход,
психологическая помощь,
вместе с изменением гормонального фона, образа жизни
Что помогает эффективно лечить многие заболевания

Записаться на прием можно через службу заботы «VERALIFE» +7 (983) 438-10-88 или оставив заявку на нашем сайте

С нами главный врач и психиатр медико-психологического центра «VERALIFE» Гармаев Дугаржап Вячеславович
Сразу приведу пример из клинической практики:

Моя #бабушка была ярким примером активного и здорового образа жизни. До 70 лет она чувствовала себя молодой, неукоснительно придерживаясь правил здорового образа жизни. Никогда не употребляла алкоголь и не курила, всегда много работала и вела активный образ жизни – путешествия, велосипедные прогулки, ролики и лыжи стали её страстью на пенсии. Однако ближе к 80 годам её физическая активность начала сказываться на состоянии суставов. Стресс только ухудшал положение дел. Несмотря на это, она продолжала следовать своим принципам заботы о здоровье без учета возрастных изменений. Трудно было осознать, что время имеет свое влияние.

На похоронах люди выражали мнение, что она могла дожить до 100 лет и даже больше.

Этот случай заставил меня задуматься над процессом старения – его последствиями и тем, как можно повлиять на него для достижения долгой и качественной жизни.

Уважаемый читатель, предлагаю вместе разобраться в этом сложном вопросе! Давай начнем с определения ключевых понятий и рассмотрим статистические данные.

Что такое старческая астения?


Что такое старческая астения
#Старческая_астения представляет собой ключевой синдром, характерный для лиц пожилого возраста (от #60лет). Он связан со снижением физиологического резерва и функций организма, что приводит к увеличенной уязвимости пожилых людей и повышенному риску развития неблагоприятных последствий для здоровья, включая потерю автономности и даже смерть. Старческая астения рассматривается как нежелательное проявление старения, которое поддаётся коррекции.

Как отличить

Она проявляется:

- общей слабостью,

- снижением активности,

- снижением мышечной силы,

- трудностями при передвижении,

- непреднамеренной потерей веса.

Так же в пожилом возрасте могут развиваться и другие патологические состояния, связанные со старением и старческой астенией - гериатрические синдромы:

- недержание мочи,

- падения и переломы,

- снижение зрения и слуха,

- снижение памяти и настроения и некоторые другие.


Большинство пациентов со старческой астенией также имеют несколько хронических заболеваний.
Исследования выявили связь между старческой астенией и сердечно-сосудистыми заболеваниями - артериальной гипертонией (АГ), ишемической болезнью сердца (ИБС), сердечной недостаточностью (ХСН), а также сахарным диабетом (СД), хроническим обструктивным бронхитом (ХОБЛ), заболеваниями суставов, нижних отделов дыхательных путей и онкологическими заболеваниями.

У кого развивается старческая астения?

Синдром старческой астении развивается, обычно после 60 лет, шанс его появления тем выше, чем старше человек.

По данным российских исследований населения г. Санкт-Петербурга в возрасте 65 лет и старше распространенность старческой астении колеблется от 21,1% до 43,9%, преастении – от 24,7% до 65,5%.

Предрасполагающими факторами для развития старческой астении являются низкий уровень физической активности, социальная изоляция, а также некоторые заболевания – например, сахарный диабет.

Чем опасна старческая астения?

Люди с синдромом старческой астении постепенно становятся зависимыми от посторонней помощи - на ранней стадии это проявляется в появлении трудностей при ходьбе, подъеме по лестнице.
На более поздних стадиях возникает потребность в посторонней помощи в элементарных действиях - умыться, одеться, перемещаться по дому. Кроме того, повышается риск падений, что приводит к неблагоприятным последствиям – переломам, ушибам, травмам головного мозга.

В следующих разделах мы обратим внимание на факторы риска этого состояния и способы его коррекции для минимизации негативных последствий.

Оценка уровня функционального снижения при старческой астении

В зависимости от степени выраженности снижения функциональной активности, старческую астению классифицируют как легкую, умеренную и тяжелую (см. Таблица 1).

Таблица 1
Определение тяжести состояния пациента с этим заболеванием, выявление основных проблем, влияющих на его функциональный статус и качество жизни, а также разработка индивидуального плана мероприятий по их решению должны проводиться междисциплинарной командой под руководством врача-гериатра при участии невролога, диетолога, специалистов по ЛФК, психолога и других специалистов.

К сожалению, в нашей стране недостаточно профильных гериатрических центров и квалифицированных специалистов для оказания помощи людям преклонного возраста. Кто и на что обращает внимание при проведении комплексной гериатрической оценки (КГО) указано в таблице 2.

Таблица 2

В случае невозможности пройти комплексную гериатрическую оценку в специализированном центре или у профильного специалиста, рекомендуется обратиться к участковому терапевту или врачу общей практики. Они должны обращать внимание на следующие признаки старческой астении:

Как выявить старческую астению?

А) #Жалобы и #анамнез: пациенты с синдромом старческой астении могут жаловаться на повышенную утомляемость, снижение активности, затруднения при ходьбе, изменения походки и другие проблемы. Часто пожилые люди не высказывают жалоб из-за предполагаемых возрастных изменений. Также пациенты с когнитивными расстройствами или депрессией могут скрыть свои проблемы.

Для проведения скрининга старческой астении рекомендуется использовать опросник "Возраст не помеха" (см. Рисунок 3) для пациентов в возрасте 60 лет и старше.

Каждый положительный ответ оценивается 1 баллом. Результат менее 2 баллов указывает на отсутствие старческой астении, 3-4 балла - вероятная предастения, 5-7 баллов - вероятная старческая астения.

Рисунок 3

Покажите ответы на данные вопросы своему лечащему врачу. При результате более 2 баллов по опроснику "Возраст не помеха" рекомендуется провести коррекцию выявленных синдромов при подключении других специалистов для профилактики и замедления развития состояния старческой астении. Если на 5 и более вопросов ты ответил положительно, то может понадобиться консультация врача-гериатра.

Б) Обратите внимание на лекарственный анамнез, на препараты которые вы принимаете в настоящее время. К лекарственным средствам, которые могут приводить к снижению определенных функций, относятся следующие препараты:

- «трициклические антидепрессанты» - #нейролептики (антипсихотики) - #барбитураты - бензодиазепина производные (феназепам) - антигистаминные препараты (противоаллергические) - некоторые бета-адреноблокаторы - ГМГ-КоА-редуктазы ингибиторы (статины) с липофильными свойствами - сердечные гликозиды

- иные средства с седативным или снотворным действием, анальгетики, включая препараты растительного происхождения, биологически активные добавки.

Если у вашего близкого человека наблюдается снижение памяти, внимания и замедление мышления, а также он принимает любые из перечисленных препаратов, необходимо обратиться к лечащему врачу для оценки целесообразности текущей терапии.
При возможности следует рассмотреть отмену или замену этих препаратов на безопасные для когнитивной функции альтернативы.

#Полипрагмазия (принятие 5 и более лекарств) связана с риском развития когнитивных расстройств. Поэтому составление списка всех используемых препаратов с указанием дозировок, частоты и продолжительности приема является важным шагом. Этот список следует предоставить вашему лечащему врачу.

*важно: согласно Приказу Минздрава РФ от 24.11.21 №1094н, назначение 5 и более препаратов требует одобрения со стороны медицинской комиссии. Врач имеет право назначить только до 4-х препаратов самостоятельно. Например, если пациент уже получает курс из Кардиомагнила, Индапамида, Ларисты и витамина D3; и ему необходим еще один препарат - это потребует проведения консультации медицинской комиссии для обоснования нового назначения или изменений.

Иногда достаточно коррекции текущей терапии для улучшения познавательных функций человека: это поможет ему почувствовать себя активным и вернуть радость жизни.

В) Лабораторные и инструментальные методы исследования:


Пройдите обследование
При необходимости проведения лабораторных и инструментальных методов исследования для диагностики или дифференциальной диагностики состояний, влияющих на течение старческой астении или имеющих сходные клинические проявления, следует выполнить комплексный набор мероприятий.

Выполнение части обследования до направления пациента на консультацию к врачу-гериатру поможет уменьшить количество посещений больницы пациентом. Это также способствует более оперативному проведению комплексной геронтологической оценки (КГО) и разработке индивидуального плана лечения.

Общий анализ мочи и крови, общетерапевтический биохимический анализ крови (с оценкой концентрации глюкозы, общего белка, общего билирубина, АЛТ, АСТ, креатинина, мочевины, уровней натрия, калия, кальция, альбумина в сыворотке, с исследованием уровней холестерина, триглицеридов, ЛПОНП, ЛПНП, ЛПВП, коэффициента атерогенности) – с целью исключения анемии различного генеза, гемобластозов, инфекционных заболеваний, почечной и печеночной недостаточности, электролитных нарушений, выявления мальнутриции, выявления дизлипидемии которая является общеизвестным сосудистым фактором риска и напрямую связана с риском развития сосудистой деменции.
Определение уровня витамина В12 и фолиевой кислоты с целью предупреждения развития когнитивных нарушений. Снижение концентрации витамина В12 менее 250 пмоль/л и фолиевой кислоты напрямую ассоциированы с риском развития деменции.
Определение концентрации гомоцистеина в крови для исключения гипергомоцистеинемии, которая, ассоциируется с рядом заболеваний, особенно с сердечно-сосудистыми патологиями и когнитивными нарушениями, такими как деменция и болезнь Альцгеймера.
Определение тиреоидного профиля с исследованием уровней свободного тироксина и тиреотропного гормона (ТТГ, Т4 свободного) в сыворотке крови, с целью клинически значимых нарушений функций щитовидной железы.
Исследование концентрации в сыворотке витамина 25(ОН) D3 для выявления потенциально модифицируемого фактора риска падений, уровень витамина 25(ОН)D3 в крови является сильным независимым прогностическим маркером течения и исходов синдрома старческой астении.
Исследование уровня гликированного гемоглобина для выявления ранних форм нарушения сахарного обмена.
Б) Перечень инструментальных диагностических исследований может быть разнообразен, в зависимости от выявленных синдромов и индивидуального состояния человека.


Перечень инструментальных диагностических исследований разнообразен
Перечислю несколько из возможных:

1. #Электроэнцефалография (#ЭЭГ) для оценки биоэлектрических потенциалов головного мозга и исключения пароксизмальных состояний, эпилептиформной активности и косвенных признаков органического поражения головного мозга

2. #Электрокардиограмма (#ЭКГ), с расшифровкой для оценки соматического состояния, исключения сердечно-сосудистой патологии

Старческая астения: жизнь после 60 лет
3. Дуплексное сканирование транскраниальных артерий и вен — с целью оценки состояния и проходимости сосудов головного мозга, выявления сужений, аневризм, тромбозов и других нарушений кровотока для диагностики заболеваний, влияющих на мозговое кровообращение.

4. #Эхокардиография (#ЭхоКГ) для исключения возможной сопутствующей патологии сердца.

Старческая астения: жизнь после 60 лет
5. КТ, #МРТ головного мозга с целью выявления заболеваний, способных привести к развитию когнитивных нарушений, таких как нормотензивная гидроцефалия, хроническая субдуральная гематома, опухоль головного мозга, артериовенозная мальформация. Установления локализации и выраженности патологических изменений мозговой ткани.

В) Консультации специалистов:

Консультация клинического (медицинского) психолога (экспериментально- психологическое исследование - объективная оценка психических функций человека, тестирование интеллекта) - с целью оценки выраженности нервно-психических расстройств и функциональных нарушений, дифференциации выявленных когнитивных нарушений с аффективными расстройствами.


*важно: исследование должно проводиться в утренние часы в отдельном помещении при достаточном освещении и исключении внешних раздражителей. Обследуемые должны слышать, понимать обращенную речь, иметь остроту зрения, достаточную для восприятия и выполнения заданий (допускается использование очков).

Консультация врача - эндокринолога — с целью и коррекции гормональных и метаболических изменений, выявленных при исследованиях (витамин D, гликированный гемоглобин, тиреоидный профиль, витамин B12, гомоцистеин) для снижения риска падений, когнитивных нарушений и сердечно-сосудистых заболеваний.приема (тестирования, консультации) медицинского психолога/приема (осмотра, консультации) врача-психотерапевта/врача-психиатра пациентам, у которых выявлена депрессия, с целью уточнения диагноза и включения соответствующих мер лечения в индивидуальный план ведения

Консультация врача-невролога с целью уточнения характера и степени тяжести когнитивных расстройств и подбора специфической терапии прием врачей офтальмолога, отоларинголога, с целью оценки зрения и слуха

Консультация врача-терапевта — с целью комплексной оценки общего состояния здоровья пациента, диагностики и контроля хронических заболеваний, а также подбора профилактических и лечебных мер для поддержания и улучшения функциональных возможностей организма.


Консультация врача-уролога — с целью оценки состояния мочевыводящих путей, диагностики и лечения заболеваний, связанных с инфекциями, задержкой мочеиспускания и нарушениями функции мочевого пузыря, которые часто встречаются у пожилых пациентов.


Консультация врача-акушера-гинеколога — с целью выявления и коррекции факторов, способствующих недержанию мочи, таких как возрастные изменения тканей тазового дна, снижение мышечного тонуса и гормональный дисбаланс. Для подбира лечения, направленного на улучшение тонуса мышц, устранение воспалительных процессов и поддержания здоровья мочеполовой системы.


Консультация врача-психотерапевта/врача-психиатра пациентам, у которых выявлены тревожно-депрессивные расстройства, с целью уточнения диагноза и включения соответствующих мер лечения в индивидуальный план ведения пациента.


Можно ли предотвратить развитие синдрома старческой астении или вылечить его?

Синдром старческой астении и многие другие гериатрические синдромы можно предотвратить и взять под контроль!

Прежде всего должны быть скорректированы и взяты под контроль уже имеющиеся заболевания, потенциально жизнеугрожающих или ухудшающих функциональную активность и влияющих на качество жизни в данный момент или в долгосрочной перспективе (в том числе, наиболее распространенных возраст-ассоциированных заболеваний - АГ, ИБС, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий, сахарного диабета, онкологических заболеваний, заболеваний костно-мышечной системы и др).

А) Немедикаментозные методы лечения доказали свою высокую эффективность и включают следующие мероприятия:


Как помочь людям 60+
1. Организация режима дня и спокойной обстановки дома, музыкальная терапия (прослушивание классической музыки, активное участие в пении), терапия домашними животными и тактильные воздействия (массаж, прикосновения).

2. Придерживаться принципов здорового питания («средиземноморская диета») с достаточным потреблением витаминов, микроэлементов, белка, растительной клетчатки, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот при одновременном ограничении продуктов с высоким содержанием простых сахаров. Обилие фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, листовая зелень, орехи и бобовые.

3. Строгий контроль артериального давления - с целью предупреждения развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений - инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти с подбором антигипертензивной терапии в соответствии с актуальными терапевтическими рекомендациями c целью предупреждения дальнейшего прогрессирования когнитивного дефицита. *важно: достижение показателей систолического артериального давления 140-150 мм рт. ст.

4. Оптимизация физической активности с целью улучшения общего состояния когнитивной сферы (не менее 150 минут в неделю) – ходьба, легкая гимнастика, плавание, йога.

5. Отказ от курения, сокращение употребления алкоголя с целью предупреждения развития когнитивных нарушений.

6. Выполнение упражнений для стимуляции когнитивных функций (проведение когнитивного тренинга) для улучшения повседневной активности. Может осуществляться как путем активных упражнений (когнитивного тренинга), так и за счет поддержания высокого уровня бытовой, социальной и профессиональной активности.

7. Когнитивная стимуляция - с целью улучшения ежедневного функционирования и максимально возможной отсрочки нарастания проявлений симптомов когнитивных расстройств (собирание пазлов, игра в бинго, шахматы, шашки решение кроссвордов, судоку).

8. Эрготерапия – с целью восстановления или улучшения необходимых для повседневной жизни навыков, создание условий для развития и самореализации пациента через определённую занятость — повседневную активность, работу, продуктивную деятельность и досуг.

9. Когнитивно-поведенческая психотерапия – с целью воздействия на поведение человека, путем помощи в осознании и коррекции негативных мыслей, которые могут приводить к тревоге и депрессии, а также помощь в развитии позитивных навыков и стратегий для преодоления жизненных проблем, что в конечном итоге ведет к улучшению психического состояния человека.

10. Семейное клинико-психологическое консультирование – с целью предоставления пациентам, членам их семей, опекунам информации о заболевании, возможностях лечения и прогнозе, социальной помощи, а также юридических аспектах, на которые следует обратить внимание. Обучение взаимодействию с пациентом, вспомогательным речевым технологиям, организации пространства, и т.д.

11. Медико-логопедические занятия – с целью компенсации речевых нарушений *важно: при речевых нарушениях.

12. Терапия методом биологически-обратной связи (БОС-терапия) - с целью улучшения саморегуляции, снижения тревожности и уровня стресса, укрепления когнитивных функций и повышения качества жизни за счет обучения навыкам контроля и управления физиологическими реакциями.

13. Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) – с целью положительного воздействия на нарушения ходьбы, спастичности, нарушения речи, постинсультные болевые синдромы, значимому уменьшению выраженности двигательных нарушений у пациентов с сосудистым паркинсонизмом (запись через администратора центра в другие МО)

Медикаментозная терапия:


* важно - полипрагмазия сопряжена со значительным повышением риска нежелательных явлений, увеличением длительности госпитализации и увеличением риска неблагоприятных исходов.
Следует регулярно проводить тщательный анализ показаний, противопоказаний, потенциальных межлекарственных взаимодействий, дозирования лекарственных средств. С целью скрининга потенциально нерациональных назначений лекарственных препаратов целесообразно использование STOPP/ START критериев для выявления необоснованных назначений и неоправданно не назначенных лекарственных средств.

При когнитивном расстройстве:

«Гинкго двулопастного листьев экстракта» в дозе 120 мг х 2 р/сут на протяжении до 24 недель (ГИНКОУМ, БИЛОБИЛ) – с целью уменьшении выраженности клинических проявлений когнитивного расстройства (уменьшении мнестических нарушений, тревожности, улучшении концентрации внимания).
При деменции:
Рекомендации при деменции
Рекомендации при деменции
Базисные препараты для лечения деменции (ривастигмин, донепезил, галантамин, мемантин) в начальных, средних и максимальных дозировках.Назначение атипичных нейролептиков (антипсихотиков) в минимальных дозировках (хлорпротиксен, галоперидол, кветиапин (12,5-200 мг/сут), рисперидон (0,5-2 мг/сут)). *Важно: при развитии поведенческих и психотических нарушений у пациентов с деменцией.
Назначение противоэпилептических препаратов (вальпроевая кислота (250-750 мг/сут), габапентин, ламотриджин (12,5-100 мг/сут)). *Важно: у ажитированных пациентов с деменцией дополнительно к терапии нейролептиками
Применение антидепрессантов (сертралин, циталопрам, эсциталопрам, венлафаксин, миртазапин, дулоксетин, тразадон, агомелатин). Важно: у пациентов с клинически значимой депрессией при отсутствии эффекта немедикаментозных мероприятий
Назначение снотворных препаратов со свойствами агонистов бензодиазепиновых рецепторов (циклопирролонов), антидепрессантов с седативным действием, мелатонина, бензодиазепина производных короткого действия (золпидем 2,5-10 мг/сут, зопиклон 3,75-7,5 мг/сут, залеплон 2,5-10 мг/сут, миртазапин 7,5-30 мг/сут, тразадон 50-150 мг/сут, мелатонин 3-12 мг/сут).
Назначение церебролизина – в качестве адъювантной терапии для использования в сочетании с базисными препаратами для лечения деменции важно: деменция легкой и средней степени — 20–30 мл в день в течение 4 нед (5 раз в неделю, то есть 20 инфузий на курс) внутривенно капельно, повторные курсы через 6 мес. Начальные дозы препарата рекомендуется постепенно повышать с 1-го по 3-й день от 5 до 30 мл в 100 мл изотонического раствора натрия хлорида
Назначение пробной терапии препаратами, содержащими леводопу (300–450 мг/сут, допустимо до 1000 мг/сут).
*важно: при лечении двигательных нарушений, ассоциированных с цереброваскулярными расстройствами.

Рекомендации по профилактике падений:

с целью сохранения качества жизни пожилого человека и его независимости от посторонней помощи, а также сокращения экономических затрат
Регулярная физическая активность - физическая активность подразумевает ходьбу, прогулки не менее 30 минут в день, плавание, работу в саду и по дому и т.д. Необходимо не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю, каждый эпизод должен быть не менее 10 минут. Для предотвращения падений необходимо выполнять упражнения на равновесие не менее 3 дней в неделю. Для повышение мышечной силы необходимы силовые упражнения 2 и более дней в неделю (но не 2 дня подряд). Полезны упражнения для укрепления голеностопного сустава. Хронические заболевания не являются противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам, но лучше их выполнять под контролем специалиста - инструктора по лечебной физкультуре.
Рациональное питание с акцентом на достаточное потребление белка до 1,0-1,5 г / кг массы тела в сутки.

Условия проживания
1. подбор удобной высоты мебели (кровати, кресел, унитаза и др.);
2. обеспечение устойчивости мебели;
3. установка поручней, особенно в санузле;
4. использование нескользящих напольных покрытий, особенно в ванной;
5. подбор напольного атравматичного покрытия (например, ковролин);
6. устранение порогов там, где это возможно;
7. убрать с пола предметы, о которые можно споткнуться (провода, шнуры и т.д.);
8. убрать ковры или закрепить их края скотчем;
9. достаточное, но не слишком яркое освещение;
если Вы встаете ночью в туалет, оставляйте на ночь ночник для освещения пути;
10. контрастные маркировки на лестницах и ступенях.
заведите привычку всегда носить мобильный телефон с собой, чтобы можно было позвонить, если Вы вдруг упадете и не сможете встать;
11. запрограммируйте кнопки быстрого дозвона на телефоны близких людей, социального работника, службы спасения или «скорой помощи»;
12. подбор комфортной и нескользящей обуви (исключить обувь с каблуком, высота которого превышает 4,5 см; обувь без задника; обувь с задником, который может быть сжат более чем на 45°; полностью изношенная обувь или обувь на абсолютно плоской подошве). Использовать обувь на устойчивой, ровной платформе, с индивидуально подобранными специализированными стельками для коррекции некоторых нарушений походки и обеспечения правильного положения стопы.
13. использование ортезов голеностопного сустава для снижения риска падений.
14. использование защиты для бедер ударопоглощающей или с распределением силы удара для профилактики перелома проксимального отдела бедренной кости при падении.
15. назначение колекальциферола c/или без препаратов кальция пациентам с недостатком/дефицитом витамина D в составе комплекса мер для снижения риска падений
16. достижение уровня систолического артериального давления 140-150 мм рт. ст. и не рекомендуется его снижение <130 мм рт.ст. с целью снижения риска сердечно-сосудистых событий без повышения риска падений
17. ежегодная оценка зрения и слуха у профильных специалистов
18. вспомогательные средства. Если Вам рекомендовано пользоваться тростью, ходунками – не отказывайтесь. Эти приспособления значительно снижают риск падений и дадут Вам возможность легче передвигаться по дому и чаще выходить из дома для прогулок и по делам. Уделите внимание их удобству и правильному подбору.
19. прием лекарств. Очень важно правильно применять лекарственные препараты, так как прием большого числа лекарств может привести к повышению риска падений. Особенно опасны снотворные и успокаивающие средства, средства, снижающие внимание.
Показания для госпитализации пациентов в гериатрическое отделение


Гериатрическое отделение
Направление пациента с СА на госпитализацию в гериатрическое отделение осуществляют врач-терапевт участковый, врач общей практики (семейный врач), врач-гериатр, другие врачи-специалисты.

Показаниями для госпитализации в #гериатрическое_отделение являются:

1. Заболевания терапевтического профиля и некоторые заболевания неврологического профиля у пациента с синдромом СА, требующие госпитализации. В гериатрическое отделение могут быть госпитализированы пациенты с постинсультными расстройствами (не ранее, чем через 6 мес после инсульта), дисциркуляторной энцефалопатией (цереброваскулярной болезнью), головокружениями, нарушениями сна, нервно-мышечными заболеваниями, хроническими болевыми синдромами, лёгкой и умеренной депрессией, пациенты с болезнью Альцгеймера и когнитивными расстройствами другого происхождения на стадии додементных нарушений и деменции легкой и средней степени тяжести при отсутствии аффективно-поведенческих расстройств.

2. Необходимость продления срока лечения в стационарных условиях с целью восстановления утраченной способности к самообслуживанию после ортопедических, хирургических вмешательств, а также после госпитализации в отделения терапевтического профиля пациентов с синдромом СА.

3. Необходимость проведения обследования пациентов с синдромом СА и зависимостью от посторонней помощи при отсутствии возможности обследования в амбулаторных условиях.

Показания для выписки пациента из гериатрического отделения


Показания для выписки
1) Завершение обследования, лечения и реабилитация по поводу основного заболевания, послужившего причиной госпитализации.

2) Улучшение уровня функциональной активности пациента с синдромом СА или обоснование невозможности улучшения.

Старческая астения: жизнь после 60 лет
Планирование выписки должно начинаться с момента поступления пациента в гериатрическое отделение, что позволит сделать этот процесс более скоординированным. В ряде случаев вопросы выписки пациента должны обсуждаться с членами его семьи. В ходе госпитализации определяется потребность пациента в социальном обслуживании и в зависимости от этого планирование выписки осуществляется при обязательном участии специалиста по социальной работе.

Потребность в консультации врача-гериатра после выписки пациента из гериатрического отделения решается в индивидуальном порядке и при необходимости указывается в индивидуальном плане ведения пациента в выписке.

Консультативное наблюдение и профилактические мероприятия:

Старческая астения: жизнь после 60 лет
Всем пациентам старшего возраста с когнитивными расстройствами (нарушение памяти, внимания) или деменцией рекомендуется динамическое наблюдение у невролога, геронтолога, психиатра или врача общей практики 1 раз в 3–6 месяцев.

Пациенты с преастенией наблюдается врачом-терапевтом не реже 1 раза в 3–6 месяцев.

К основным факторам риска когнитивных расстройств и деменции в возрасте старше 60 лет относятся 9 основных факторов:

1. уровень образования в раннем периоде жизни

2. снижение слуха

3. артериальная гипертензия

4. ожирение

5. курение

6. тревога и депрессия

7. гиподинамия (малоподвижный образ жизни)

8. социальная изоляция

9. сахарный диабет

*важно: при успешном нивелировании этих 9 факторов, риск когнитивного расстройства и деменции снижается на 35 %.

В нашем медико-психологическом центре «VERALIFE» города Улан-Удэ вы можете пройти все обследования и получить полное сопровождение от вашего лечащего врача. Запись на диагностику или консультацию через службу заботы +7 (983) 438-10-88 или оставьте заявку на нашем сайте

С нами практикующий психолог, звукотерапевт и основатель медико-психологического центра «VERALIFE» Ольга Хохлова г. Улан-Удэ

Слово «нарцисс» можно встретить повсюду.

Так называют мужчин и женщин любых социальных слоев - от известных актеров, которые поступили некрасиво, до друзей, которые постоянно выкладывают в социальные сети удачные фотографии.

В нарциссов сегодня превратились абсолютно все. Этот термин стал клишированным, что мы даже не задумываемся о том, что оно на самом деле означает.

Термин «нарциссический» основан на греческом мифе о красивом юноше по имени Нарцисс. В него влюблялись все, кто его видел, — и всех он презрительно отвергал.

Так кто же заслуживает звание «официального» нарцисса. Давайте разберем ключевые проявления и примеры из жизни, которые иллюстрируют поведение таких людей:

✔ Огромное самомнение. Человек преувеличивает свои таланты и успешность, требует от окружающих признания своего превосходства, не имея при этом соразмерных достижений. Например, на рабочем месте #нарцисс может постоянно подчеркивать свои достижения в разговорах с коллегами, ожидая от них похвалы и внимания. Когда коллеги не обращают на это внимания, он может проявлять огорчение или раздражение, требуя подтверждения своей важности;

✔ Постоянные фантазии о велbчайщих успехах, власти, блеске, красоте или идеальной любви. Например, он может говорить, что управляет высокопрофильными проектами, хотя на самом деле его роль была минимальной;

✔ Убежденность в том, что он особенный и уникальный и его могут понять только люди с особым или высоким статусом, а ему следует общаться только с такими людьми и работать с такими организациями;

✔ Чрезмерная потребность в том, чтобы им всегда восхищались, в жизни такой человек может уделять большое внимание своему внешнему виду и статусовому символу (например, дорогим автомобилям или дизайнерской одежде), чтобы произвести впечатление на окружающих и получить желаемое восхищение собой;

✔ Чувство, будто у него есть какие-то особенные права, необоснованные ожидания от окружающих чрезмерной благосклонности или их автоматического соответствия его ожиданиям. Например, он может ожидать, что его обслужат в ресторане быстрее, чем других клиентов, даже если очередь длинная;

✔ Потребительское отношения к людям, использование их в корыстных целях. Например, он может дружить с кем-то только ради их социальных связей, забывая о взаимных интересах;

✔ Отсутствие сострадания - человек не желает понимать чувства и потребности других или сопереживать им. Например, если кто-то делится трудностями в жизни, нарцисс может быстро перевести разговор на себя, обсуждая свои проблемы, не проявляя интереса к другим.;

✔ Зависть или убежденность, что ему завидуют;

✔ Демонстрация высокомерия и заносчивости по отношению к окружающим.

Люди для нарцисса – инструмент для подпитки ресурса, подтверждения их фантазий, грандиозности, значимости, прежде всего самому себе. Иначе им страшно, иначе темно, иначе мучительно….

Истинные нарциссы - это люди, чьи #завышенное_чувство_собственной_значимости и недостаточная #эмпатия причиняют окружающим боль и страдания.

Несмотря на то что самооценка истинных нарциссов кажется высокой, они, как правило преувеличивают или выдумывают свои достоинства и отрицают фактические недостатки. #Завышенная_самооценка демонстрируемая нарциссом - это ложь: она отражает постоянный самообман, который призван одновременно ввести в заблуждение и других людей. Иногда кажется, что нарцисс равнодушен к мнению окружающих людей, но на деле им крайне важно, как их воспринимают другие.

Травма из детства

Нарциссическая #травма бывает у человека, родители которого в детстве не воспринимали его таким, какой он есть. Он никогда не дотягивал до их ожиданий или они пытались самоутверждаться за его счет. Поэтому он должен был быть таким «какой им нужен».

В противном случае ребенок подвергался их агрессии: его высмеивали, унижали, обесценивали, постоянно критиковали и сравнивали с кем-то. А все для того, чтобы на его фоне почувствовать себя лучше.

#Нарциссическая_травма возникает у человека, которого в детстве не разглядели и не приняли как личность его самые близкие люди, в результате чего он не может и не знает что такое быть самим собой.

✔ Они винят других за собственные ошибки. «Я не получил эту работу, потому что слишком квалифицированный для нее», « Преподаватель не возлюбил меня с первого же дня и поэтому ставит плохие отметки»

✔ Они относятся к своим критикам с высокомерием и презрением.

✔ Они могут впасть в ярость, и даже самый незначительный удар по их самооценке может вызвать бурное негодованием чтобы только не испытывать боль.

В семье с нормальными отношениями редко вырастают #самовлюбленные_дети.

Нарциссы редко обращаются за помощью к специалистам. К психологу они могут обращаться не для лечения расстройства (о котором могут не подозревать), а для решения сложных жизненных ситуаций. Также за психологической помощью часто обращаются близкие и родственники нарциссов.

К каждому случаю наши специалисты подходят индивидуально, разбирают причины и подбирают подходящие способы решения проблемы. Работа ведется в несколько этапов. Вы можете выбрать грамотного психотерапевта или психолога в нашем медико-психологичском центре «VERALIFE».

Записаться на консультацию можно через службу заботы «Veralife» 38-10-88 или оставьте заявку на сайте

С нами Фефелова Дарья Геннадьевна - психолог - сексолог медико-психологического центра «VERALIFE»

Роль родителей в формировании личности детей имеет большую ценность - начиная с раннего детства #мама и #папа являются для нас основными учителями, передающими не только знания, но и жизненные ценности, нормы поведения и способы взаимодействия с окружающим миром.

Поведение родителей и отношение друг к другу, а также к детям, закладывают фундамент у детей представлений о любви, доверии и стабильности.

Доверительные отношения с родителями помогают развитию уверенности в себе и способности к эмпатии, и именно это определяет успешность социальных взаимодействий во взрослом возрасте.

Пренебрежение или избыточная контрольность приводят к низкой самооценке, трудностям в установлении границ и неумению выражать эмоции

С другой стороны, неблагополучные условия, такие как пренебрежение или избыточная контрольность, приводят к низкой самооценке, трудностям в установлении границ и неумению выражать эмоции.

Взрослые, которые пережили травматичный опыт в детстве, часто сталкиваются с повторяющимся поведением в отношениях, и живут в постоянном внутреннем конфликте и страхе близости.

Если у вас есть #проблемы_с_эмоциями (не умеете их выражать, подавляете, не можете управлять, находитесь в постоянной тревоге или живете в эмоциональных качелях), то вам надо понять свою привязанность к родителям, чтобы влиять на свое поведение в взрослой жизни. Это осознание может стать первым шагом к необходимости изменений — как в личной жизни, так и в профессиональной. И эта статья для вас.

Давайте разберем подробнее

Отношения с мамой влияют на формирование нашей личности и эмоционального состояния

С детства мы воспринимаем маму, как основную фигуру привязанности, которая формирует наше представление о любви, заботе и безопасности. Качественный эмоциональный контакт с матерью способен развить у нас уверенность в себе и способность строить здоровые взаимоотношения с окружающими. И напротив, недостаток поддержки или непонимание могут привести к низкой самооценке и трудностям в близости.

Модели поведения, которые мы наблюдаем в отношениях с мамой, часто переносятся на наши собственные отношения в будущем

Если мама демонстрировала агрессию или пренебрежение, существует риск, что мы будем повторять такие же шаблоны в своих партнерствах. На уровне подсознания мы можем стремиться к тому, что знакомо, даже если это причиняет боль.

А близкие отношения с мамой помогают сформировать здоровое восприятие женственности у девочек. Мама передаёт свою мудрость, традиции и жизненные уроки, которые могут стать основой для развития внутренней силы и уверенности. Женщина, чувствуя поддержку и принятие, с большей вероятностью будет стремиться к достижению своих целей и мечтаний.

В трудные моменты жизни #женщина ищет опору именно в матери

Сильная эмоциональная связь позволяет делиться переживаниями и облачиться в родительскую заботу, что помогает справляться со стрессом и неудачами. Поэтому отношения с мамой становятся фундаментом, на котором строится женское счастье и гармония.

#Отношения_с_мамой играют ключевую роль и в формировании личности мужчины

С раннего возраста мать является основным источником любви и заботы, она воспитывает его, закладывает основы доверия и безопасности. Эти качества становятся критически важными, когда #мужчина вступает во взрослую жизнь, создавая собственные отношения. Наличие крепкой эмоциональной связи с матерью помогает развивать уверенность в себе и способности к эмпатии, что напрямую влияет на отношения с партнёршами и окружающими.

С другой стороны, если отношения с матерью характеризуются конфликтами или недостатком эмоциональной близости, это может привести к сложности в построении здоровых романтических связей. Мужчины с такой историей часто испытывают трудности в доверии другим, что может вызывать проблемы в отношениях.

Отношения с отцом играют ключевую роль в формировании нашего личностного конструкта и воздействуют на многие аспекты жизни

С раннего детства именно #отец часто выступает в роли модели для подражания, задавая стандарты мужского поведения, успеха и ответственности. Если эти отношения теплые и поддерживающие, дети, как правило, вырастают уверенными в себе и способны строить здоровые взаимоотношения с окружающими.

Такие дети, как правило, учатся справляться с конфликтами и притягивать к себе людей

В то же время, если связь с отцом отмечена недоступностью или критикой, это может сформировать у ребенка низкую самооценку и страх неудачи. Негативный опыт общения с отцом может привести к трудностям в будущем — как в профессиональной, так и в личной жизни. Например, такое влияние часто проявляется в выборе партнёров или в неуверенности в своих силах.

Не менее важно и то, как отец влияет на представление о себе. Модели родительского отношения формируют у нас убеждения об уважении, любви и поддержке. Поддерживающий отец учит быть открытым для эмоций, тогда как строгий и критичный может сделать человека замкнутым и недоверчивым. Эти типы поведения продолжают развиваться во взрослой жизни и становятся основой для построения отношений с другими людьми.

Часто именно отец становится первым финансовым наставником, передавая свои знания и установки о богатстве, накоплениях и расходах.

Через общение и примеры поступков, он формирует у детей базовые принципы финансовой грамотности и понимание ценности труда

Если отец ведет устойчивый и осознанный финансовый образ жизни, это может стимулировать детей к принятию похожих решений в будущем.

С другой стороны, негативный опыт с отцом, связанный с деньгами — например, постоянные #финансовые_проблемы или #бедность — может вызвать у детей тревогу или #страх перед финансами. В таких случаях они могут либо избегать ответственности за #деньги, либо наоборот, стремиться к накоплениям и финансовой стабильности, опасаясь повторения негативного сценария.

Образ отца способен влиять не только на поведение, но и на эмоциональное восприятие финансов. Родители, осознавая эту ответственность, могут использовать свои знания и опыт, чтобы сформировать положительное отношение к деньгам у своих детей, что в будущем поможет им успешно управлять своими финансами.

Одной из причин детских травм является недостаток родительского внимания и поддержки

Поддержка в период формирования личности критически важна, и ее отсутствие может привести к чувству одиночества и незащищенности.

Проработка детских травм — это важный шаг на пути к эмоциональному исцелению и личностному росту. Воспоминания о травмирующих ситуациях из детства могут оказывать значительное влияние на наше поведение, отношения и общее психоэмоциональное состояние.

Неосознанные переживания, такие как страх, стыд или вина, часто становятся корнями взрослых проблем, включая трудности в общении, низкую самооценку и повышенную тревожность

Принятие родителей взрослым человеком часто становится тем решающим моментом, который меняет его жизненные ориентиры и внутреннее состояние. Это не просто о том, чтобы простить или забыть, речь идет о глубоком осознании того, что #родители — это всего лишь люди, со своими недостатками и ошибками. Принимая их как таковых, взрослый человек освобождается от бремени идеализации и начинает видеть мир более реалистично. Такое принятие может привести к улучшению отношений, как с родителями, так и с самим собой.

Кроме того, принятие родителей часто открывает дорогу к пониманию своих собственных ошибок и уязвимостей. Взрослый человек начинает осознавать, как многие из его страхов, комплексы и модели поведения были сформированы именно в детстве, через призму родительского воспитания. Это понимание, в свою очередь, позволяет ему работать над собой, развиваться и строить более здоровые отношения в будущем.

Не менее важно и то, что принятие родителей способствует эмоциональной зрелости

Осознание своей истории, со всеми ее трудностями и радостями, дает возможность перейти на новый уровень самосознания. Взрослый человек становится менее зависимым от мнения окружающих и начинает принимать решения, исходя из своих собственных желаний и ценностей, что в конечном итоге ведет к более насыщенной и счастливой жизни.

Наш красивейший и профессиональный штат психологов готов помочь вам на этом пути

А автор статьи Фефелова Дарья Геннадьевна - психолог - сексолог медико-психологического центра «VERALIFE» готова принять вас со следующими запросами:

- Внутриличностные конфликты. (потеря смысла жизни, тяжелое эмоциональное состояние, страхи и т.д.)

- Проблемы личного/профессионального самоопределения

- Детско-родительские отношения

- Партнерские и супружеские отношения

- Возрастные кризисы

- Кризисы и трудные жизненные ситуации

- Подростковое консультирование

- Семейное консультирование

- Неуверенность в себе

- Проблема с самооценкой

- Развитие коммуникативных навыков

- Раскрытие сексуальности

- Вопросы сексуального характера

Дарья Геннадьевна работает с детьми от 12 лет и взрослыми, является тренером и коучем, ведет психологические тренинги, психотерапевтические и женские группы, а так же трансформационные игры.

Запись на консультацию к психологу через службу заботы «Veralife» +7 (983) 438-10-88 или оставьте заявку на нашем сайте

На нашем закрытом канале «Ресурсная женщина» Дарья Геннадьевна записала подкаст и разобрала интимную жизнь человеческих отношений

Попасть на закрытый канал можно через службу заботы «Veralife» +7 (983) 438-10-88 и у нас есть открытая группа в телеграмме, где наши психологи и врачи отвечают на ваши вопросы, подписывайтесь

С нами эндокринолог-нутрицсолог Назарова Ульяна Сергеевна

Есть продукты, которые вредят здоровью наших детей, иммунной системе, головному мозгу, способствуют увеличению количества инфекционных заболеваний, и нарушают рост и развитие ребёнка.

Если мы говорим о градации продуктов по вредности, то на первом месте - это #сладкое и простые углеводы.

Почему они так вредны?

Даже возникает ломка! Почему такое происходит?

При употреблении сладкого стимулируются центры мозга, которые отвечают за удовольствие, в организме #гормон_радости вырабатывается в большом количестве.

Когда дело доходит до сладкого сопротивляться бессмысленно

При регулярном употреблении большого количества сладостей нашему организму необходимо ещё и ещё для того, чтобы выработать этот гормон для нашего удовольствия. И с каждым разом повышается порог, наш организм требует все больше и больше сладкого.

Чем больше я ем, тем реже ко мне приходят грустные мысли

В этот момент происходит колебание уровня сахара, колебания уровня инсулина, и человек может в период после приёма сладких продуктов чувствовать эйфорию, #радость. А в момент отсутствия сладкого - #слабость, головную боль, снижение когнитивных функций, то есть памяти, мышления.

Это ведёт к нарушению самочувствия....

2. Большое количество сладкого в рационе ведёт к дисбалансу микрофлоры желудочно-кишечного тракта, что опасно! И это вне зависимости от того, есть у ребёнка #избыточный_вес вес или нет! Все равно необходимо ограничить приём сладких продуктов.

Грибы - Кандида

Сладкое - это хорошая питательная среда для развития патогенных микроорганизмов в нашем желудочно-кишечном тракте. Это в первую очередь грибы - #кандидоз, например. Гриб рода кандида увеличивается при избыточном приёме сладкого.

Рост полезной микрофлоры, лакто и бифидобактерий снижается и возникает дисбактериоз желудочно кишечного тракта.

Кишечник - второй мозг

Наш кишечник называют 2 мозгом, потому как большое количество клеток иммунной системы расположены там. Это барьер между нашим организмом и внешней средой, и он должен работать хорошо, то есть всасывать полезные питательные вещества, которые нам необходимы, это белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и отсевать ненужные вещества, токсины, инфекционные агенты.

#Кишечник воспален

Если этот барьер работает плохо, а при нарушении микрофлоры желудочно-кишечного тракта, наш кишечник воспалён, и этот барьер начинает работать плохо.

Полезные питательные вещества всасываются недостаточно, усваиваются недостаточно, патогенные микроорганизмы, недопереваренные, неочищенные продукты, они тоже начинают усваивать и, соответственно, создают повышенную нагрузку на наш организм.

Когда #ЖКТ работает плохо, плохо всему организму

Чтобы помочь работать нашему кишечнику хорошо, необходимо ограничить употребление сладкого

2 место по вредности

Где они содержатся,?

В фастфуде - #чипсы, различные сухарики, #колбасы, #копчёности, #маргарин. А значит, вся выпечка содержит большое количество

трансжиров. Искусственные жиры используются для промышленного производства, чтобы улучшить вкусовые качества, удешевить продукт и увеличить срок хранения.

Липопротеиды

Эти жиры оказывают вред нашему организму, так как они повышают вредные жиры. #Липопротеиды низкой плотности ассоциированы с риском сердечно сосудистых заболеваний и

повреждают наши сосуды, подвергая организм большему риску. И негативно воздействуют на систему обезвреживания, на печень, например.

Они негативно влияют на клетки нашего головного мозга. Доказано, что риск депрессивных состояний, риск тревожных расстройств выше у людей, которые в большом количестве употребляют транжиры.

Снижается всасывание полезных жирорастворимых витаминов.

Транжиры негативного воздействуют на сердечно сосудистую систему, на наш головной мозг, иммунную систему и на состояние организма в целом.

Топ 3 по вредности - соль

На 3 месте по вредности - #соль. Она способствует повышенной водной нагрузке, повышению артериального давления и влияет на сердечно-сосудистую систему.

Убийственное сочетание, которые достаточно часто встречается современных продуктов, это #САХАР, #ЖИР И СОЛЬ. То есть такой тройной повреждающий агент очень негативно сказывается на нашем здоровье, на здоровье наших детей.

Все эти продукты оказывают повреждающие действия, нарушают микрофлору желудочно-кишечного тракта.

Полуфабрикаты промышленного производства - топ 4 по вредности

Для удешевления продуктов используется низкое качество ингредиентов. Чтобы продукты были вкусными, используют сахар, и те продукты, которые не должны быть в составе.

В сосисках присутствуют транжиры в большом количестве и в них малое количество питательных веществ, которые необходимы организму. То есть, в современных сосисках, больше каких-то дополнительных продуктов, чем самого мяса. Это повышает риск ожирения, сердечно-сосудистых проблем, проблем с пищеварительной функцией и нарушается иммунитет

Сегодня с нами клинический психолог Очирова Любовь Ильинична

- Любовь Ильинична, расскажите нам, пожалуйста, о методе БОС-терапии?

- Расшифровка звучит, как биологическая обратная связь (БОС – терапия) – это вид безлекарственной терапии, с помощью высокоточного прибора, в процессе которой дети учатся сознательно контролировать непроизвольные физиологические процессы и функции органов, такие как мышечное напряжение, артериальное давление или сердечный ритм.

Идея заключается в том, что, через мысли и осознания, что происходит внутри организма, человек может получить больше контроля над своим здоровьем.

Почему это работает? Многие патологические состояния - это следствие мышечных спазмов, сужения сосудов, ухудшения микроциркуляции в тканях, недостаточно глубокого дыхания, возникновения и сохранения очагов хронического возбуждения в коре головного мозга. А этот метод позволяет на это влиять.

И самое крутое тут, что метод БОС абсолютно безопасен для ребенка. Аппаратная часть не оказывает никакого воздействия на организм, а только снимает данные о физиологических параметрах.

Поэтому БОС-терапия подходит для детей и для будущих мам. Дети проходят курс игровой БОС-терапии начиная с 5-6 летнего возраста (в зависимости от уровня индивидуального психического развития).

Сеансы БОС-терапии используются для профилактики или лечения:

- головных болей,

- #мигрени,

- хронического болевого синдрома,

- #недержания_мочи,

- #гипертонической болезни,

- нарушений осанки,

- навязчивых состояний,

- синдрома гиперподвижности и недостатка внимания (#СДВГ),

- #панических_атак.

Она помогает решить проблемы с плохой #адаптацией_ребенка к нагрузкам в детском саду или школе, при нарушениях внимания, плохом сне, страхах и тревогах, раздражительности и капризности, постоянно сниженном настроении, недостатке энергии, тиках и заикании, улучшить состояние при психосоматических заболеваниях, таких как нейродермит, бронхиальная астма.

Метод БОС-терапии выглядит так

Например, когда человек поднимает руку, чтобы помахать привет другу или поднимаете ногу, чтобы сделать шаг на лестницу он сознательно контролирует эти действия.

Другие функции организма, такие как сердечный ритм, температура кожи и кровяное давление непроизвольно контролируются автономной нервной системой.

Человек обычно не думает о том, чтобы сердце билось быстрее. Это просто происходит в ответ на изменение ситуации, например, во время тренировки или при психологическом стрессе.

Метод биологической обратной связи представляет собой тренировку произвольного волевого управления функциями организма. Даже такими, которые обычно сознательно человек не контролирует. Это управление осуществляется с помощью датчиков, связанных с компьютером.

Вы видите на компьютере силу вашей мысли и управляете своим организмом

Датчики регистрируют и преобразуют информацию о состоянии органов и систем человека в зрительные или слуховые сигналы, а затем позволяют осмыслить, а также осознанно изменить работу контролируемого органа или системы.

Путем исследований результатов работы с людьми Любовь Ильинична вывела особую категорию, где метод БОС-терапии показал хорошие результаты и разработала комплекс для поэтапного совершенствования и коррекции речи

Данный прибор контролирует изменения состояния ребенка в покое и при речевых нагрузках, а так же изменение качества его речи.

В ходе сеанса приборы и компьютерные комплексы «БОС» регистрируют необходимые физиологические показатели, как частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Затем эти данные отображаются на мониторе в виде зрительных сигналов, что позволяет ребенку не только «видеть», как функционирует его организм, но и самостоятельно развивать навыки самоконтроля и саморегуляции речи.

При помощи этого метода пациент учится правильно дышать, у него формируется диафрагмально-релаксационный тип дыхания с удлиненным равномерным выдохом.

В результате тренировок происходит синхронизация работы дыхательной, сердечно-сосудистой системы и голосообразования. После выработки диафрагмально-релаксационного типа дыхания начинаются речевые тренировки с применением данного типа дыхания.

Регулярные сеансы БОС позволяют детям лучше понимать свои внутренние состояния и активно работать над их коррекцией. В результате таких занятий можно наблюдать следующие позитивные изменения:

- нарушение дыхания, речевого дыхания, голоса образования, речи и речевого поведения

- нарушение темпа и ритма #речи

- наличие #заикания и лого невроза

- развитие речевого дыхания, артикуляции, голосообразования, речи и речевого поведения

- развитие высших психических функций (мышления, памяти, восприятия) волевых качеств

- #гиперактивность и дефицит внимания

- наличие высокого эмоциональносуицидального напряжения, связанного с общение

- наличие речевой #тревоги и страхов общения

- Возраст меньше 5 лет

- Повышенная судорожная активность головного мозга

- Эпилепсия

- Грубые органические поражения головного мозга, сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма

- Острые инфекционные заболевания в стадии обострения

- Сомалийские и эндокринные заболевания в стадии обострения

- Психозы, психопатии, психотические состояния, расстройства личности, требующие специфического лечения

- Дети без речевой патологии и задержек психического и речевого развития - 25-30 занятий

- Дети с нарушениями речи и задержкой психического развития - от 30 занятий

- Подростки без речевой патологии и задержек психического и речевого развития - от 20-25 занятий

- Подростки с речевой патологией и задержками психического и речевого развития - от 30 занятий

- Взрослые без речевой психосоматической и нейроэндокринной патологии - 15-18 занятий

- Взрослые с речевой, психосоматической и нейроэндокринной патологией - 25-30 занятий

------------

Мы пробовали метод БОС при работе с пожилыми людьми для профилактики деменции и получили хорошие результаты. Рассказали в репортаже ТелеРадиоКомпании «Тивиком"

-------------

- Дети дошкольного и младшего школьного возраста 25-30 мин.

- Подростки, взрослые 40-60 мин.

- Для лиц без патологий 1 раз в полгода

По окончанию курса рекомендуется проводить поддерживающие мини-курсы, 3-5 занятий, для лиц с речевыми нарушениями, хорошо раз в квартал

Подростки, взрослые 2-3 раза в неделю

Дети дошкольного и младшего школьного возраста 3-4 раза в неделю

_____________

Чтобы записаться на консультацию или сеанс БОС-терапии звоните в службу заботы «VERALIFE» +7 (983) 438-10-88 или оставьте заявку на нашем сайте

С нами основатель медико-психологического центра и психолог Ольга Хохлова

Для начала давайте разберем, нужно ли вам идти в перерождение.

ВНИМАТЕЛЬНО ознакомьтесь с перечнем, если у вас есть один или несколько пунктов перенатальных проблем, которые негативно влияют на вашу жизнь, то вам стоит рассмотреть мою программу перерождения.

Если во время беременности, потуг, схваток и родов были травмирующие ситуации, то в бессознательном сформированы следующие программы поведения:

👶 при #нежелательной_беременности формируется программа: «вечно я не вовремя»

👶 если родители думали об #аборте, формируется #страх_смерти, программа: «только я расслаблюсь – меня убьют»

👶 при #токсикозе – «тошнит меня от вашей радости» или – «как можно развиваться, когда дети погибают от голода»

👶 если мама болела во время беременности – «если я расслаблюсь, то заболею»

👶 #случайная_беременность, когда один или оба родителя в шоке, отпечатывается записью вины в психике человека: «что-то со мной не так… Всегда препираюсь не вовремя… Создаю проблемы»

👶 попытка аборта создает запрет #быть_собой, невозможность приятия самого себя и любви к себе

👶 при родах в ягодичном предлежании – на бессознательном формируется, что нужно все делать необычным способом, такие взрослые большие оригиналы, и часто эпатируют и шокируют своими выходками

👶 если во время беременности были тяжелые переживания – они формируют #негативные_черты характера, которые даже могут помогать адаптироваться к неблагоприятным условиям. Формируется недоверие к миру, могут быть проблемы с принятием себя, напряжение и зажатость

👶 при неблагоприятных послеродовых условиях – у человека на бессознательном уровне формируется пессимизм, антиэкологичность, бесцельность, отсутствие веры, закрытость от мира, недоверие. Такой человек не может позволить себе испытывать удовольствие от жизни, ему кажется, что он никому не нужен, покинут, он не может позволить сам себе просто быть. Даже если такие люди достигают цели, то счастья они при этом не чувствуют.

👶 #стремительные_роды закладывают программу очень быстрого преодоления препятствий, без повторной попытки при неудаче, такие люди часто склонны к недостатку терпения и часто не доводят начатое до конца. Такие взрослые постоянно торопятся, это суматошные, суетливые люди. Такие дети — не бойцы по жизни.

👶 #плановое_кесарево_сечение (без ожидания начала родовой деятельности) может проявляться как отсутствие терпения, «впадение в сон», оцепенение перед препятствием, попытки не замечать его.- если была анестезия, то такие дети входят в группу риска по приему наркотических препаратов, «прелесть» которых вкусили еще при рождении. В этом случае «матрица жертвы» перекрывает все остальные, эти дети видели как скальпель вспарывает живот. Они часто играют роль жертвы, или козла отпущения

👶 если были #разрывы, то на бессознательном записан страх своей силы, чувство вины, программа «как только я применю свою силу – это нанесет вред, боль»

👶 если ребенок испытал много трудностей во время схваток, то у такого взрослого могут быть склонности к затяжным депрессиям, чувствам безысходности, отчаяния, вины, неполноценности, отсутствие желания что-либо делать, потеря интереса ко всему на свете и неспособность радоваться жизни.

👶 много потуг - ребенок — «супергерой», для человека «вся жизнь — борьба, покой нам только снится». Это революционер, реформатор, человек, бросающий вызов

👶 #угроза_жизни, если малыш «застрял», по какой-то причине не смог продвигаться, это вызывает асфиксию (удушье). И в зависимости от длительности и силы воздействия этой травмы можно наблюдать такую установку у взрослого «а имею ли я право на жизнь?». Такой человек бессознательно заигрывает со смертью, как такая попытка доказать свое право на жизнь

👶 если была #асфикция и #клиническая_смерть у ребенка, то человек постоянно будет стремиться к смертельным ситуациям и обесценивать жизнь

👶 при длительной и болезненной фазе схваток – на бессознательном закрепляется инфантилизм, отсутствие инициативы, что приводит к пассивному образу жизни. Из-за длительных страданий может сформироваться и мазохизм, такой взрослый все время ругает себя, и постоянно испытывает вину

👶 если ребенка не приложили к матери после родов, то формируется бессознательная установка «жизнь это борьба и боль»

👶 если применялись #акушерские_щипцы, то на бессознательном отпечатывается, что в действии нужна чья-то помощь, но с другой стороны человек будет бояться помощи, потому что она для него болезненная

👶 если ребенка приняли #неприветливые_акушеры, то на бессознательном записывается, что «мир это несчастье и бездушное пространство»

Что делать и почему так происходит разберем дальше

Если мы что-то сделали в жизни не так, то можем это исправить: переписать. А как родиться заново и не терять время в терапии в осознании того, что «я важный и ценный человек»?

Как раз этому посвящена практика «Перерождение», которая меняет ход событий. И я прошла ее на своем опыте, вижу, как отпали старые сценарии и как матрица жизни начала складываться - это впечатляет. Расскажу, как эта практика работает и почему меняет жизнь в лучшую сторону.

Роды - один из важнейших этапов в жизни ребенка

Рождение - это переход, как и другие:

- из сада в школу,

- новые отношения,

- свадьба,

- рождение ребенка,

- свой бизнес

- рождение семьи.

Выход в новую должность, написать свою книгу, построить дом, любая реализация задуманного. НО‼

ПЕРВОЕ РОЖДЕНИЕ, как самый первый переход НАКЛАДЫВАЕТ ОТПЕЧАТОК на все последующие переходы.

ЭТО КАК ШАБЛОН для всех последующих, заранее заготовленный сценарий. И если при рождении (во время беременности, и после родов) были проблемы. Например, тяжёлые роды, кесарево, послеродовые проблемы. Это АВТОМАТИЧЕСКИ накладывает отпечаток на все последующие переходы.

Практика «Перерождения» позволяет аннулировать старый сценарий переходов и пережить переход по новому, с новыми установками, перезаписать это на всех уровнях себя (на уровне тела, энергетики и ментала). Поэтому перерождаясь можно переродить себя, свой бизнес, переродить свои отношения в новом качестве. Создать новый шаблон для всех последующих переходов.

Матрицы Грофа лежат в основе практики Перерождения

Всего их 4:

МАТРИЦА 1- РАЙ или «Амниотическая вселенная» - период, когда ребенок живет в утробе матери. В этот момент все, что происходит с мамой и то, как протекает беременность оказывает влияние на ребенка и записывается на ребенка.

В последующем это формирует жизненный потенциал человека, потенциальные возможности, способность к адаптации.

У желанных детей, детей желанного пола, при здоровой беременности базовый психический потенциал высокий.

9 месяцев в утробе матери, от момента зачатия до момента начала схваток – это полная защищенность, одинаковая температура, постоянная сытость, легкость (плавает, как в невесомости).

Если все проходило хорошо– мы любим и умеем расслабится, отдохнуть, порадоваться, принимать любовь, она стимулирует нас к развитию.

МАТРИЦА 2 - ИЗГНАНИЕ ИХ РАЯ или «Космическая поглощённость и отсутствие выхода» соответствует первой фазе родов, то есть схваткам. Плод на этом этапе уже не может получать достаточно питательных веществ и кислорода. Это период, когда рай закончился и пора выбираться, но куда – пока не понятно.

Здесь начинается опыт пассивной силы. Это наша внутренняя установка на терпение: «я многое могу выдержать, сейчас соберусь и найду выход». Это умение выждать, когда появятся благоприятные условия для решения сложного жизненного вопроса. Это умение решать задачи, искать и находить выход в проблемной ситуации.

МАТРИЦА 3 - БОРЬБА или «Борьба смерти и возрождения» - вторая фаза родов, в которой матка продолжает сокращаться, но шейка матки уже открыта и плод может постепенно проходить через родовой канал.

Прохождение по родовому каналу становится для ребёнка первым опытом сознательного преодоления пути - это потуги и это «путь героя». Невероятное сжатие тела ребенка, особенно головки (до сдвигания черепных костей), отсутствие кислорода — это огромное испытание для ребенка. Здесь у нас формирует умение отстоять себя, достигать целей, думать, планировать и реализовывать задуманное.

МАТРИЦА 4 - ОПЫТ или «Переживание смерти и возрождение» относится непосредственно к рождению. Это момент интеграции прожитого опыта рождения и начальное осознавание нового мира. Здесь крайнее напряжение и страдание сменяются неожиданным облегчением и релаксацией.

Ребенок совершает свой 1 глубокий вдох, и его дыхательные пути раскрываются.Физическое отделение от матери завершилось, и ребенок начинает свое существование в качестве анатомически независимого существа.

После того как снова устанавливается физиологический баланс, новая ситуация оказывается несравненно лучше, чем две предшествовавшие, но в некоторых – весьма важных – аспектах она хуже, чем первоначальное первичное единство с матерью.

Биологические нужды ребенка не удовлетворяются на непрерывной основе, нет и постоянной защиты от перепадов температуры, раздражающих шумов, изменения интенсивности света.

В идеале эта матрица - «Матрица свободы» Если все хорошо, то отпечаток такого рождения звучит так: «я есть радость, я есть праздник, я любим». Это сладость свободы и новой любви, «новый обретенный рай».

И, когда на всех этапах мы хорошо справились, то живем в полной гармонии с миром.

Роды в России все еще представляются пугающим процессом для многих женщин. Мамы и бабушки о своем опыте пребывания в советских роддомах редко рассказывают что-то хорошее.

К сожалению, рождение нас для наших мам, далеко от идеала. Ни о каком комфорте, интимности, желаниях роженицы и бережном обращении не было речи.

И наши мамы редко вспоминают те дни, как чудесный период их жизни.

Благо, что мы с вами уже взрослые, и сами можем себе помочь

На практику можно прийти с любым запросом, особенно, если она никак не решается, даже после каких-то терапий.

Это может быть #проблема_с_финансами, в отношениях, #нет_ресурса, не понимаю, что делать, сложности в партнерских отношениях, трудности на работе, в реализации и даже #психосоматика.

Это могут быть личностные проблемы: #неуверенность_в_себе, #одиночество, #апатия, #стрессы, межличностное общение, #конфликты. Детско-родительские отношения, навязчивые состояния, эмоциональные зависимости, #бессонница, #неврозы, #фобии, #страхи, #панические_атаки, #тревожность, вопросы душевного комфорта и уровня энергетики.

ПЕРЕРОЖДЕНИЕ - это практика, которая решает проблемы на глубоком уровне, поэтому она очень хорошо работает с перинатальными травмами, с теми травмами, которые мы получили в свой первый переход в свое рождение и которые тянутся по жизни влияя на ее качество.

Практика «Перерождение» проходит в медико-психологическом центре «VERALIFE» в городе Улан-Удэ

Ближайшая 2 дневная работа пройдет 15,16 февраля с 11:00 до 18:00.

✨2025 год - год создания новой материи, а чтобы создавать что-то новое, нужно освободить себя от старого.

🪬Трансформируя сознание, мы создаем новые базовые фундаментальные программы для создания новой жизни, новых отношений с собой и другими людьми, новой материи.

Вы поднимете свои ресурсы и увидите, что мешает вам в жизни, какие установки, какие трудности эмоциональные, физические. И через процесс перерождения разрушите эти старые установки и сформируете новую жизнь, с чистого листа, так6 как вы всегда хотели.

Чтобы записаться на практику, пишите в нашу службу заботы или звоните по телефону: +7 (983) 438-10-88

Мария Александровна Сукнева - нейропсихолог, детский психолог

#Интернет — это огромный мир со множеством вселенных, поэтому когда мы видим, что ребёнок закрылся в нем, нужно выяснить что именно он там делает.

Если он общается с кем-то, что-то изучает - это нормально. Но если он завис у компьютера, играя в одну и ту же игру, находясь в фрустрирующем состоянии, то здесь нужно искать причину.

За таким поведением может скрываться всё, что угодно. Возможно, он обдумывает какой-то гениальный план или поссорился с друзьями. Возможно, возник кризис и ему не понятно куда двигаться дальше.

Начните с обычного искреннего диалога, ведь самое главное для родителей - не потерять контакт с подростком. Всегда стоит помнить что у подростка свой мир, в который он всегда сможет уйти.

Рассказать, что интересно вам, узнать, чем он увлечен, придумать несколько вариантов совместного досуга, дать ребенку выбор - такими небольшими шагами мы даем ему возможность пройти этот кризис. Часто бывает, что со временем, через три недели, месяц, он сам выходит из этой скорлупы. И такой честный ответ можно дать только после разговора с подростком.

Чем нервная система подростка отличается от нервной системы взрослого?

Сегодняшние #подростки очень много устают, их работоспособность до края снижена. Не случайно их называют «снежинками», потому что нам кажется, что мы их в возрасте были полны энергии и оптимизма.

Но что на самом деле объективно происходит с организмом подростка? Какие проблемы есть?

На самом деле здесь очень много нюансов и все зависит от индивидуальных особенностей подростка. Не стоит забывать, что нервная система подростка отличается от нервной системы взрослого, потому что в этот момент происходит полная перестройка всего организма.

#Физический рост - второй резкий скачок развития неокортекса, то есть формирование определенного пола нейронных связей. Здесь проходит огромная часть гормонального развития.

У девочек сильное влияние на организм оказывает появление вторичных половых признаков, то есть менструального цикла. У мальчиков очень часто резкий физиологический рост организма.

Типы нервной системы отличаются различными комбинациями именно трех свойств:

• Сила

• Уравновешенность

• Подвижность

И они как раз и формируют реакции на эти «скачки» в зависимости от сочетания организма.

То есть одни носятся как угорелые, начинается какое-то возбуждение, а другие валятся с ног от усталости..

И также важно, в каком физическом состоянии #ребенок подошел к подростковому возрасту.

Если он с детства вел спортивный образ жизни, то, как правило, он полон энергии. И в этот момент парни начинают ходить в тренажерный зал, девчонки занимаются танцами или фитнесом.

Сильное истощение может быть связано с их эмоциональной нагрузкой, с тотальной подготовкой к экзаменам. Когда накапливают такое сильное напряжение с экзаменами ОГЭ, ЕГЭ, или когда они забрасывают спорт, кружки, и остается только школа, учеба, и репетиторы, то тогда это и есть основная причина, отчего нервная система их не выдерживает.

Если подросток говорит, что устал и валится с ног - это не всегда обычная лень, иногда это тревожный знак. Дайте ему отдохнуть и подумайте все-таки про его #образ жизни.

Как найти путь к сердцу замкнувшегося подростка, который всегда либо молчит, либо игнорирует, либо уходит от разговора? Чтобы потом не обнаружить, что его, к примеру, травят в школе или он занимается селф-хармом.

Самый действенный способ — это искренний разговор в подростком формате беседы. Когда каждый участник делится своими переживаниями, взглядами, ошибками, трудностями, успехами и опытом, тогда такая беседа, если она станет хорошей традицией, позволит подростку и родителю наладить контакт.

Главное, что может сделать родитель для ребенка - начать разговор. Прочитали несколько глав и обсудили что откликнулось для вас в этой книге, а подросток может продолжить. Если вы не знаете, с чего начать разговор - это будет самым лучшим способом.

Если ребенок молчит и не выходит на разговор с родителями, тогда нужно искать такого значимого взрослого, у которого с подростком есть контакт. Это может быть тренер, педагог, знакомый, психолог, который сможет найти к нему подход.

К любому ребенку есть подход. И в такой ситуации можно пойти на групповую терапию, которая пусть не с первой встречи, но наладит с ним #диалог, если это не получается у родителей.

#Групповая терапия очень эффективная, так как даёт очень много возможностей проявить себя.

Это профилактика селф-харма, возможности развития и прокачка эмоционального интеллекта. Так в будущем ребенок простраивает успешный для себя жизненный маршрут, приобретая навыки и стрессоустойчивость.

Сейчас у нас стартовала такая группа для подростков 12-14 лет, и уже в эту субботу мы запускаем мастерскую историй - это драматерапевтическая динамическая группа, которую ведут два терапевта, специалиста, грамотно и мягко создавая безопасное пространство, где дети могут высказаться, где они могут выразить себя и получить определенный опыт, раскрыть и познать себя, получить опыт взаимодействия с этом миром. У нас еще есть два места в эту группу, успейте занять.

_____________

Чтобы записать вашего ребенка в группу звоните в службу заботы «VERALIFE»

+7 (983) 438-30-88

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Наше сообщество в ВК

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

Психолог-сексолог Фефелова Дарья Геннадьевна

Фильм «Стыд» о душевной боли мужчины, который испытывает чувство одиночества, ничтожности и презрение к самому себе, из-за событий прошлого и психической травмы, которая постепенно стала психическим расстройством, и вызывало эту эмоцию – стыд.

Фильм затрагивает темы одиночества и невозможности установить близкие отношения. Брэндон, погрязший в мире случайных связей, не может найти настоящую #близость, что только усугубляет его кризис.

На протяжении всего фильма развивается идея о том, что душевная боль, которую главный герой в себе подавляет, невозможно заглушить и единственное, что временно блокировало болезное состояние — это обращение к сексу.

Весь фильм о проявлении сексоголизма со стороны мужчины, который пытается спрятать свою душевную боль в удовольствии от секса, и когда ему удавалось маскировать свою душевную боль - это вызывало ещё большее желание это повторить и тем самым мужчина сформировал у себя сексуальную #зависимость, называемую сексоголизмом, который является такой же зависимостью как алкоголизм или наркомания.

Чтобы избавиться от душевной боли мужчина применял не только способ удовлетворения в виде секса, но и наркотики, что усилило психическое #расстройство и вызывало нервный срыв в конце фильма.

Появления сестры главного героя стало зеркальным отображением отношения к самому себе. Поведение сестры, показывало обратную сторону, одной и той же детской травмы, она становилась одержимой каждым мужчиной, с которым у нее был #секс, была навязчива и требовала любви, манипулируя своей жертвенностью.

Обратите внимание на ту картину, когда сестра, после 20 минут знакомства с его начальником, занялась с ним сексом в квартире собственного брата, зная о том, что брат в соседней комнате.

В этот момент мужчина испытал максимальное отвращение, злость, презрение и стыд за свою сестру, однако то, что он ведёт себя точно также и подсознательно испытывает в отношении себя те же чувства, мужчина не осознавал.

Неоднократно сестра говорила ему про то, что они не плохие люди и что они просто попали в тяжелую ситуацию и прибыли из плохого места, что дает нам отсылку о том, что в детстве у детей были тяжелые события, связанные с сексуальной деятельностью, возможно сексуальное насилие или издевательство, возможно даже инцест, так как отношения между сестрой и братом в фильме оставляли двусмысленный характер.

После того как мужчина занимался сексуальной деятельностью, он часто испытывал отвращение к самому себе, и в целом был равнодушен к своей жизни, словно наказание за то, что он такой.

Если первые 5 минут фильма вызвали у вас смущение или стеснение, а может даже стыд, то вами управляют общественные установки, а именно запрет на #сексуальность.

Здесь необходимо пояснить, такие эмоции как стыд и вина, это одна и та же эмоция, имеющая разные направления.

#Стыд — это эмоция, которую испытывают человек, оказывающиеся под давлением или влиянием другого человека, тем самым навязывая ему установку о том, что, это плохо.

Например: мама ругает девочку за пацанское поведение и говорит «тебе должно быть стыдно, ты же девочка», или если женщина, спокойно относящаяся к сексу на первом свидании, может услышать в ответ, что она женщина низкой социальной ответственности.

#Вина — это эмоция, которую испытывает человек, осознавая, что его действия или мысли, противоречат его собственной системе ценностей и установок, и для него это плохо.

Например: женщина, осуждающая подругу, за секс на первом свидании, совершившая сама такой поступок, испытает сильную вину, так как в её системе ценностей это неприемлемо.

Общественный запрет на проявление сексуальности появился задолго до того, как стали об этом говорить. Хотя стоит отметить, что проституция, как один из основных ярких элементов проявления сексуальности, появился задолго до того, когда деятельность начали называть проституцией.

Ещё в 6 веке в Древней Греции уже существовал такой термин как проститутка, а до этого в древнем Египте, в Вавилоне и Индии уже существовал данный вид деятельности.

В средневековье отношение к этой древней профессии было неоднозначным, с одной стороны, проститутки были необходимы, чтобы защитить честных женщин от мужских посягательств, а с другой, занятие проституции считалось позорным.

В течение всего 19-го века проституция рассматривалась, как эксплуатация женщин, рабство и нарушение женских прав. И тогда многочисленные общества стали бороться против этого, чтобы освободить женщину от такой работы.

Стоит отметить, что, процветающая проституция, доступность женской сексуальности за деньги, не останавливало мужчин, особенно изрядно выпивших, домогаться до простых женщин, которые такой работой не занимались. Поэтому сексуальное насилие в отношении обычных женщин было частым явлением на улицах разных стран Европы, что стало небезопасно для женщин, и любой жест или действие имеющие двусмысленный характер, мужчины рассматривали как призыв к сексу, совершая насильственные действия.

Позднее и церковь подключилась, осуждая и презирая женщин, которые занимались такой работой зарабатывая на свою жизнь и своих детей, а поддержка власти позволила сформировать запрет на развитие проституции в разных странах.

Эта история о женской сексуальности сформировала у нас презрительное отношения к открытой сексуальности. Из поколения в поколение воспитывают так, что сексуальность должна быть сдержанный, скрытой, соответствовать общественной морали (секс только в браке либо в отношениях, при наступлении беременности обязательно вступления в брак, советская установка «бьёт, но ты терпи, потому что вы семья» и т.д.), и любое проявление сексуальности, со стороны общества порицаемо, призираемо и постыдно, именно в сторону женщин (если у женщины, не один половой партнёр, то она проститутка, а если у мужчины, то он востребованный самец).

Отсюда большинство женщин испытывают чувство вины, за сексуальные фантазии и желания, презрительно относятся к женщинам с открытой сексуальностью, и одновременно завидуют им.

Для многих женщин, на протяжении всей жизни не удается испытать оргазм, а некоторые отмечали секс с партнёром без желания, называя это «супружеский долг». Все это убивает сексуальность и #женственность в женщине и приводит к различным болезненным состояниям.

С раннего детства, детям прививают ролевые модели поведения и социальные установки, которым необходимо соответствовать (женщина, мужчина, мать, отец и т.д.), особенно это казалось секса, помните советский лозунг «В СССР секса нет!», а многодетные семьи были, это и есть общественная установка, в виде запрета на секс, а точнее либо его отсутствие или в тайне и даже супружеский секс должен быть максимально скромным.

Женщина в коротком платье или чулках, флиртующая кокетка, уверенная в себе и с яркой помадой на губах, какую вызывает у вас реакцию? Если профурсетка, то это общественная установка с запретом на секс, потому что, то что вы видите, это то, что вам нужно видеть, при этом внутри вас, может быть желание стать такой же свободной и яркой как эта женщина.

Возвращаясь к фильму, приезд сестры главного героя, напомнил ему о детских травмах и душевной боли, а её поведение стало зеркалом, отражающим его самого, и стыд был не за сестру, а за себя и отношение к ней было отражением отношения к самому себе.

Попытка суицида сестры, позволил осознать Брэндону, что сестра носит в себе такую же боль и стыд за себя, испытав страх за жизнь сестры, он снова почувствовал себя живым, испытав не стыд, как ему привычно, а страх.

Быть свободным от социальных установок, значит принимать себя таким какой ты есть, принимать в себе и хорошее и плохое, ведь живем мы эту жизнь один раз, а общество существует повсеместно.

_____________

Чтобы записаться на консультацию к психологу-сексологу Дарье Геннадьевне звоните в службу заботы «VERALIFE»

+7 (983) 438-30-88

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Наше сообщество в ВК

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

Спросите любого человека чего он боится и большинство ответит: болезней, потери близких, одиночества...

Однако, многие не до конца понимают, что они очень боятся еще и денег 💸

Да, существует сильнейший страх перед деньгами!

📌 Именно он буквально «отталкивает» от человека деньги и замедляет рост его доходов, годами блокирует переход на новую должность, не позволяет избавиться от вечной нехватки денег.

Мы для вас приготовили тест в котором вы сможете узнать

💭 Есть ли у вас страх перед большими деньгами, а возможно вы боитесь потерять деньги, или же для вас деньги стоят на первом месте и они управляют вами, а не вы.

Тест ⬇️

Прочитайте вопросы и нужно выбрать один ответ - А, Б, В.

1. Какое суждение о деньгах вы находите более удачным?

А. «Иногда деньги стоят слишком дорого»

Б. «Умные люди держат деньги в голове, а не в сердце»

В. «Тот, кто живет по средствам, страдает от недостатка воображения»

2. Представьте, что кто-то из ваших друзей сильно разбогатело.

Как это повлияет на ваши отношения?

А. Буду этому только рад, к тому же появится возможность при необходимости брать в долг

Б. Различие интересов и возможностей может отдалить нас друг от друга

В. Честно говоря, буду ему завидовать, а это не на пользу дружбе

3. Как вы поступите с вашим ваучером?

А. Просто махну рукой на эту затею

Б. Продам

В. Вложу в инвестиционный фонд

4. Каким образом лучше добыть деньги в короткий срок?

А. Взять в долг

Б. Сократить расходы

В. Провернуть выгодное дело

5. Какие чувства вызывает у вас очень дорогой подарок?

А. Радость

Б. Неловкость

В. Подозрение насчет намерений дарящего

6. Как вы поступите, если вам не возвращают долг?

А. Боюсь, я не в силах на это повлиять

Б. Буду настойчиво напоминать должнику о его обязательствах

В. Использую все доступные мне средства, вплоть до самых жестких, чтобы вернуть свое

7. Если вы увидите на тротуаре монету, вы ее поднимите?

А. Нет, за такой мелочью не стоит нагибаться

Б. Не знаю, зависит от настроения

В. Обязательно

8. Как вы относитесь к разговорам о деньгах?

А. Предпочитаю другие темы

Б. В деловых отношениях это естественно, в дружеских — излишне

В. Такие разговоры бывают интересны и полезны

9. Пересчитываете ли вы сдачу?

А. Никогда

Б. Иногда

В. Всегда

10. Как влияют биржевые сводки на ваше настроение?

А. Никак, потому что я вообще ими не интересуюсь

Б. Серьезные события на бирже могут вызвать у меня озабоченность

В. Внимательно слежу за биржевыми новостями, бывает, что сильно переживаю.

Подсчитайте, сколько получилось ответов по буквам – А, Б, В

Ответы

По тесту у вас больше ответов А.

А - Вами владеет страх перед большими деньгами 😶‍🌫️

Поэтому вам сложно ставить денежные цели – вы не делаете свой личный запрос на деньги, а относитесь к деньгам так: сколько придет, столько и ладно.

Так действует подсознательный страх перед деньгами.

По тесту у вас больше ответов Б.

Б - Вами владеет страх потери денег. 🥀

Эта подсознательная программа возникла потому, что ваше сознание испытывало перегрузку от чрезмерных переживаний по поводу денег. 🪫

Подсознание, призванное оберегать вас от всякого рода перегрузок и опасностей, расценило ваше хроническое беспокойство как угрозу🚩для вас – и в результате этого в вашей жизни проявились события и обстоятельства, которые были связаны с уменьшением материального достатка.

В итоге сформировался страх потери денег – и этот страх, хотя и наверняка вами осознается, но все же не в полной мере.

По тесту у вас больше ответов В.

В - Налицо подсознательный страх, указывающий на то, что деньги обожествляются – т.е. воспринимаются как нечто, что недоступно (или дается трудно).💥

🌿17 и 18 мая будет открыта группа «Перерождение»🌿,

тут вы сможете разобрать свои страхи и переживания с нашим психологом Хохловой Ольгой Геннадьевной, а также узнать как избавиться от них. Не упустите свою возможность ❤️

_____________

Чтобы записаться в группу «Перерождение» к психологу-терапевту Ольге Геннадьевне звоните в службу заботы «VERALIFE»

+7 (983) 438-30-88

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Наше сообщество в ВК

vk.comВКонтакте | ВКонтакте

📌 Как врач-эндокринолог и нутрициолог, я хочу обратить ваше внимание на важность ежегодного медицинского чек-апа. Это не просто формальность, а необходимая мера для поддержания вашего здоровья, хорошего самочувствия и предотвращения различных заболеваний. Регулярные обследования позволяют выявить скрытые проблемы на ранних стадиях, что значительно повышает шансы на успешное лечение.

Человек, который хочет быть бодрым и активным, в ресурсе, следит за своим здоровьем, должен знать некоторые показатели, изменения в которых встречаются наиболее часто даже у относительно здоровых людей и ведут к нарушению самочувствия.

Какие же анализы нужно сдать?

1. Общий анализ крови (ОАК)

Первым шагом в вашем чек-апе должен стать общий анализ крови. Этот тест позволяет оценить общее состояние организма и выявить возможные отклонения. В частности, он помогает исключить анемию — состояние, при котором уровень гемоглобина ниже нормы. Анемия может вызывать усталость, слабость и ухудшение качества жизни.

2. Биохимический анализ крови🔬

Биохимический анализ крови — это следующий важный этап. Он позволяет оценить состояние белкового, жирового и углеводного обмена в организме, состояние жизненно важных органов, таких как печень и почки, состояние основных пищеварительных желез.

👉🏻 Кроме того, грубые нарушения в работе организма могут приводить к электролитномудисбалансу, поэтому мы обязательно должны их посмотреть.

Помимо этого, биохимический анализ помогает исключить железодефицит — состояние, которое также может негативно сказаться на вашем самочувствии. Потому как дыхание клеток и перенос до них кислорода осуществляется за счет железосодержащего вещества гемоглобина.

Учитывая современные реалии питания и жизнь в хроническом стрессе, мы должны исследовать

3. витамины,

которые являются ключевыми в поддержании нашей нервной системы.💊

Особенно важно обращать внимание на уровни витаминов группы B, таких как B9 (фолиевая кислота) и B12 (цианкобламин). Недостаток этих витаминов может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая анемию и неврологические расстройства.

4. Витамин Д

- витамин, который обладает гормоноподобным действием, влияет на состояние всего организма, ведущая роль в поддержании минеральной плотности кости, иммунном ответе и обмене веществ ☝🏻

5. Оценка состояния щитовидной железы

Не менее важным является исключение дисфункции щитовидной железы. Гипотиреоз или гипертиреоз могут проявляться разнообразными симптомами: от усталости и увеличениявесадо тревожности и изменений в состоянии кожи и волос. Анализы на гормоны щитовидной железы помогут выявить возможные нарушения и начать своевременное лечение.

4. Инсулинорезистентность🔗

Современные исследования показывают, что инсулинорезистентность становится все более распространенной проблемой среди населения. Она может быть предшественником диабета 2 типа и других метаболических нарушений. Оценка уровня инсулина и глюкозы в крови поможет выявить эту проблему на ранней стадии.

5. Копрограмма для оценки пищеварения🍽️

Копрограмма — это анализ кала, который позволяет оценить состояние пищеварительной системы. Он помогает выявить проблемы с усвоением пищи, наличие воспалительных процессов или инфекций в кишечнике.

Правильное пищеварение — основа хорошего самочувствия и здоровья ❤️

6. Анализ мочи🚽

Позволяет оценить состояние почек и обмена веществ. Необходимый базовый анализ для оценки состояния организма.

Заключение ⬇️

Ежегодный чек-ап — это ваша возможность взять здоровье под контроль! Регулярные обследования помогают не только выявлять заболевания на ранних стадиях, но и отслеживать изменения в вашем организме с течением времени 😌

📌 Помните: лучше предотвратить болезнь, чем лечить ее!

Не откладывайте свое здоровье на потом — запишитесь на чек-ап уже сегодня!

_____________

Чтобы записаться на чек-ап к эндокринологу-нутрициологу Ульяне Сергеевне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

+7 (983) 438-30-88

или оставьте заявку на нашем сайте

veralife.ru

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Наше сообщество в ВК

vk.comВКонтакте | ВКонтакте

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

#чекап #эндокринолог #тело #здоровье #организм #анализы

💨 Дыхание — это одна из немногих физиологических функций, которую мы можем контролировать сознательно, но при этом оно также происходит автоматически.

Именно эта уникальная особенность делает дыхательные упражнения мощным инструментом для управления состоянием организма и психики. В основе эффективности дыхательных техник лежит их влияние на центральную нервную систему (ЦНС), в частности на симпатическую и парасимпатическую нервные системы.

Центральная нервная система и дыхание

ЦНС регулирует работу всего организма, включая реакции на стресс и расслабление.

Симпатическая нервная система отвечает за активацию организма в моменты стресса или опасности — она ускоряет сердцебиение, повышает уровень адреналина и готовит тело к «борьбе или бегству» 💢

Парасимпатическая нервная система, напротив, способствует расслаблению, снижению пульса и восстановлению ресурсов организма 🔋

Дыхание напрямую влияет на баланс между этими двумя системами.

🏃🏻 Быстрое, поверхностное дыхание активирует симпатическую нервную систему, вызывая возбуждение и повышая уровень тревоги.

🧘🏻‍♀️ Медленное, глубокое и равномерное дыхание стимулирует парасимпатическую систему, помогая снизить уровень стресса и тревоги, замедлить сердцебиение и расслабиться.

Дыхательные практики очень важный элемент для саморегуляции. Правильное дыхание помогает не только справиться с тревогой, но и улучшить концентрацию, эмоциональную устойчивость и общее самочувствие ❤️

Дыхательные техники и их применение

📌 Одним из самых известных и простых дыхательных упражнений является «дыхание по квадрату». Его суть заключается в равномерном распределении вдоха, задержки дыхания, выдоха и паузы между циклами.

Техника выглядит следующим образом:

1. Вдох — медленно вдыхайте через нос, считая до четырех.

2. Задержка дыхания — задержите дыхание на счет четыре.

3. Выдох — медленно выдыхайте через рот, считая до четырех.

4. Пауза — задержите

Делайте это упражнение всякий раз когда вам необходимо расслабиться, снизить тревогу или быстрее заснуть 😌

_____________

Чтобы записаться на консультацию к психологу Юлие Евгеньевне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

+7 (983) 438-30-88

или оставьте заявку на нашем сайте

veralife.ru

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Наше сообщество в ВК

vk.comВКонтакте | ВКонтакте

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

#дыхание #дыхательнаяпрактика #расслабление #стресс #сон #тревога #психолог

В мире, где взаимодействие людей носит все более интенсивный характер, понимание и уважение личных границ становятся необходимыми навыками для поддержания здоровых отношений.

Личные границы — это невидимые линии, которые определяют, что для нас приемлемо и что — нет. Они помогают нам отстоять свои интересы, ценности и эмоциональное состояние 🫶🏻

Что такое личные границы?

Понятие личных границ охватывает физические, психологические и социальные аспекты нашей жизни.

Оно включает:

👉🏻 Физические границы: касаются нашего личного пространства и телесной свободы. Например, кому-то может быть комфортно, когда его обнимают, а кому-то наоборот — это может быть неприятно.

👉🏻 Психологические границы: помогают нам определять свои чувства, потребности и желания, а также отличать их от чувств других людей. Они связаны со способностью говорить о своих эмоциях и уважать чувства окружающих.

👉🏻 Социальные границы: касаются нашего взаимодействия с окружающими и выбором тех, с кем мы хотим общаться и проводить время. Это также включает в себя определение границ в профессиональных и семейных отношениях.

Почему важно понимать и устанавливать личные границы?

🛡️ Защита психического здоровья:

Знание своих границ помогает предотвратить эмоциональное выгорание и стресс. Когда мы знаем, где проходят наши границы, мы можем лучше заботиться о своих эмоциональных потребностях.

👏🏻 Уважение со стороны других:

Установленные границы показывают людям, что мы ценим себя и свои нужды. Это способствует взаимному уважению в отношениях и позволяет строить здоровую коммуникацию.

🫂 Создание здоровых отношений:

Личные границы помогают избежать неясности и конфликтов. Когда каждая сторона понимает и уважает границы другой, это приводит к более гармоничным и стабильным отношениям.

🧘🏻‍♀️ Развитие самосознания:

Установление границ требует глубокого понимания самого себя. Это помогает нам лучше понимать свои ценности, желания и личностные границы, что в свою очередь способствует личностному росту.

Как установить и поддерживать личные границы?

☝🏻Самонаблюдение: Начните с анализа своих чувств и потребностей. Запишите, что вам нравится, а что нет, в каких ситуациях вы чувствуете дискомфорт.

☝🏻Четкое общение: Не бойтесь открыто говорить о своих границах с близкими и коллегами. Используйте «я-сообщения», чтобы выразить свои чувства без обвинений.

☝🏻Будьте последовательны: Уважайте собственные границы и последовательно защищайте их. Это поможет другим людям понять, что вы серьезно относитесь к своим потребностям.

☝🏻Оценивайте и корректируйте: Регулярно пересматривайте свои границы. Обстоятельства и отношения могут меняться, и ваша необходимость в каких-либо границах может корректироваться.

Понимание и уважение личных границ — это не только забота о себе, но и забота о других. Это ключ к созданию гармоничных и уважительных отношений, в которых все участники могут чувствовать себя комфортно и безопасно.

Развивая осознанность в этом вопросе, мы можем значительно улучшить качество своей жизни и отношений с окружающими 🫂

📌 Помните: границы — это не преграды, а мосты к лучшему пониманию друг друга.

_____________

Чтобы записаться на консультацию к кризисному психологу Наталие Викторовне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

+7 (983) 438-30-88

или оставьте заявку на нашем сайте

veralife.ru

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Наше сообщество в ВК

vk.comВКонтакте | ВКонтакте

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

#личныеграницы #отношения #психология #личностныйрост #здоровыеотношения

«Его лицо сжалось, словно от удара, и он почувствовал физическую боль пронзительнее любой другой. Узнав о своем диагнозе в 40 лет - редкой форме деменции, известной как Болезнь Гентингтона, Алексей перестал беспокоиться о том, что его разум покидает его или что подергивания головы и рук станут все чаще. Его настораживала судьба шестилетней дочери: неужели ей предстоит то же самое?»

📌 Болезнь Гентингтона — это наследственное заболевание, которое поражает мозг. Обычно оно начинается в возрасте от 30 до 50 лет. Болезнь развивается постепенно и вызывает непроизвольные подёргивания мышц, а также проблемы с психикой и поведением. При этом заболевании некоторые части мозга уменьшаются (атрофируются).

Не секрет, что при старении 👵🏻 у многих людей рано или поздно возникают проблемы с памятью или иными функциями головного мозга (внимания, мышления, речи и другими), которые называют «когнитивными», или «познавательными». Подобные нарушения могут оказывать отрицательное влияние на привычную жизнь.

Зачастую поначалу изменения не имеют большого значения для человека. Они могут оставаться прежними или усугубляться. По мере прогрессирования они могут нарушать способность быстро ориентироваться в незнакомой обстановке, усваивать новую информацию осуществлять привычную деятельность, что в ряде случаев приводит к потере самостоятельности с невозможностью обслуживать себя. Формируется зависимость от окружающих. Такие тяжелые расстройства когнитивных функций называются деменцией 👾

Вопреки распространенному мнению – тяжелые когнитивные нарушения нельзя считать следствием старения. В основе деменции всегда лежит какое-либо заболевание головного мозга 🧠. При своевременном выявлении такие заболевания можно правильно лечить, что помогает продлить качественную самостоятельную жизнь, а при заболеваниях, радикального излечения от которых не существует, – облегчить помощь за больным и улучшить качество жизни его родных и близких.

☝🏻Если Вы замечаете, что в последнее время у Вас или Ваших близких появляется забывчивость или другие настораживающие симптомы, Вы можете пройти самотестирование при помощи специальных опросников. В любом случае Вам следует обратиться за врачебной помощью 🚨

Дорогой читатель, как ты уже понял, тема деменции (приобретенного слабоумия) очень обширна и неоднозначна. Давай вместе со мной попробуешь разобраться в этом вопросе! 💁🏻‍♂️

👉🏻 Для начала нужно прояснить, что пока человек в состоянии сам себя обслуживать и ему ещё не требуется помощь окружающих, то о деменции говорить не приходиться, данный «этап» принято рассматривать как когнитивное расстройство.

📌 Когнитивные расстройства — это проблемы с памятью, вниманием, речью, мышлением, движением, поведением и эмоциями, которые появляются у человека со временем. Эти нарушения мешают человеку нормально жить, работать и общаться, как он делал раньше.

Основные причины когнитивных расстройств ⬇️

(болезнь Альцгеймера, болезнь Гентингтона, лобно-височная деменция, деменция с тельцами Леви, прогрессирующий надъядерный паралич)

(инсульты, дисциркуляторная энцефалопатия, хроническая ишемия головного мозга)

(когда у человека одновременно есть болезни, из-за которых разрушаются клетки мозга, и нарушения кровообращения в мозге)

(гипоксическое, печеночное, почечное, гипогликемическое, дистиреоидное, дефицитарное, токсическое, лекарственное)

(опухоли головного мозга и оболочек, поражение головного мозга, паранеопластический синдром)

(нормотензивная гидроцефалия)

(рассеянный склероз, аутоиммунные энцефалиты)

(ВИЧ-ассоциированная энцефалопатия, нейросифилис, прогрессирующие панэнцефалиты, герпетический энцефалит и т.д.)

Как ты видишь, причин развития когнитивных расстройств достаточно много, я не хочу напрягать тебя такими сложными терминами как ацетилхолин, гипокамп, лейкоареоз, апоптоз или атрофия 🫢 Лишь скажу, что в каждом конкретном случае принципиально разные механизмы развития расстройств, которые могут начаться задолго до появления первых проявлений болезни (нередко за 10-15 лет) но, в конце концов, приводят к гибели клеток головного мозга.

Часть из них – является следствием генетических мутаций, однако у большинства основной причиной считаются ЦВБ (атеросклероз, инсульт, гипертония) 🤷🏻‍♂️

🚨 К предрасполагающим факторам развития когнитивных расстройств относят:

- низкий уровень образования

- низкую интеллектуальную активность

- гиподинамию

- курение

- неконтролируемую артериальную гипертензию

- сахарный диабет

- ожирение

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) распространенность когнитивных расстройств среди лиц в возрасте 60 лет и старше, на сегодняшний день, составляет до 36,7%, а к 2030 году количество лиц страдающих деменцией увеличиться почти в два раза и составит до 82 млн. человек 😳

Вспомнилось выступление одного именитого невролога на конференции посвященной болезням старческого возраста.

🙋🏻‍♀️ Она утверждала, что резкий рост когнитивных расстройств и деменции является «обратной стороной медали Программы по снижению смертности и инвалидности от сосудистых заболеваний». Будто «понастроили по всей стране Сосудистые центры, повысили показатель выживаемости после инсультов, а они (выжившие) постепенно переходят в показатель дементных» 🧐

👉🏻 Дело в том, что согласно статистике, деменция развивается у каждого третьего пациента после перенесённого инсульта. Хотя, на мой взгляд, это является новым вызовом для медицинского сообщества.

Действительно, процент выживаемости после инсультов повысился, региональные сосудистые центры построены и успешно работают, теперь активно строятся реабилитационные центры, возможно население стало относиться к своему здоровью несколько серьезней. В конце концов, на предрасполагающие факторы, упомянутые выше, мы все же в силах воздействовать, если не полностью, то хотя бы частично!

💁🏻‍♂️ Кстати, на развитие неонатологии, «вынашивание» недоношенных детей и с массой тела меньше 1000 гр., как результат снижение младенческой смертности, по мнению некоторых так же является «обратной стороной медали» и характеризуется ростом количества детей с ОВЗ (аутизм, задержка психоречевого развития, умственная отсталость и прочее). Эту тему мы разберем в следующий раз!

О деменции говорят в случае, когда возникает необходимость в помощи окружающих. Пока человек в состоянии сам себя обслуживать, то у него когнитивное расстройство.

Выделяют три степени тяжести деменции:

1️⃣ Лёгкая:

Становится труднее работать и общаться, круг интересов сужается. Человек ещё может сам себя обслуживать, но ему могут понадобиться напоминания, помощь в обучении новому, управлении деньгами. Часто меняется характер – становятся более резкими или замкнутыми.

2️⃣ Умеренная:

Трудно пользоваться бытовыми приборами, соблюдать гигиену, готовить и одеваться. Самостоятельная жизнь осложнена, но можно ненадолго оставить одного.

3️⃣ Тяжёлая:

➕ На любой стадии могут появляться эмоциональные, поведенческие или психотические симптомы — например, тревожность, агрессия, бред или галлюцинации.

В связи с тем, что на стадии деменции у большей части пациентов состояние связано с наличием болезни Альцгеймера, ей стоит уделить особое внимание:

📍Согласно рекомендациям Национального института по проблемам старения и Альцгеймеровской ассоциации от 2011 г., предложено выделять три стадии:

Стадии болезни Альцгеймера:

1. Доклиническая стадия (В практике обычно не используется)

Проходит без симптомов, но в мозге уже накапливаются аномальные белки. Болезнь может развиваться за 15 лет до первых признаков. На этой стадии выявить болезнь можно только с помощью специальных исследований.

Первые симптомы — ухудшение памяти на недавние события (забываются новые имена, детали разговоров, содержание книг и т. д.). Человек осознаёт свои трудности. Могут появляться тревога, депрессия и апатия. Возможны проблемы со сном и обонянием. Эта стадия длится около 5 лет.

Выражены нарушения памяти, мышления, ориентации, речи и поведения. Сначала остаётся память на прошлое, но позже и она теряется. Появляются:

Диагностика и терапия когнитивных расстройств и деменции является областью компетенции врачей специалистов, а конкретно психиатров и неврологов. Если у тебя появились подозрения на «мыслительную несостоятельность» близкого человека, то настоятельно рекомендую не тянуть, а обратиться за квалифицированной помощью ‼️

ПРОДОЛЖЕНИЕ ЧИТАЙТЕ тут https://dzen.ru/a/aDC0n1c1fgMQtDjs#istoki_demencii

Оглавление

Сопходоева Елена Николаевна - психолог, психотерапевтический кинезиолог

Слово токсичность обозначает ядовитый. В психологии такого понятия не существует. Это больше бытовой термин, характеризующий негативный фон в отношениях.

Эти отношения могут быть любыми: с партнёром, с коллегами, с родителями, с детьми, т.д. Слово токсичный/ая, как правило, применяется в отношении человека, после взаимодействия с которым, всегда есть неприятные ощущения, негативные чувства, плохое самочувствие 😞

Нахождение долгое время в таких отношениях опасно‼️ как для психического, так и физического здоровья. Распознать, осознать и суметь увидеть тяжесть такой ситуации очень сложно, так как это процесс постепенный.

Мне нравится пример с лягушкой:

🐸 Если лягушку кинуть в кипяток, то она сразу выскочит. Но если лягушку изначально положить в холодную воду и начать нагревать, то она может свариться. То же самое может происходить и с Вами.

Когда к психологу обращается человек, как правило, запрос не звучит: «помогите, я жертва токсичных отношений!». Запросы чаще основываются:

💁🏻‍♂️ Казалось бы такие разные задачи, но исследуя и «раскапывая» во время терапии причины этих проблем, чаще приходим к выводу, что на это повлияли определённые взаимодействия и отношения с группой людей или с одним конкретным человеком.

🚩 Это проявление неуважения.

🚩 Критика.

🚩 Неприкрытое вранье и нечестность.

🚩 Отсутствие поддержки - это проявляется в насмешках, утверждениях, что у вас ничего не получится или в советах, которые больше направлены на то, что б всё оставалось по-старому.

🚩 В основе всех тяжелых отношений всегда лежит нарушение границ.

🚩 Игнорируются потребности, то есть ваши планы постоянно нарушаются, ваши интересы всегда на последнем месте и при этом вас разуверяют в их важности.

🚩 Необоснованная обидчивость и, как следствие, наказанием является молчание.

Первый признак присутствия токсичности в отношениях это наличие негативных чувств и состояний большую часть времени.

👉🏻 Конечно же во всех отношениях бывают конфликты и мы должны понимать, что в здоровых отношениях конфликт является способом разрешения определённых задач. В токсичных отношениях конфликт используется для того, чтоб один чувствовал превосходство, а партнёр испытывал чувство вины, стыда, страха, тревоги и тогда это становится инструментами для манипуляций.

Так же очень важно сказать, что ваш «токсичный человек» может быть таким только для вас, а для других таким не являться. Это говорит о том, что ваши реакции на его слова или действия только ваши. Причины того как вы реагируете кроются в вашем детстве - это время, когда формируются психика и механизмы реагирования.

Даже тот факт, что вы находитесь в поле такого человека и позволяете к себе негативное отношение, тоже следствие того как и в каких условиях вы росли, как влияли на вас ваши близкие-взрослые.

Исходя из этого, есть прекрасная новость в том, что работая с психологом над осознанностью, над чувствами которые мы испытываем и, на которые имеем право, над формированием новых реакций, вы получаете нового/новую себя.

#токсичность #абъюз #отношения

Чтобы записаться на консультацию к психологу Елене Николаевне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

Подпишитесь на канал,

чтобы не пропустить новые публикации

Оглавление

• Непослушание – лишь вершина айсберга 🏔️
• Истинный посыл всегда позитивен 🔅

Сукнева Мария Александровна - детский психолог, нейропсихолог

❓ Дорогие родители, давайте разберёмся вместе:

Послушный ребёнок — значит, счастливый ребёнок?

На самом деле самое опасное — это абсолютно послушный, удобный ребёнок 👧

Часто такой ребенок лишен ориентиров на личный успех и благополучие в будущем.

Часто «непослушание» — это способ сказать: «услышь меня!»

И мы родители предъявляем подчас слишком абсурдные требования к собственным детям.

И нам так хочется дать команду ребенку и незамедлительно увидеть ее исполнение. И мы сами часто не замечаем, насколько абсурдными и нелепыми бывают наши требования: «Не шатай ногами», «Ешь молча», «Не пачкай штаны на улице», «Не бегай» и т.д. ☝🏻

Абсурдность осознается только тогда, когда мы вспоминаем — перед нами не кукла, а личность. Живой человек, в которого здесь и сейчас мы закладываем основы его мировосприятия, его поступков и достижений в будущей жизни. Именно сейчас. И другого шанса у нас не будет. Непослушные дети — частый повод обсуждений среди родителей, однако большинство дискуссий сводится к одному простому вопросу: «Как сделать так, чтобы ребёнок слушался?»

Вопрос «почему мой ребёнок не слушается?» звучит гораздо реже 💔

Когда нам обидно или страшно и мы не можем справиться с этими чувствами, мы закрываемся от их источника или наоборот, проявляем внешнюю агрессию, опережая этот страшный для нас импульс.

Так разрастается айсберг - гнева, злости или ярости. Все наши внешние реакции и проявления всего лишь его верхушка. Все самое важное и настоящее скрывается под вулканом – целая гамма таких эмоций, как беспомощность, сожаление, страх, обида... И порой даже десятки лет нашего жизненного опыта не помогают нам разобрать эту огромную глыбу. А как быть нашим детям, маленьким, чутким, с полной силой переживающим все свои эмоции?

☝🏻Далеко не всегда непослушание ребенка можно объяснить сложным характером. Гораздо чаще – это крик о помощи, невысказанная обида, страх или способ привлечения внимания.

Если нырнуть под воду и увидеть основу этого айсберга, можно будет понять истинную причину детского непослушания.

✏️: Для этого попробуйте написать на бумаге все то, что вас не устраивает в ребенке. Затем напишите, все действия и проявления, которые вас в нем радуют.

Посмотрите внимательно на первый список и постарайтесь ответить самой себе максимально честно – Почему именно это вас раздражает в ребенке? Почему так важно, чтобы он учился на одни пятерки, не качался на стуле и всегда делал так, как ему говорят?Что на самом деле стоит за вашим желанием заставить ребенка слушаться?

Вычеркните все те пункты, которые исходят из «так принято», «так правильно», «так надо» – все это шаблоны❗️, не наполненные реальным смыслом, так как не учитывают особенностей вашей ситуации. Таким образом вы сможете удалить из первого списка как минимум половину претензий, оставив лишь те, над которыми действительно нужно работать.

Нам может показаться, что наше любимое чадо специально «играет на наших нервах» или делает все «на зло». Для того, чтобы избежать таких противоречий, можно разобрать подобные ситуации по формуле:

за поведением, которое выглядит провокационным, почти всегда скрыто стремление привлечь ваше внимание и любовь. Однако мы можем интерпретировать действия своего ребенка иначе, придав им другое значение: «Мой ребенок издевается надо мной».

Именно поэтому так важно разглядеть истинное намерение ребенка, чтобы придать его действиям правильное значение и удовлетворить потребность в большем внимании и заботе. Если об этом помнить, можно будет избежать множество ссор и разногласий 🫂

#ребенок #родитель #семья #дети

Чтобы записаться на консультацию к детскому психологу Марие Александровне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

Оглавление

• Теперь давайте определимся с типами выгорания.
• Отличия выгорания от других состояний
• 🙅🏼‍♀️ Алгоритм предотвращения выгорания
• ➡️ Подсчет результатов осуществляется следующим образом:
• 5️⃣ Оценка итогового результата:

Эмоциональное выгорание — это невидимый враг, который медленно лишает нас сил, тепла и вдохновения. Многие из нас проходили через трудный период, испытав серьёзные эмоциональные нагрузки, возможно даже не замечая этого. Поэтому крайне важно распознать признаки выгорания и научиться эффективно противостоять ему 🥊

☝🏻 Наиболее вероятная причина эмоционального выгорания связанна с потерей активности и возможности эмоционально проживать моменты жизни. Человек в состоянии общего выгорания страдает не на работе, а вообще в жизни. Семья, друзья, хобби не радуют его точно так же, как профессиональные обязанности.

Состояние при котором человек испытывает глубокое эмоциональное истощение и чувство пустоты, ненаполненности своей жизни.

Отсюда ➡️ слабость, скука, сниженная воля, обезличивание себя («ничего не хочу», «ничто не радует», «я как робот», «функционирую, и ладно») и обесценивание своих достижений и успехов («я никто», «я никакой», «я ничего не стою»).

✅ Общее эмоциональное выгорание:

Ощущение постоянной усталости, опустошённости и потери интереса ко всему окружающему независимо от ситуации. Человек чувствует себя разбитым, равнодушным и неспособным радоваться обычным вещам.

✅ Профессиональное выгорание:

Усталость и потеря мотивации непосредственно связаны с работой. Работа кажется бессмысленной, обязанности вызывают раздражение, и возникает желание уйти или сменить профессию.

✅ Родительское выгорание:

Перегрузка связана исключительно с общением с детьми и решением семейных вопросов. Родители теряют интерес к воспитательным процессам, становятся раздражительными и начинают воспринимать общение с ребёнком как обязанность.

❌ Выгорание не равно Стресс:

Хотя оба состояния сопровождаются чувством напряжения, выгорание отличается постепенным накоплением негативных ощущений, в то время как стресс является реакцией организма на внезапные внешние обстоятельства.

❌ Выгорание не равно Депрессия:

Депрессия характеризуется глубокими нарушениями настроения и общей подавленностью, тогда как выгорание позволяет человеку сохранять способность реагировать на позитивные события и чувства.

❌ Выгорание не равно Апатия:

Человек в состоянии выгорания сохраняет некоторую активность и интерес к жизни, хотя обычные занятия воспринимаются через призму уныния и разочарования.

Фразы вроде «все ужасно», «ничего не приносит удовольствия» мешают увидеть конкретные проблемы и начать действовать.

Разделение проблем.

Определите, где именно чувствуется наибольшая нагрузка и ищите способы снизить её влияние.

Научитесь отказывать, если понимаете, что очередная задача превышает вашу физическую или эмоциональную возможность справляться с ней.

Новое занятие, путешествие или отдых позволяют снять напряжение и восстановить силы 🔋

Медитация, йога, дыхательные упражнения способствуют восстановлению баланса и снижению уровня стресса 🧘🏻‍♀️

Это те самые конкретные задачи и ситуации, которые вызывают у вас дискомфорт и чувство своей никчемности.

👉🏻 Например, вам очень нравится читать детям сказки и возиться с ними, но учить чему-то новому, помогать с уроками – это всегда провал. Или: в целом вам нравится ваш образ жизни, семья, работа, но необходимость постоянно что-то делать на кухне, ранние пробуждения, токсичные разговоры с родственниками вас превращают в бесчувственную куклу.

Чтобы найти все точки выгорания, составьте подробный список задач ✏️, из которых складывается ваш обычный день (ваша работа, ваша родительская роль). Подумайте, насколько каждая задача вам эмоционально отзывается: что бесит, а что радует, а что вызывает тупую досаду. В какой из ситуаций вы «деревенеете», «стекленеете».

➡️ Превратите их в точки развития. Например, прочтите пару книг по управлению процессами, запишитесь на тренинг – и превратите то, что вас бесит, в ваше преимущество. Или, если вам не нравится играть с ребенком, поищите другие игры, другие правила, другие игрушки (или попробуйте просто не играть по вечерам, когда вы особенно устали, а играть утром, когда вы еще полны сил: иногда этого достаточно!).

Не заглядывайте далеко в будущее, лучше подумайте о том, что в вашей повседневной жизни вы можете улучшить прямо сейчас, буквально в течение недели 🙌🏻

Иногда наше подсознание само выдаёт решения: кому делегировать, как организовать, что сделать, чтобы не сталкиваться каждый день с самой сложной и не вдохновляющей задачей.

🫂 Всё это можно проделать самому или обратиться к психологам. У нас до сих пор бояться идти к психологу, но опыт показывает, что важна не просто встреча со специалистом, а встреча+ежедневные практики. Достаточно 5-10 минут в день и за несколько недель возможно вывести себя из кризисных стадий.

Так можно прийти к серьезным, подчас ключевым решениям в жизни: вообще перестать делать с детьми уроки. Открыть для себя доставку готовой еды. Начать путешествовать. Освоить новую специальность и сменить работу. Установить в семье новые порядки и традиции, которые подарят вам вместо выгорания много положительных эмоций ❤️

Поддерживайте своё внутреннее равновесие и научитесь вовремя останавливаться перед лицом риска эмоционального выгорания. Ваше благополучие — залог успешной и счастливой жизни 😇

Экспресс-тест на выявление признаков эмоционального выгорания включает несколько простых вопросов, позволяющих оценить ваше состояние самостоятельно.

Ответьте честно на каждый пункт, выбрав один ☝🏻 из предложенных вариантов:

- Да, практически постоянно

- Иногда замечаю такое чувство

- Редко испытываю подобное

- Нет, почти никогда не устаю

- Полностью потеряла интерес к работе

- Есть сомнения относительно важности своего труда

- Работа приносит удовольствие, хотя бывают трудности

- Мне нравится моя профессия и чувствую себя полезным(-ой)

- Постоянно нервничаю и легко раздражаюсь

- Бывают периоды раздражения, но быстро успокаиваюсь

- Обычно спокойно отношусь ко всему происходящему

- Никогда не злюсь и хорошо справляюсь с обязанностями

- Я стараюсь избегать общения с окружающими

- Периодически хочется отдохнуть от всех социальных контактов

- Общение помогает расслабиться и отвлечься

- Всегда рад(-а) взаимодействовать с друзьями и семьей

- Часто отвлекаюсь и теряю нить разговора или дела

- Изредка бывает сложно сосредоточиться

- Работоспособность высокая, проблемы с концентрацией возникают редко

- Отличная концентрация внимания и способность эффективно решать задачи

---

| Вариант | Баллы |

|---------|-------|

| Почти всегда/Постоянно | +3 |

| Иногда | +2 |

| Редко | +1 |

| Практически никогда | 0 |

- От 0 до 5 баллов: Низкий риск выгорания. Ваше психоэмоциональное состояние стабильное, чувствуете удовлетворение жизнью и работой.

- От 6 до 10 баллов: Средний уровень риска. Обратите внимание на свое самочувствие и подумайте о профилактических мерах.

- Более 10 баллов: Высокий риск эмоционального выгорания. Рекомендуется обратиться к специалисту для консультации и поддержки.

---

Этот экспресс-тест позволяет предварительно определить признаки эмоционального истощения и вовремя принять меры для восстановления внутреннего ресурса и гармонии 🫂

#выгорание #эмоциональноевыгорание #психология #стресс

Чтобы записаться на консультацию к нейропсихологу Марие Александровне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

Оглавление

• Ощущения во время панической атаки
• Как развивается паническая атака?
• Как справиться с панической атакой? 🧘🏻‍♀️
• Заключение

Бузина Юлия Евгеньевна - психолог

Паническая атака — это физиологическая реакция организма на стресс и опасность. Если организм долго находится в состоянии напряжения, ему нужна разрядка. Важно понимать, что паническая атака не причиняет вред для психики и физического здоровья. Это сигнал, что ваш организм требует внимания 🚨

☝🏻 На эмоциональном уровне паническая атака сопровождается ощущением паники, тревоги, ужаса, страха смерти, страха потерять контроль над собой или страха опозориться или быть отвергнутым.

✌🏻 На физическом уровне это проявляется в виде множества симптомов:

Эти ощущения могут быть крайне неприятными, но важно помнить, что это естественная реакция вашего организма.

Кроме того, необходимо знать, какими именно физиологическими реакциями ваш организм реагирует на стресс 🥊

+ Можно самостоятельно ознакомиться с эмоциональными, когнитивными и поведенческими симптомами реакции организма на стресс.

Для того, чтобы понимать, что:

ЭТО ЗДОРОВАЯ РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС. Объясняем себе эти симптомы правильно 👍

1. Страх:

Паническая атака может начаться после того, как вы услышали, увидели или почувствовали что-то тревожащее вас, или даже просто вспомнили о том, что вызывает реакцию тревоги в теле ☹️

2. Реакция на страх:

Ваш организм реагирует на страх. Это может быть выражено в различных симптомах, таких как:

В этот момент проявляется множество физических симптомов ⬇️

3. Мысли о большем: Когда вы начинаете чувствовать эти симптомы, ваш разум может запустить негативные мысли. Вы можете начать думать, что это происходит из-за серьезной болезни или что вы теряете контроль. Этот страх лишь усиливает паническое состояние.

4. Усиление симптомов: Симптомы становятся более чем заметными. Сердцебиение учащается, чувство нехватки воздуха усиливается, а все это окружено мыслями о том, что «вдруг у меня разорвется сердце» или «я упаду в обморок» и др.

5. Усиление страха: В этот момент возникает страх, который реально ощущается в настоящее время. Если в 4 пункте человек только допускает мысль что это может случиться, то здесь человек думает что это происходит прямо сейчас. Например «я умираю» или «я теряю сознание»

6. Паническая атака: Она становится пиковым моментом вашей тревожности, и в будущем может появиться боязнь повторов, что ведет к повышенному контролю за ощущениями в теле — это может провоцировать новые приступы.

1. Включите логику:

Постарайтесь успокоить себя и объяснить, что ваши физические симптомы — это реакция на стресс, а точнее на ваши мысли и вымышленную опасность. Постарайтесь быть критичными к своим ощущениям.

2. Анализируйте ситуацию:

Подумайте, что могло запустить вашу паническую атаку. Отслеживайте на каком пункте развития панической атаки вы находитесь сейчас.

3. Дыхательные упражнения:

Используйте диафрагмальное дыхание:

Это поможет активировать блуждающий нерв, который является важным элементом парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление, покой и замедление сердечного ритма❗️

Обратите внимание: Во время панической атаки может казаться, что вам не хватает воздуха, но это ощущение ложное — на самом деле у вас так много кислорода, что вздохнуть больше просто не получается.

4. Восстановите баланс:

После снижения симптомов установите ритм дыхания с помощью упражнения "дыхание по квадрату":

Это помогает уравновесить уровень углекислого газа и кислорода в организме.

☝🏻 Дыхание по квадрату так же помогает избежать развития панической атаки, при первых ее симптомах или тревожных ощущениях.

❗️Критичность к своему состоянию, логичное и правильное объяснение того что происходит поможет успокоить эмоциональные переживания. А дыхание снизит появление физических симптомов.

❗️Все в совокупности поможет вернуть вам контроль над своим состоянием и ситуацией.

Паническая атака — это пиковое проявление повышенной тревожности и напряжения. А тревога – это сигнал, который указывает на то, что в вашей жизни что-то не так. Ведь каждый человек, страдающий повышенной тревожностью не ощущает опору на свои силы, что он в безопасности, а также, испытывает недовольство собой, своей жизнью и своими результатами, даже если в жизни это объективно присутствует. Проблема в восприятии, с которым необходимо работать.

Учитывайте это и помните, что тревога наш друг, а не враг 🫂

Если вы сталкиваетесь с паническими атаками или тревожностью, не стесняйтесь обращаться за помощью. На консультациях мы сможем рассмотреть причины вашей тревожности и найти способы ее снизить ❤️

Приглашаю вас на очные и онлайн консультации.

И всегда помните, что вы не одни, и поддержка всегда рядом! 🫶🏻

#паническаяатака #стресс #тревожность

Чтобы записаться на консультацию к психологу Юлие Евгеньевне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

Уделяева Евгения Андреевна - семейный психолог

Сформируем представление о понятиях "развод" и"расставание".

☝🏻 Расставание - это прекращение отношений, принятое решение о том, что дальнейшая совместная жизнь нецелесообразна, физическое удаление, прекращение контактов.

✌🏻 Развод - это юридическая процедура прекращения брачных отношений между мужчиной и женщиной.

Развод или расставание - это всегда болезненный опыт, независимо от того, кто был инициатором. Кажется, что мир рухнул, и перспектив на счастливое будущее больше нет, со временем наступает разочарование и неудовлетворённость жизнью. Однако важно помнить, что это - не конец жизни, а новая глава, которую вы можете написать сами 🧘🏻‍♀️

Далее рассмотрим 5 шагов 🖐🏻, которые помогут вам пережить этот сложный период и восстановиться.

1. Признайте свои чувства и дайте себе время на горе ❤️‍🩹

Не пытайтесь подавить боль или притвориться, что все в порядке. Позвольте себе прочувствовать все эмоции: гнев, печаль, разочарование, страх, неудовлетворённость, обиды, чувство вины и стыда.

Проживайте свои состояния. В моменте можете поплакать, покричать, записывайте в дневник все свои мысли, побейте подушку, постарайтесь делать все то, что поможет вам выплеснуть негатив. Важно помнить, что горе - это естественный процесс и здесь потребуется время и ваши усилия.

2. Окружите себя поддержкой 🫂

Не оставайтесь один на один со своей болью. Обратиться вы можете не только к друзьям, семье, а также прийти к психологу и побывать на терапевтической группе.

Разговор с людьми, которые вас понимают и поддерживают, поможет вам почувствовать себя менее одиноким и получить ценные советы.

3. Сосредоточьтесь на себе и своем благополучии 🧘🏻‍♀️

Сейчас самое время уделить внимание своим потребностям (Как я себя чувствую? Что со мной происходит сейчас? В чем моя потребность в данное время?)

Занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовольствие: хобби, спорт, путешествия, чтение, коллекционирование, прогулки на природе. Улучшите свой рацион питания, проверьте себя на дефициты и восполнение витаминов, займитесь физическими упражнениями и обеспечьте себе полноценный сон.

4. Избегайте негативных мыслей и самобичевания 💭

Не вините себя или бывшего партнера в случившемся. Помните, что в расставании виноваты оба. Сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни и на том, что вы можете контролировать. Практикуйте благодарность и самосознание.

5. Постепенно двигайтесь вперед 🥊

Не ждите, что боль исчезнет в одночасье и здесь важно относиться к себе с заботой и вниманием, даже, если вы этим никогда и не занимались. Процесс восстановления требует времени и усилий. Ставьте перед собой небольшие цели и постепенно двигайтесь к ним.

Начните с малого: приберитесь в квартире, сходите в кино, встретьтесь с друзьями. Каждый маленький шаг приближает вас к новой, счастливой жизни.

Благодарите за каждое, пусть и небольшое действие с вашей стороны, самих себя, через некоторое время вы заметите, как меняются состояния внутри вас.

Помните, что вы сильнее, чем думаете 🔥

Вы переживете это и станете лучше, мудрее и сильнее. Верьте в себя и свое будущее.

Благодарю за внимание, с вами была Уделяева Евгения - семейный психолог ❤️

#расставание #развод #отношения

Чтобы записаться на консультацию к психологу Евгение Андреевне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

Оглавление

• Вот несколько советов, как это сделать:
• 💥 В момент конфликта:
• 🙇🏻‍♀️ После конфликта:
• 🌷 Дополнительные советы:

Уделяева Евгения Андреевна - семейный психолог

Конфликты в семье неизбежны, но их можно разрешать без ссор и взаимных обид ☝🏻

Конфликты в семье — это разногласия между членами семьи, возникающие из-за противоположных мотивов и целей, которые не совместимы в конкретной ситуации.

❗️Важно различать здоровые конфликты, которые способствуют росту и развитию семьи, от деструктивных, наносящих вред отношениям.

Создайте основу для здорового общения. Выбирайте правильное время и место - не начинайте серьезный разговор, когда кто-то устал, голоден или раздражен. Найдите спокойное место, где вас никто не побеспокоит 🌱

Внедрение этих принципов в повседневную жизнь требует времени и практики. Не расстраивайтесь, если не все получается сразу. И помните, что изменения начинаются с малых шагов и постоянного стремления к улучшению. Совместные усилия и желание понять друг друга помогут создать более гармоничные и устойчивые отношения 🫂

📝 Развитие навыков эффективного общения — это непрерывный процесс. Постоянно работайте над улучшением своей способности выражать свои мысли и чувства ясно и уважительно. Ищите возможности для обучения и самосовершенствования, будь то чтение книг, участие в тренингах или консультации со специалистами. Чем лучше вы умеете общаться, тем легче вам будет разрешать конфликты и строить крепкие отношения.

☝🏻Важно помнить, что каждый конфликт — это возможность для роста и укрепления отношений.

Рассматривайте споры не как угрозу, а как шанс лучше понять друг друга и найти новые способы взаимодействия. Открытое и честное общение, взаимное уважение и готовность к компромиссам помогут вам превратить конфликты в ступеньки на пути к более крепкой и счастливой семье.

Не забывайте о важности юмора и легкости в отношениях. Иногда, чтобы разрядить обстановку, достаточно пошутить или просто посмеяться вместе. Юмор помогает снять напряжение и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Помните, что в основе крепких отношений лежит не только умение разрешать конфликты, но и способность получать удовольствие от общения друг с другом 😌

Забота о себе также играет важную роль в поддержании здоровых отношений. Уделяйте время своим интересам и увлечениям, занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение. Когда вы чувствуете себя хорошо, вам легче быть терпимым и понимающим к другим. Помните, что счастливые люди строят счастливые отношения ❤️

#ссора #конфликт #отношения

Чтобы записаться на консультацию к психологу Евгение Андреевне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

Оглавление

Фефелова Дарья Геннадьевна - психолог

Умение жить здесь и сейчас – это не эзотерическая практика, а вполне конкретный навык, доступный каждому. Он позволяет снизить уровень стресса, повысить осознанность и глубже прочувствовать радость жизни ☘️

Существует несколько техник, помогающих развить этот навык.

– набор упражнений, направленных на возвращение в "здесь и сейчас" через физические ощущения.

👇🏻

Для её выполнения вам нужно выделить 5 минут свободного времени, найти тихое, безопасное место, принять удобное положение, закройте глаза.

Далее сконцентрируйтесь на области груди, чувствуйте, как вы дышите, как с каждым вздохом ваша грудная клетка поднимается, а с выходом опускается, посвятите этому наблюдению несколько циклов дыхания 😮‍💨

Переведите фокус вашего внимания на стопы. Если вы делаете технику лёжа, то сконцентрируйтесь на ощущениях в стопах. Подвигайте пальчиками, почувствуйте, устали ваши ножки, холодно ли им, комфортно?

Если во время техник вы сидите, то почувствуйте опору под ногами, устойчива ли она, так чувствует себя стопа на опоре, какая текстура по ощущениям.

Затем медленно просканируйте состояние вашего тела, начиная от стоп и постепенно поднимаясь к макушке головы. Почувствуйте, удобно ли размещено ваше тело, где есть напряжение, боль или дискомфорт. Если захочется поменять положение тела, то помогите ему, и примите удобно положение.

Осознайте, как много делает для вас ваше тело каждую минуту. Тело продолжает дышать, сердце биться, кровь течет по венам, мышцы держат тонус, а кости создают опору. И все это тело делает для вас, чтобы вы жили и были счастливы. Поблагодарите его за эту работу ❤️ Побудьте в этом состоянии еще минуту.

Теперь откройте глаза, и не двигаясь, осмотрите место, где вы находитесь, почувствуйте, как мир продолжает жить, как место, где вы находитесь тихое и спокойное и что сейчас вы здесь, а мир там и вы неотделимы от него, вы часть этого мира. Это и есть чувство «здесь и сейчас», не теряйте его и поддерживаете это состояние каждый день, особенно когда вы в суете или тревоге, просто остановитесь и уделите 5 минут себе и своему состоянию.

- помогает остановить хаос в голове и избавиться от иллюзий о будущем.

👇🏻

Так же, как и при предыдущей технике, подготовьтесь для выполнения техники, займите удобное положение. Затем сконцентрируйтесь на любой части тела, например, на правой руке. И удерживайте внимание на ней, освободите ум, создайте там тишину. Задача техники, удерживать пустоту ума и ощущать состояние части тела.

Почувствуйте, как рука касается поверхности, потеет или немеет. В этот момент в вашей голове, будут прорываться куча мыслей, задачей, останавливайте их, и снова удерживайте пустоту. Никаких образов, мыслей, воспоминаний, только тишина и чувство в руке 🧘🏻‍♀️

Техника делается в течении 5 минут. Всего 5 минут тишины в голове и такая ясность сознания. Мозг отдохнул, время замедлилось, тело расслабилось.

Уникальность практикой такой техники, поможет вам взять контроль над сознанием и снизит тревогу, почувствовать себя в настоящем.

она поможет вам понять, что вы не контролируете этот мир и даже не влияете на него, что многие проблемы вы придумали сами.

👇🏻

Разместитесь где-нибудь в парке, сквере или на лавке возле дома.

Важно❗️ Место должно быть общественное и людное. Займите удобное положение и просто наблюдайте как мир живет свою жизнь, станьте невидимым для него. Опустошите голову и просто наблюдайте. Посмотрите, как птички чирикают на ветках, так плывут облака, верхушки деревьев качает ветер, кто-то гуляет с собакой.

Вы словно призрак, у которого нет дел, проблем и дедлайнов. Почувствуйте, как здорово здесь в настоящем, как мало нужно для счастья – всего лишь воздух, солнце и покой.

Отдохните и наполнитесь энергией внешнего мира. Затем вернитесь к себе, как вы там? Спокойно? Легко? Есть ощущения детского счастья? Поблагодарите себя за эту практику и признайтесь себе в любви – это лучшее что у вас есть, вы сами ❤️

Эти техники особенно полезны в моменты тревоги или паники, когда разум "уносится" в будущее или прошлое ❤️‍🩹

#дыхание #спокойствие #упражнение

Чтобы записаться на консультацию к психологу Дарье Геннадьевне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

Оглавление

Базарова Сабина Цырендоржиевна - врач-терапевт, нефролог

💊 Медикаментозное лечение – важная часть нашего здоровья, но некоторые люди, к сожалению, не всегда используют лекарства рационально. Часто они принимают препараты без необходимости, что может привести к ряду негативных последствий.

В этой статье мы рассмотрим наиболее распространенные лекарства, которые люди принимают зря, а также возможные риски их бесконтрольного использования ❗️

Одной из наиболее распространенных проблем является чрезмерное или нецелевое использование антибиотиков.

Многие пациенты склонны обращаться к антибиотикам при простудных заболеваниях, которые чаще всего вызваны вирусами. Прием антибиотиков в таких случаях не только неэффективен, но и может привести к развитию устойчивости бактерий к лекарствам. Это может сделать будущее лечение бактериальных инфекций более сложным и опасным💥

Обезболивающие средства, такие как ибупрофен или парацетамол, часто принимаются без серьезной необходимости. Люди могут прибегать к ним для устранения легкой головной боли или дискомфорта, не осознавая, что постоянный прием этих препаратов может нанести вред печени или почкам и привести к развитию других заболеваний 😔Часто лучше искать более безопасные и натуральные методы снятия боли.

Многие люди, страдающие от повышенного артериального давления, начинают самостоятельно принимать препараты, не консультируясь с врачом ❌ Это может привести к неправильным дозировкам и нежелательным побочным эффектам. Без контрольно-диагностического мониторинга применение гипотензивных средств может оказаться опасным для здоровья.

Антигистаминные препараты, такие как лоратадин или цетиризин, часто применяются для борьбы с сезонной аллергией или ринитом. Однако многие люди начинают принимать их без точной диагностики, полагая, что это поможет. Прием таких препаратов без необходимости может привести к более серьезным побочным эффектам и затруднит диагностику других заболеваний 🙅🏻‍♀️

Препараты, такие как омепразол или ранитидин, часто используются для лечения язвы и гастрита. Люди могут начать их принимать по собственному усмотрению, не проконсультировавшись с врачом, что может привести к длительной зависимости от этих средств и ухудшению состояния желудка 😖 Важно помнить, что самостоятельное лечение может скрыть серьезные заболевания.

Многие люди принимают витамины и пищевые добавки без врачебных назначений, полагая, что они безопасны и полезны 👿

Чрезмерный прием витаминов, особенно жирорастворимых (например, витаминов A, D, E и K), может привести к токсичности и серьезным проблемам со здоровьем. Перед началом приема добавок всегда лучше проконсультироваться с врачом.

Прием медикаментов без назначения и контроля врача может нанести серьезный вред организму.

Важно понимать, что каждое лекарство имеет свои показания и противопоказания, и его использование должно быть обоснованным☝🏻 Перед началом лечения всегда консультируйтесь с врачом, чтобы исключить риски и получить максимальную пользу от состояния здоровья.

Заботьтесь о себе и своем здоровье – это ваш самый ценный ресурс! ❤️

#лекарства #витамины #здоровье

Чтобы записаться на консультацию к врачу-терапевту Сабине Цырендоржиевне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

Добрый день! ☀️

Я, врач-эндокринолог и нутрициолог, хочу поделиться с вами важной информацией о том, какие анализы необходимо сдавать каждому человеку хотя бы раз в год ☝🏻

Регулярные обследования помогут выявить возможные проблемы со здоровьем на ранних стадиях и предотвратить развитие серьезных заболеваний.

🩸Общий анализ крови (ОАК) — это один из самых простых и информативных способов оценить общее состояние организма. Он включает несколько ключевых показателей, которые помогают оценить состояние здоровья пациента и являются важными индикаторами для диагностики различных состояний и заболеваний.

Он позволяет выявить анемию, воспалительные процессы, аллергические реакции, дефициты некоторых витаминов и другие отклонения. Например, гемоглобин. Низкий гемоглобин может свидетельствовать о железодефиците, что является распространенной проблемой по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). По оценкам ВОЗ, анемия затрагивает около 1,62 миллиарда человек в мире, что составляет примерно 24,8% населения❗️Железодефицит может привести к усталости, снижению иммунитета, ухудшение когнитивных функции и другим серьезным последствиям.

🔬Биохимический анализ крови предоставляет информацию о состоянии внутренних органов и обмене веществ. Необходимо исследовать следующие важные показатели:

Омега-3 жирные кислоты играют защитную роль в этом контексте, снижая уровень

воспаления и улучшая липидный профиль, о достаточности Омега-3 мы косвенно можем

судить по результатам данного анализа.

☀️ Витамин Д: Исследование уровня витамина D и кальция также крайне важно. Витамин D имеет решающее значение для поддержания иммунитета и здоровья костей. По данным исследований, недостаточность и дефицит витамина Д выявляются в среднем у 70-95% взрослых лиц в РФ.

🔁 Они играют важную роль в обмене веществ. Заболевания щитовидной железы часто встречаются в йоддефицитных регионах. По данным ВОЗ, в условиях йодного дефицита живут более 2 млрд человек, среди них почти у 700 млн эндемический зоб.

Республика Бурятия также является йоддефицитным регионом 😔

Среднее потребление йода в России гораздо ниже рекомендуемого. Достаточность йода и нормальная функция щитовидной железы влияет на весь организм, особенно на умственное и физическое развитие, нервно-психическое здоровье, обмен веществ.

😮‍💨 Инсулинорезистентность — это глобальная проблема современности. Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма теряют чувствительность к инсулину, что приводит к снижению эффективности его действия. Инсулин необходим для обеспечения энергией нашего организма, для усвоения углеводов.

Нарушение чувствительности к инсулину создает «энергетическую яму» в нашем организме: это может иметь серьезные последствия для здоровья и привести к различным заболеваниям, таким как: преддиабети диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, заболевания печени, гормональные нарушения, психические и неврологические нарушения, нарушения менструального цикла, бесплодие, рак, заболевания суставов и другие 🙅🏻‍♀️

Важно отметить, что инсулинорезистентностью можно управлять через изменения образа жизни, такие как улучшение питания, увеличение физической активности и снижение веса, что может помочь предотвратить или замедлить развитие связанных заболеваний. Причем, нормальный вес не всегда является индикатором нормального уровня инсулина; многие люди с нормальным индексом массы тела могут иметь скрытую инсулинорезистентность.

🍑 Копрограмма — это лабораторное исследование кала, которое позволяет оценить состояние пищеварительной системы и выявить различные заболевания. Это довольно простая и информативная процедура, которая может дать много данных о пищеварении человека. А как известно, «МЫ - это то что мы едим и усваиваем». Поэтому такой базовый анализ необходимо сдавать как минимум, 1 раз в год.

🧘🏻‍♀️ ОАМ помогает оценить обмен веществ и работу мочевыделительной системы. Изменения в анализах могут указать на различные нарушения в организме.

Регулярная сдача анализов — это залог вашего здоровья!

Не забывайте про себя, ведь без ресурса здоровья сложно осуществить намеченные цели! Я призываю вас регулярно❗️ проходить обследование. Это поможет вам своевременно выявить возможные проблемы со здоровьем и предпринять необходимые меры для их устранения.

#анализы #здоровье #врач

Чтобы записаться на консультацию к врачу-эндокринологу-нутрициологу Ульяне Сергеевне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

В современном мире лекарства играют важную роль в поддержании здоровья и облегчении болезненных состояний. Однако, несмотря на все достижения медицины, существует риск 🚩, что некоторые препараты могут нанести вред, если их использовать неправильно.

Фраза "одно лечим, другое калечим" отлично иллюстрирует эту ситуацию, подчеркивая, что неправильное применение медикаментов может привести к негативным последствиям. В этой статье мы рассмотрим, как избежать угрозы от лекарств и сохранить здоровье ❤️‍🩹

1. Побочные эффекты:

Многие лекарства могут вызывать побочные эффекты, которые варьируются от легких до серьезных. Например, некоторые обезболивающие могут вызывать гастрит, а антибиотики могут негативно сказаться на микрофлоре кишечника.

Зная о возможных побочных эффектах, вы можете заранее оценить риски ⚖️

2. Лекарственные взаимодействия:

Прием нескольких препаратов одновременно может привести к взаимодействиям, которые усиливают или ослабляют действия друг друга.

Важно информировать врача обо всех принимаемых лекарствах, включая безрецептурные средства и добавки ☝🏻

3. Самолечение:

Чрезмерное увлечение самолечением — еще один распространенный риск. Многим кажется, что они могут самостоятельно справиться с заболеваниями, не консультируясь с врачом. Это может привести к неправильной диагностике и неуместному лечению 😶‍🌫️

1. Обсуждайте с врачом:

- Перед началом приема новых лекарств обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сообщите о всех имеющихся заболеваниях и лекарствах, которые вы уже принимаете.

- Не стесняйтесь задавать вопросы о побочных эффектах и возможных рисках.

2. Чтение инструкций:

- Всегда внимательно читайте инструкции к лекарствам❗️ Это поможет вам понять, как правильно использовать препарат и какие меры предосторожности следует соблюдать.

- Обратите внимание на рекомендации касательно дозировок и частоты приема.

3. Мониторинг состояния:

- Следите за своим состоянием после начала приема новых препаратов. Если вы заметили любые необычные симптомы или ухудшение состояния, немедленно проконсультируйтесь с врачом.

- Ведите дневник 📝, в котором фиксируете все препараты, их дозировки и побочные эффекты.

4. Избегайте избыточного употребления:

- Не принимайте лекарства дольше, чем это необходимо, и избегайте увеличения дозы без консультации врача.

- Не прибегайте к приему лекарств "на всякий случай". Если болезнь не требует лечения, часто лучше позволить организму справиться самостоятельно.

5. Поддержание здорового образа жизни:

- Обратите внимание на здоровое питание, регулярные физические нагрузки и достаточное количество сна. Эти факторы могут помочь вашему организму правильно функционировать и улучшить общую устойчивость к болезням.

- Рассмотрите альтернативные методы лечения, такие как физиотерапия, массаж или занятия йогой, которые могут помочь в управлении состоянием без медикаментов🔥

Лекарства могут быть мощным инструментом в борьбе с болезнями, однако неправильное использование может привести к негативным последствиям.

Понимание рисков, обсуждение вопросов с врачом и соблюдение мер предосторожности – важные шаги на пути к безопасному и эффективному лечению.

Заботьтесь о своем здоровье, и помните, что предотвращение болезни всегда лучше, чем ее лечение❗️

Сохраняйте осознанный подход к медикаментам и не забывайте, что ваше здоровье – это самый ценный капитал ❤️

#лекарства #здоровье #медикаменты

Чтобы записаться на консультацию к врачу-терапевту и нефрологу Сабине Цырендоржиевне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

🐣 Низкий рост у ребенка - это всегда причина беспокойства родителей.

Причин может быть много, низкий рост и задержка роста - это повод обратиться к врачу для дообследования, ведь причины могут быть достаточно серьезными.

Чем в более раннем возрасте обратятся родители, тем больше времени для устранения причин и стимуляции роста. Ведь в среднем, значительное замедление темпов роста происходит в 13-14 лет у девочек и после 15-16 лет у мальчиков, что связано с закрытием зон роста в костях под действием пика половых гормонов при половом созревании.

Какой же рост считается низким для ребенка? 🤔

Есть таблицы, которые показывают средние значения роста и веса для ребенка определенного возраста и пола, при значениях ниже мы можем говорить о низкорослости.

- До полового созревания дети растут относительно равномерно

- Перед пубертатом может отмечаться торможение - снижение скорости роста, но не менее 4 см в год

- Далее скачок роста в течение 2-3х лет. Это связано с действием половых гормонов - у мальчиков в среднем от 10 см в год, у девочек от 7-9 см в год

- Далее менструация - скорость роста снижается. Мальчики растут дольше девочек, в среднем закрытие зон роста у мальчиков приходится на 16-17 лет.

☝🏻Раннее наступление менструации может быть связано с пиковой скоростью роста, но более низким ростом во взрослом возрасте.

Изменение питания и дополнительный прием витаминов может улучшить скорость роста в основном в случаях , когда отставание в росте вызвано нарушением питания и наличием хронических заболеваний ЖКТ, в остальных случаях требуется терапия❗️, соответственно причине низкорослости.

Нужно понимать, что рост - отражение общего состояния организма. Любое хроническое заболевание, если оно не компенсировано, повлияет на рост.

- Ваш ребенок ниже сверстников

- У него замедлился рост: менее 4 см в год (в возрасте 4–10 лет) или менее 5-6 см в год (в период полового созревания).

- Вы отмечаете выраженное ускорение роста у ребенка до 9-10 лет.

- Родители или близкие родственники имеют высокий рост, но при этом у ребенка рост меньше, чем ожидалось.

Наиболее показательным является не каков рост ребенка в данный момент, а какова динамика роста 📈. Поэтому важно измерять и фиксировать показатели роста ребенка как минимум, раз в год, лучше 1 раз в 6 мес. Обязательно принесите на прием предыдущие показатели роста ребенка, потому как в амбулаторной карте они редко фиксируются.

1. Анализы, которые покажут состояние основных органов и систем:

ОАК, бихимический анализ крови развёрнутый, показатели достаточного железа: сывороточное железо и ферритин.

2. При недостатке веса или при жалобах направит к гастроэнтерологу для исключения нарушения всасывания питательных веществ, УЗИ брюшной полости.

3. Анализы гормонов:

4. Рентген кистей в прямой проекции с лучезапястными суставами. На кисти у нас много мелких костей, которые окостеневают в разном возрасте, поэтому по костному возрасту кистей мы можем судить о развитии и состоянии всего организма.

5. При необходимости МРТ гипофиза с контрастом для исключения объёмных образований головного мозга, гипофиза, так как именно в нем вырабатывается гормон роста.

6. Обычно если рост сильно отстаёт и нет противопоказаний, то ребёнок отправляется на стационарное дообследование для проведения стимуляционных проб для оценки выработки гормона роста.

7. Обычно все девочки с низкорослостью отправляются к генетику для исключения генетических синдромом, сопровождающихся низкорослостью.

- Стимуляцию роста, устранение причин, ведущих к низкорослости более эффективно проводить в детском возрасте, желательно до начала полового созревания.

❗️При начале стимуляции во время полового созревания времени может быть недостаточно для достижения хороших показателей роста.

- Если лечение начато вовремя, ребенок может догнать сверстников 🔥

- Без терапии дефицит ГР приводит к выраженной низкорослости во взрослом возрасте (у мужчин — ниже 165 см, у женщин — ниже 155 см).

1. Следите за динамикой роста и половым созреванием ребенка:

Замеряйте рост каждые 6 месяцев, сравнивайте с возрастными нормами. Если вас что-то беспокоит, то лучше обратиться к специалисту.

2. Проходите диспансеризацию.

Согласно рекомендациям, осмотр ребёнка врачом-детским эндокринологом должен проводиться в 6, 10, 15,16, 17 лет.

3. Не затягивайте обследование ☝🏻, помните, что за задержкой роста могут скрываться серьёзные причины!!!

Ранняя диагностика и лечение помогут вашему ребенку вырасти здоровым! 🙂‍↕️

#рост #ребенок #эндокринология

Чтобы записаться на консультацию к врачу-эндокринологу-нутрициологу Ульяне Сергеевне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

Вы считаете калории, ходите на тренировки, а вес стоит или даже растет? Знакома вам такая история?

Часто винят "плохую генетику" или "слабую силу воли". Но иногда виноваты гормоны — невидимые дирижеры нашего тела 🪄

Они могут тихо саботировать ваши усилия.

Разберем 6 неочевидных эндокринных причин лишнего веса.

1. "Уставшая" щитовидка (Гипотиреоз, даже легкий)

Что происходит: Щитовидная железа — ваша "педаль газа". Она выделяет гормоны (ТТГ, Т4, Т3), которые управляют скоростью обмена веществ.

⚠️ Саботаж: Если щитовидка работает вполсилы (даже если анализы "почти в норме"!), метаболизм замедляется.

Калории сжигаются вяло, появляются:

• Усталость (спорт дается через силу),

• Зябкость (холодные руки/ноги),

• Отеки (вес стоит из-за воды),

• Запоры.

❗️Важно: Иногда достаточно небольшой корректировки гормонов (строго под контролем врача!), чтобы вес сдвинулся с мертвой точки.

2. Гормон стресса выше крыши (Кортизол)

Что происходит: Кортизол — наш "аварийный ресурс". Он мобилизует тело в опасности (беги/дерись!).

⚠️ Саботаж: Хронический стресс (работа, недосып, тревога) = постоянно высокий кортизол.

А он:

• Увеличивает аппетит (особенно на сладкое и жирное — "энергия для побега"),

• Переводит жир в "запас" на животе (висцеральный жир — самый опасный!),

• Разрушает мышцы (а мышцы сжигают калории!),

• Вызывает резистентность к инсулину (см. ниже).

Итог: Вы в стрессе, уставшие, но объедаетесь булками и наращиваете "спасательный круг" на талии.

3. Инсулин: Ключ, который заржавел (Инсулинорезистентность)

Что происходит: Инсулин — "ключ", открывающий клеткам дверь для глюкозы (сахара) из крови. Это наше "топливо".

⚠️ Саботаж: Клетки перестают "слышать" инсулин ("ключ" не поворачивается). Организм паникует и выделяет еще больше инсулина, чтобы протолкнуть глюкозу.

Высокий инсулин:

• Блокирует сжигание жира (тело думает: "голод!"),

• Усиливает голод (особенно после углеводов),

• Превращает избыток сахара в жир (особенно на животе).

💥 Риски: Пред диабет, СПКЯ у женщин. Часто сопровождает ожирение в области живота.

4. Женские гормоны: Дисбаланс (Эстроген, Прогестерон, Тестостерон)

У женщин 💁🏻‍♀️:

• СПКЯ (Синдром поликистозных яичников): Избыток "мужских" гормонов (андрогенов) + инсулинорезистентность = упрямый вес + прыщи + нерегулярные циклы + рост волос где не надо.

• Пременопауза/Менопауза: Падает прогестерон и эстроген. Это замедляет метаболизм, жир "переезжает" с бедер на живот, растет инсулинорезистентность. Бессонница и перепады настроения усиливают тягу к вредной еде.

У мужчин 💁🏻: Низкий тестостерон снижает мышечную массу (а мышцы жгут калории!), увеличивает жировые отложения, вызывает усталость и снижение мотивации к спорту.

5. Гормон сытости вас не слышит (Лептинорезистентность)

Что происходит: Лептин — гормон жировой ткани. Он кричит мозгу: "Я сыт! Хватит есть!".

⚠️ Саботаж: При избытке жира лептина становится ОЧЕНЬ много.

Мозг перестает на него реагировать ("крик" превращается в "белый шум").

Итог:

• Чувство голода даже после еды,

• Снижение расхода энергии (тело "экономит"),

• Постоянная тяга к калорийной пище.

Круг замыкается: больше жира → больше лептина → мозг его игнорирует → едим еще больше.

6. Гормон голода бьет тревогу (Грелин)

Что происходит: Грелин — гормон-антагонист лептина. Он кричит: "Я голоден! Немедленно поешь!".

⚠️ Саботаж: При жестких диетах, недосыпе, стрессе грелин зашкаливает. Особенно коварен после потери веса — он остается высоким, пытаясь вернуть "потерянные запасы". Это одна из причин, почему вес возвращается.

Что делать?

Не паниковать, а действовать разумно! ☝🏻🤓

1. Не вините себя! Если вы честно стараетесь, а вес не уходит — возможно, дело не в лени.

2. Обратитесь к эндокринологу (а не только к диетологу или тренеру!):

• Расскажите о всех симптомах (усталость, отеки, жажда, сонливость, проблемы с кожей/циклом, как именно не уходит вес).
• Попросите проверить: ТТГ, свободный Т4, кортизол (слюна/кровь), инсулин, глюкозу натощак и через 2 часа после еды (гликемическая кривая), HbA1c (гликированный гемоглобин), половые гормоны (эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ЛГ, ФСГ, пролактин), лептин (по показаниям).
• УЗИ щитовидной железы и органов малого таза (для женщин).

3. Лечите причину, а не следствие:

• Восстановите щитовидку (гормоны),
• Управляйте стрессом (сон 7-9 часов, медитация, терапия),
• Боритесь с инсулинорезистентностью (спец. диета, метформин по назначению),
• Балансируйте половые гормоны (терапия при СПКЯ, ЗГТ в менопаузе при необходимости),
• Восстанавливайте сон (чтобы усмирить грелин и лептин).

4. Помните: Гормоны — не приговор! Правильная диагностика и лечение + здоровый образ жизни творят чудеса. Ваше тело способно на изменения, когда его "дирижеры" в порядке.

Если стандартные методы похудения (диета + спорт) не работают, несмотря на все старания — это серьезный повод проверить гормональный фон.

Ваше упорство — это сила. Направьте ее на поиск настоящей причины. Часто решение лежит в кабинете эндокринолога 🤲🏻

_____________

В медико-психологическом центре VERALIFE мы разработали “Умный чекап” — анализы, которые действительно имеют смысл. Без воды, без лишнего, только то, что помогает понять: что не так и как это исправить.

Что входит:

✅ 20+ показателей крови (общий + биохимия)

✅ Гормоны и витамины, влияющие на вес, сон и энергию

✅ Инсулин + глюкоза — важнейшие показатели при тяге к сладкому и лишнем весе

✅ Щитовидка: ТТГ, Т3, Т4, антитела

✅ Скрытое воспаление и усталость: СРБ, ферритин

✅ Минералы: магний, железо, кальций, калий, натрий и др.

✅ Пищеварение и флора — по копограмме

✅ Витамин B12, фолиевая кислота, гомоцистеин — для нейроподдержки

💬 Плюс: полноценная консультация с расшифровкой анализов от врача.

Вы сами выбираете специалиста: терапевт, эндокринолог-нутрициолог, педиатр или детский невролог.

А еще — 10% скидка на все другие услуги центра: капельницы, тренировки, нутрицевтики, консультации.

🎯 Стоимость по акции — всего 10 999₽

(вместо 16 400₽)

📆 Действует весь август — для взрослых и детей с 3 лет

⏳ Только 50 мест по акции

_______________

Чтобы записаться на консультацию к психологу Юлии Евгеньевне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

+7 (983) 438-30-88

или оставьте заявку на нашем сайте

veralife.ru

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

Наше сообщество в ВК

vk.comВКонтакте | ВКонтакте

Подписывайтесь, будем дружить! И отмечайте наш #здоровьесveralife

#эндокринология #лишнийвес #гормоны #гипотиреоз #инсулинорезистентность #кортизол #спкя #менопауза #лептин #грелин #здоровье #диета #медицина03 #врачуланудэ #проблемыспохудением #врач

Здравствуйте! Я – детский гинеколог медико-психологического центра "VERALIFE" Ламаева Ирина Викторовна.

Моя задача – бережно заботиться о здоровье девочек с самого рождения и до 18 лет 🫂

Многие родители думают, что гинеколог нужен только взрослым или после начала месячных. Это не так!

Есть ситуации, когда показать девочку врачу нужно срочно. Не ждите планового осмотра!

❗ Вот когда идти к врачу нужно немедленно (или в ближайшие 1-2 дня):

1. Жалобы на боль "там внизу":

2. Непонятные выделения на трусиках:

3. Зуд, жжение, дискомфорт "в том месте":

4. Покраснение, отек, сыпь "там":

5. Повышение температуры + боль или выделения:

6. Подозрение на инородное тело:

7. Травма области половых органов:

8. Слишком раннее появление признаков взросления (ДО 8 лет!):

9. Отсутствие ожидаемых признаков взросления:

10. Сильные боли при месячных:

- Девочка не может встать с кровати, пойти в школу.

- Ее тошнит или рвет.

- Обезболивающие не помогают или помогают слабо.

- Боль длится больше 1-2 дней. Это НЕ норма!

• Детский гинеколог – это специальный врач. Он умеет осматривать девочек максимально бережно и безболезненно, часто даже без использования зеркал (у маленьких). Не бойтесь визита!

• Не стесняйтесь! Здоровье дочери важнее любого стеснения. Четко расскажите врачу обо всех симптомах, что вас беспокоит.

• Подготовьте дочь. Объясните спокойно, куда и зачем идете. Скажите, что доктор посмотрит ее "как мама в ванной, но более внимательно", чтобы ей не было больно или плохо. Для малышки можно сказать "доктор посмотрит твою пипку".

• Не занимайтесь самолечением! Не подмывайте девочку с марганцовкой, содой, ромашкой "на всякий случай". Не мажьте кремами и мазями без назначения врача. Это может смазать картину и навредить.

• Плановые осмотры: Даже если ничего не беспокоит, девочку стоит показать детскому гинекологу планово: в 3 года (перед садом), в 6-7 лет (перед школой), в 12-14 лет (с началом полового созревания).

Главное правило: Если что-то в состоянии дочери вызывает у вас тревогу или сомнение – лучше перестраховаться и показать ее детскому гинекологу!

Ранняя диагностика и лечение – залог ее женского здоровья в будущем ☝🏻

Берегите своих девочек! ❤️

_______________

Чтобы записаться на консультацию к детскому гинекологу Ирине Викторовне в наш медико-психологический центр, звоните в службу заботы «VERALIFE»

или оставьте заявку на нашем сайте

Наша группа в ТГ @veralifeulanude , здесь много подкастов, статей от наших специалистов и врачей на разные темы

#здоровьедевочки #детскийгинекологуланудэ #когдабежатькврачу #мамамназаметку #женскоездоровье #заботаодочке #гинекологдляподростка #тревожныесимптомы #родителям #женскийврач